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스트레스

똑 같은 일상에 재미와 기쁨 불어넣는 방법

"인생 한번 산다"...내 삶과 사랑에 빠지는 5가지 방법

반복되는 일상이 지루하고 단조롭게 느껴진다면 약간의 변화를 주는 건 어떨까. 큰 변화가 아니어도, 틀에 박힌 일상에서 살짝만 벗어나는 것만으로도 삶의 기쁨을 다시 한 번 발견하는 기회가 될 수 있다. 일상에 행복을 불어넣고 삶을 조금 더 특별하게 만드는 5가지 전략, 미국 심리학 전문 매체 ‘사이콜로지 투데이(Psychology Today)’에서 소개한…

코로나19 봉쇄 조치로 청소년 뇌 빨리 노화...소녀들의 노화 속도가 소년보다 3배 가까이 빨라

"코로나 때 갇혀 지내서"...여학생 뇌 3배 빨리 늙었다고?

코로나19의 확산을 방지하기 위한 봉쇄로 인해 청소년의 뇌가 더 빨리 노화됐다는 연구 결과가 나왔다. 특히 이러한 현상은 어린 소녀들에게 두드러졌다. 《미국 국립과학원회보(Proceedings of the National Academy of Sciences, PNAS)》에 발표된 연구에 따르면 코로나19 봉쇄 이후 여학생의 뇌는 예상보다 평균 4.2년…

잠 잘고, 스트레칭으로 몸 풀고, 오이, 자두 등 과채 먹으면 도움

"왜 아직 더워?" 늦더위 이겨내는 식품, 이렇게 먹어라!

한여름 같은 가을이다. 흰 이슬이 내린다는 백로(7일)를 훌쩍 지났건만 한낮 기온이 35도에 육박하는 무더위가 기승을 부리고 있다. 요즘 같은 시기에는 피로하고 식욕과 의욕마저 떨어지는 경우가 발생한다. 심지어 통증까지 더해지기도 한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 막판 더위를 이겨내며…

식전 키위 한 알...혈당 관리와 소화에 도움 줘

“무턱대고 먹다 혈당 걱정?”…추석엔 식전 ‘이 과일’ 먹어라

민족 대명절인 추석이 코앞으로 다가왔다. 먹거리가 풍성한 추석에는 육류, 전, 떡 등을 평소보다 많이 먹게 된다. 이런 추석 음식은 열량이 높고 기름져 무턱대고 먹으면 소화 기능이 떨어져 복부 팽만감이나 더부룩한 느낌이 나타나기 쉽다. 잡채와 송편 등 정제된 탄수화물로 구성된 음식은 혈당이 급격히 치솟는 ‘혈당 스파이크’ 현상을…

초기에 벨마비로 잘못 진단...얼굴 오른쪽 마비되고 음식 먹거나 말하기 어려워

“머리 아팠는데 얼굴 한쪽 마비"...오진 겪고 결국 '이 병' 50대女, 무슨 일?

극심한 두통을 겪은 뒤 램지헌트 증후군(람세이헌트 증후군‧Ramsay Hunt syndrome)으로 진단받은 50대 여성 사연이 공개됐다. 생소한 병에 걸린 뒤 그는 “얼굴이 마비돼 잘 때도 눈을 감을 수 없는” 상태인 것으로 전해졌다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 비키 채드윅(53)은 작년 11월부터 두통을 겪기 시작했다. 두통은 계속됐지만 비키는…

[셀럽헬스] 배우 설인아 불면증 고백

설인아 "피부약 하루 24알 먹었다" …'이것' 끊고 면역력 무너져서?

배우 설인아가 오랫동안 불면증을 겪고 있다고 털어놨다. 6일 tvN 공식 유튜브 채널에는 ‘무쇠소녀단’ 1회 선공개 영상이 공개됐다. 영상에서 출연자들은 철인 3종 경기에 도전하게 된 이유를 밝혔다. 설인아는 “제가 잠을 진짜 못 잔다. 수면제를 5년 정도 먹었는데, 먹고 화가 나더라. ‘내가 왜 수면제를 먹고 잠을 자야 하지?’라고…

팔다리에 힘 빠지거나, 어지러운 느낌, 엄지발가락 부기 등

젊을 땐 그냥 넘겼지만...나이 들어서는 주의해야 할 7가지 징후

젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 중년이 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 중년에 주의해야 할 몇 가지 전조 증상과 생활 속 예방법을 알아봤다. 팔다리에 힘이 빠지고 방향 감각 상실: 뇌졸중=뇌졸중에 걸리면 몸 속 피가 정상적으로 뇌에 전달되지 않아 뇌세포가…

밤 빛 공해, 65세 미만 연령대에서 알츠하이머병 조기 발생 위험 요인

휘황찬란한 야간 불빛 치매 발생 높여...노인보다 젊은 층이 더 위험

밤에 불빛이 너무 밝은 지역에 사람 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 65세 미만의 사람들은 그 위험도가 더 큰 것으로 나타났다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다. 미국 러시대 의료센터 연구팀에 따르면 야간에 조명으로 인한 빛 공해는 알코올 남용, 신장(콩팥) 질환,…

뇌졸중, 일교차 1도 커지면 위험 2%씩 올라... "온도 변화 주의해야"

일교차 1℃ 커지면...뇌 혈관 바짝 긴장, '이 병' 위험 높다

더위가 물러가는 기쁨도 잠시, 환절기에 접어들면 큰 일교차로 면역력이 떨어지기 쉬워 감기·알레르기 질환에 노출되기 쉽다. 동시에 혈관의 수축·팽창 운동이 반복하며 뇌졸중 발병 위험이 올라간다. 실제로 한 국내 연구에 따르면 일교차가 1도 커질수록 급성 뇌졸중 위험성이 2.4% 높아지고, 특히 65세 이상은 2.7% 증가한다. 즉 일교차가 10도…

요요 안오려면 지켜야 할 습관 8

힘들게 살 뺐는데 오래 유지하려면?

성공적인 체중 감량을 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 장기적인 노력이 필요하다. 만약 체중 감량을 위해 최선을 다했지만 성과가 없다면, 너무 자책하지 말자. 한 설문조사에 따르면, 사람들은 평균적으로 126번의 유행 다이어트를 시도한다. 그러나 각 다이어트는 평균 6일밖에 지속되지 않는다고 한다. 많은 유명인들이 홍보하는 다이어트나 소셜 미디어에서…

아시아인은 30대 후반에 백발 시작…위험요인 특히 ‘스트레스’ 해소에 관심 둬야

"흰머리가 뭉텅이로 생겼다?"...30대라면 '이것' 탓?

흰머리가 어느 날 갑자기 부쩍 늘면 충격을 받는다. 특히 중년층이 그렇다. 부모가 일찍 백발이 됐다면 유전 탓인가 보다 생각한다. 하지만 그렇지도 않다면 내게 왜 이런 일이 일어나는지 궁금하게 마련이다. 미국 건강의학매체 ‘헬스라인’에 따르면 흰머리의 원인은 유전, 식습관, 영양 결핍, 흡연, 인종, 스트레스 등 매우 다양하다. 한 가지 원인을 딱…

마스카라 잘 지우고 자야...자칫하면 마스카라 성분이 눈꺼풀 안쪽에 쌓일 수 있어

“곰팡이 같은 점들" 마스카라라고?...女눈꺼풀 뒤집어 봤더니 경악!

잠들기 전 화장을 제대로 지우지 않으면 피부가 상한다는 건 누구나 아는 사실이다. 특히 마스카라를 한 날에는 꼼꼼히 제거해야 눈 건강을 지킬 수 있다. 자칫하면 마스카라 찌꺼기가 눈꺼풀 안쪽에 쌓일 수 있다는 경고가 나왔다. 최근 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 안과의사 다노아 박사는 잠들기 전 눈화장을 제대로 지우지 않으면 심각한 부작용이 발생할 수…

음식 먹을 때마다 극심한 통증과 구토 증세…식도 이완불능증 진단 받고 식도절제술 받은 여성

"음식 먹으면 유리 삼키듯 아파"...10년 동안 제대로 못 먹어, 왜?

10년 넘게 제대로 음식을 먹지 못해 고통스러워 하던 여성이 뒤늦게 진단을 받고 식도를 절제한 사연이 소개됐다. 영국 일간 데일리메일은 식도의 근육이 제대로 수축되지 않아 식도에서 위로 음식물을 제대로 넘기지 못하는 식도 이완불능증(achalasia)을 진단 받은 브리짓 오옌(31)의 사연을 전했다. 어릴 때부터 요리와 베이킹을 할 정도로 음식을…

고강도 간헐적 훈련 12일 만에 조루 증상 개선돼

"끝났어?" 흔한 男조루증...하루 7분 '이 운동', 관계 시간 늘린다

조루 사정은 남성에게 가장 흔한 성기능 장애 중 하나이다. 조루는 성기능을 넘어 개인의 자존감과 자신감을 떨어뜨릴 수 있으며, 심지어 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제에 기여할 수도 있다. 조루 사정의 원인은 다양하고 복잡하다. 불안, 스트레스 또는 관계의 어려움과 같은 심리적 요인과 호르몬 불균형 또는 신경전달물질 기능의 불규칙성과 같은 생물학적…

추운 날씨 시작되면 2~6일 뒤 심장마비 환자 급증

날씨 추워지기 시작한 이틀 후... '이 병' 위험 가장 높다

추운 날씨가 시작된 다음 날 병원에 심장마비 환자가 더 많이 입원한다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 《미국심장학회지(JACC)》에 발표된 미국과 스웨덴 등 다국적 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 2일(현지시간) 보도한 내용이다. 논문의 주저자인 미국 하버드대의 웬리 니 박사후연구원은 “개인은 추위 스트레스를 받는 기간 동안 급성…

패스트푸드 속 트랜스지방‧포화지방...우울감 더 높여

[건강먹방] "오히려 살만 찌워?"...우울할 때 '이 음식' 피하라

우울감을 해소하는 방법은 저마다 다르다. 음악 감상, 운동 등 여러 방법이 있지만 좋아하는 음식으로 위안을 얻는 사람도 많다. 우울한 날 유독 생각나는 음식을 먹어 마음을 달래는 것이다. 하지만 일부 음식은 오히려 더 우울함을 심해지게 만들고 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. 피자·감자튀김 등 패스트푸드 속 지방은 우울증 유발 우울할 때는…

성적 만족도를 높이기 위해 주목해야 할 식품들

'이 음식' 자주 먹으면 성욕 상승?...성생활 돕는 식품 10

많은 사람들이 연인과 침실에서 더 오랜 시간 성관계를 하길 희망한다. 다행히 특정 음식들을 섭취했을 때 성적 지구력과 성욕을 높이는 데 도움을 얻을 수 있다. 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’의 자료를 토대로 성적 지구력과 성욕을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 10가지 음식을 정리했다. 수박= 수박은…

학업 스트레스로 가볍게 여겼지만 증상 지속돼

“10년간 가슴 찌릿, 두근거림”…알고보니 ‘심장 기형’ 진단받은 20대女 사연은?

가슴이 찌릿하고 두근거리는 증상을 약 10년간 겪은 20대 여성이 심장 기형으로 진단받은 사연이 공개됐다. 10대부터 발생한 증상이 20대까지 이어져 이 여성은 결국 심장 판막까지 교체하는 수술을 받았다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 조지아 모튼(27)은 16살부터 가슴 두근거림, 어지러움을 자주 경험했다. 조지아는 학업에 대한 스트레스와 불안감일…

성인의 63%가 당뇨병 및 전 단계, 고혈압은 57%

“이렇게 많았나? 당뇨병·고혈압 전 단계”...혈압·혈당 조절하는 ‘이 습관’은?

우리나라 30세 이상 성인의 60% 정도가 당뇨병·고혈압 환자이거나 전 단계로 나타났다. 그런데 이를 알고 관리하는 사람은 뜻밖에 많지 않다. 40대는 50%, 30대는 25% 정도만 인지하고 있다. 생활습관 관리를 거의 하지 않고 약 복용에 관심이 없어 심장-뇌혈관이 망가질 위험이 높다. 질병관리청은 “질병이 있는 것을 알아야…

갑상선 기능 떨어지면 심혈관질환 등 노출... "가족력 있다면 정기 검진"

"갑자기 살이 쭉 빠졌다?"...젊은女 갑상선, 이 문제?

갑상선은 몸의 대사를 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 호르몬이 부족하거나 과다 분비되는 갑상선 기능 저하증이나 항진증이 발생한다. 같은 양을 먹어도 살이 찐다면 저하증, 반대로 살이 빠진다면 항진증을 의심해볼 수 있다. 갑상선 기능 저하증은 2018년 기준 인구 10만 명당 118명으로, 2003년에 비해 60% 이상…