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수분

‘사람의 나이테’ 목주름, 예방법과 관리법

누군가의 진짜 나이를 알고 싶다면, 목을 보면 된다는 말이 있다. 얼굴이 동안이더라도 깊이 패인 목주름은 그 사람의 나이를 알려주는 척도가 된다. 목은 쉴 새 없이 움직이는 부위로, 얼굴의 피부보다도 유분과 수분이 적고 자극에 민감하다. 평소 아침저녁으로 얼굴과 함께 스킨 케어를 함께 해 주고, 자외선 차단제도 목까지 발라주는 것이 좋다.…

신선도 떨어진 과일 활용법 6가지

못 먹고 버리는 음식물 쓰레기가 연간 400만 톤을 육박하고 있다. 먹다 남긴 음식도 문제지만 사용조차 못하고 버리는 식재료도 상당하다. 신선도가 살짝 떨어진 식재료는 활용 가능하니 굳이 버릴 필요가 없다. 과일은 무르고 멍들고 변색되는 외형상의 변화 때문에 쉽게 버려지는 식재료 중 하나다. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 과일에 곰팡이가…

자외선 차단제 잘 사용하는 방법

야외에서 장시간 자외선에 무방비로 노출되면 광노화가 진행돼 피부가 손상된다. 햇볕이 점점 강해지는 요즘 같은 때 야외활동을 앞두고 있다면 자외선 손상에 대비할 수 있는 피부 관리법을 숙지하는 것이 바람직하다. 자외선으로부터 피부를 지키려면 햇볕을 안 쬐면 되지만, 현실적으로 불가능하다. 이 때문에 야외로 나서기 전에 자외선 차단제를 바르는…

아기의 소화능력, 어른과 어떻게 다를까

아기는 하루 세끼 정해진 시간에 밥을 먹지 않는다. 수시로 아무 때나 먹기 때문에 양육자는 항상 대기 상태에 있어야 한다. 또 먹은 음식을 자주 토해내고 종종 배앓이를 하기 때문에 신경이 쓰일 수밖에 없다. 음식을 게워내는 일은 아기에게 매우 흔하게 일어나는 현상이다. 모유 수유를 하든 분유를 먹든 상관없이 일어난다. 단 모유가 아닌 젖병에…

손부터 잘 씻고...발진성 감염 질환 예방법

피부 발진의 원인은 다양하지만 크게 감염 질환과 비 감염 질환으로 분류된다. 면역력이 떨어지면 감염 질환으로 인한 피부 발진이 일어날 가능성이 높다. 한국건강관리협회 자료를 토대로 그 원인과 예방책을 알아본다. ◆포도알균, 사슬알균에 의해 생기는 세균 감염=감염 질환의 증상으로 피부 발진을 보이는 경우 그 원인은 세균 감염, 바이러스 감염,…

“너무 짜게 먹네” 알리는 증상 5가지

세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g이내로 제한하라고 권고하고 있다. 하지만 짜게 먹는 식습관을 가진 사람들이 여전히 많은 상태다. 소금의 주 성분인 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압, 비만, 노화, 심장질환 등의 원인이 되는 만큼 주의가 필요하다. 다행히 소금을 많이 먹으면 우리 몸은 이상 신호를 보내 나트륨 섭취량을…

젊은층도 늘어나는 '다크서클' 예방법 5가지

눈꺼풀 피부가 어두운 색이나 멍든 것처럼 변하고 눈 밑 지방이 튀어나와 그늘이 지는 증상을 말하는 다크서클. 눈밑이 거뭇하고 탄력을 잃게 되면 나이도 들어 보이고 어둡고 피곤한 인상을 주게 된다. 흔히들 나이가 들면 생기는 것으로 알고 있지만 최근엔 20대 젊은층에서도 피로누적으로 생긴 다크써클 때문에 고민하는 이가 많다. 다크서클 환자들을 많이…

봄철 피부 잘 관리하는 법 5가지

햇빛 속의 자외선은 인체에 이로운 점이 많다. 햇볕을 많이 쬐면 우리 몸의 갈색지방이 활성화돼 지방을 태우게 되므로 체중 조절에 도움이 된다. 갈색지방은 남성보다 여성에게 많다. 또한 햇살은 비타민D의 합성을 돕는다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진시켜 골다공증 뿐 아니라 심장병, 다발성경화증, 파킨슨병 등을 예방한다. 뇌 인지능력을…

“에스프레소 한 잔, 물 한 잔 어때요?”

이번 한 주는 연휴 후유증에, 대통령 선거, 다시 시작된 업무, 변덕스러운 기온과 미세먼지 등으로 제법 피곤했던 한 주였습니다. 이럴 땐 이른 아침 모닝커피 한 잔이 피로회복과 기분전환에 도움을 주죠. 최근에는 이탈리아식 커피인 에스프레소가 남성의 전립선암 위험률을 낮추는데 효과가 있다는 연구결과가 나오기도 했죠? 커피를 마신 뒤엔…

“에스프레소 한 잔, 물 한 잔 어때요?”

이번 한 주는 연휴 후유증에, 대통령 선거, 다시 시작된 업무, 변덕스러운 기온과 미세먼지 등으로 제법 피곤했던 한 주였습니다.    이럴 땐 이른 아침 모닝커피 한 잔이 피로회복과 기분전환에 도움을 주죠. 최근에는 이탈리아식 커피인 에스프레소가 남성의 전립선암 위험률을 낮추는데 효과가 있다는 연구결과가 나오기도 했죠?   커피를 마신 뒤엔 치아변색을…

통풍 치유에 도움 되는 식사법 3

서구식 식사가 통풍 발병 위험을 증가시키는 것으로 나타났다. 영국 일간 데일리메일 보도에 따르면 미국 하버드대 의대 연구팀은 적색육과 가공육, 탄산음료, 프렌치프라이, 당분이 많은 디저트 등이 주가 되는 서구식 식사를 하면 통풍에 걸릴 가능성이 커진다는 사실을 알아냈다. 연구팀은 “이런 식품 대신 과일, 채소, 견과류, 통곡물 등을…

2주 만 술 끊어도...좋아지는 3가지

여러 가지 건강에 좋은 효과를 생각하면 금주는 꼭 시도해볼만한 일이다. 전문가들은 “과음을 하고 있다면 단 2주 만이라도 금주 기간을 갖는 게 좋다”고 말한다. 이와 관련해 미국 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 술을 끊었을 때 나타나는 좋은 현상 3가지를 소개했다. ◆피부가 좋아진다=술을 끊은 뒤 며칠 안에 피부가 더…

봄철 자외선, 방심하다 햇빛화상 입어

날이 점차 따뜻해지면서 야외활동을 계획하는 사람들이 증가하고 있다. 봄은 태양의 고도가 높아지면서 태양에너지가 땅에 닿는 양이 늘어나 자외선이 가을철에 비해 약 1.5배가량 높아진다. 강한 자외선에 노출되는 시간이 많아지면서 가장 주의해야 하는 질환이 바로 햇빛화상(일광화상)이다. 햇빛화상이란 어떤 질환이고 어떻게 예방해야 하는지 함께…

식단 바꾸면 편두통 개선하는데 도움 된다

편두통이 있으면 머리가 지끈거리고 시야장애, 어지럼증, 욕지기, 구토 등의 증상이 나타난다. 소리, 빛, 접촉, 냄새 등에 지나치게 예민해지기도 하고 얼굴, 팔, 다리 등의 감각이 둔해지기도 한다. 일상생활에 큰 불편이 생기기 때문에 치료가 필요하지만 현재로썬 편두통을 완벽하게 치유하는 방법은 없다. 필요할 때마다 약을 복용하고, 무엇보다 일상생활의…

고운 피부 망가뜨리는 원인 6가지

피부는 건강뿐만 아니라 아름다움의 기본 조건이다. 그래서 여성들은 피부 가꾸기에 정성을 들인다. 하지만 건강하고 아름다운 피부를 위해서는 하지 말아야 할 것들도 있다. 미국의 여성지 ‘굿 하우스키핑’이 피부를 망치는 원인 6가지를 소개했다. ◆수면 부족=8시간 정도의 충분한 수면을 취하면 생기를 되찾는 데 도움이 될 뿐만…

갱년기 완화하는 다크 푸드 3가지

대한폐경학회에 따르면 중년 여성의 70%가 폐경 증상이 와도 적절한 치료를 받기 위해 병원을 찾지 않았다. 대한남성과학회 조사에서는 40대 이상 남성의 30%가 치료가 필요한 갱년기 증상을 겪고 있는 것으로 나타났다. 갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말한다. 이런 갱년기 증상을 극복하려면 항산화성분이 듬뿍 들어있는 색깔이…

소변 때문에 자꾸 잠이 깨는 이유 8가지

새벽만 되면 화장실에 가고 싶어 잠이 깨는 사람들이 있다. 이 같은 고민으로 병원을 찾으면 의사는 다음과 같이 묻는다. “소변 때문에 잠이 깨나요? 잠을 깨고 나니 소변이 보고 싶은 건가요?” 이러한 질문을 던지는 이유는 뭘까. 미국 오하이오 주립대학교 가정의학과 랜디 웩슬러 교수가 미국 건강지 프리벤션을 통해 그…

월요병 원인? 에너지 빼앗는 5가지

사람이 살아가려면 에너지가 있어야 한다. 잠을 제대로 못자면 축 처진 느낌이 들기 때문에 수면 부족이 몸속 에너지를 고갈시키는 유일한 원인으로 여겨져 왔다. 하지만 몸의 힘을 빠지게 하는 것은 잠이 부족하기 때문만은 아니다. 미국의 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 몸속 에너지를 고갈시키는 생활습관 5가지를 소개했다. ◆물을 마시지…

충치 막으려면 물 충분히 마셔라

우리가 마시는 물은 구강 건강과도 밀접한 관계가 있다. 물과 구강 건강, 어떤 상관관계가 있는지 알아본다. ◆수분 섭취 부족하면 충치 더 잘 발생=수분은 인체의 70%를 차지하는데 평소 수분 섭취가 부족할 경우 여드름 같은 질환이 발생할 수 있으며 피부의 탄력도 떨어진다. 또한 혈액의 농도가 짙어져 응고되기 쉽고 산소를 뇌나 근육에 공급하기…

짜게 먹으면 배고픔 더 느끼게 해 비만 유발(연구)

짠 음식을 먹으면 쉽게 목이 마르고 물을 많이 먹게 되지만, 이는 단기적인 현상일 뿐 장기적으로는 배고픔을 더 느끼게 한다는 연구 결과가 나왔다. 독일 반더빌트대학교 연구팀이 학술지 ‘임상연구저널’에 발표한 내용에 따르면, 소금 섭취가 수분 손실로 이어진다는 통념은 사실이 아니다. 실제로 소금은 수분을 절약하고자 더 많은…