우유는 지방을 전혀 제거하지 않은 전지유(whole milk)와 지방을 뺀 탈지유(skim milk)로 나뉩니다.
보통 탈지유 혹은 저지방 우유는 체중 감량에 유리한 것으로 알려져 있죠.
그런데, 어린이에겐 오히려 전지유가 비만을 예방하는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.…
야외에서 운동하기에 좋은 계절이 왔습니다.
꾸준하게 하는 운동은 면역력을 높이고 건강을 증진시키죠.
따라서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 위축됐더라도
운동 계획을 다시 세울 필요가 있습니다.
그렇다면 어떤 운동부터 시작하는 게 좋을까요?
수많은 운동 중에서도 걷기와 …
근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동이 바로 근력운동입니다. 점차 무게를 늘려 가면 근육의 힘인 근력이 강화되죠. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소운동에 포함됩니다.
근력운동을 걷기나 달리기 등 유산소운동과 함께 병행해서 실시하면 혈당 개선 효과가 매우…
