비만

혀에 지방이 붙어 커지면 수면장애 발생 수면 무호흡증과 비만 사이의 상관관계를 설명하는 새로운 연구결과가 나왔다. 체질량지수(BMI)가 30 이상인 성인은 비만으로 간주되는데 이처럼 살이 찐 사람들은 수면 무호흡 증상이 잘 일어난다. 연구팀에 따르면 비만인 사람들에게 이 증상이 잘 나타나는 이유는 다른 사람들보다 유난히 큰 혀 때문이다.…

느린 식사와 충분한 수면이 중요... 살을 빼기 위해 혹독한 다이어트 과정을 거치는 사람이 있다. 무작정 굶거나 약물까지 복용하는 등 마음고생이 이만저만이 아니다. 뱃살이 더 두터워지기 전에 ‘사전 예방’을 하는 것이 중요하다. 미국의 건강포털 웹 엠디가 힘든 다이어트 과정을 거치고 않고 체중을 줄일 수 있는 방법을…

각종 영화제 개막식의 백미는 레드카펫 행사다. 지난 2일 열린 부산국제영화제에서도 마찬가지였다. 해마다 여배우들의 파격적인 의상이 화제다. 엄밀히 말하면 의상 밖으로 드러난 여배우들의 몸매가 찬사를 받는다. 드레스의 자태를 빛내는 아름다움은 균형 잡힌 상체에서 나온다. 목선부터 쇄골, 어깨선으로 내려와 팔뚝과 겨드랑이, 등줄기, 허리선까지.…

최근 희귀질환 치료제 개발에 나서는 국내 제약사들이 하나둘씩 늘고 있다. 녹십자가 헌터증후군 치료제와 3세대 유전자재조합 혈우병 치료제를, 안트로젠이 크론병성 누공치료용 줄기세포 치료제를, 이수앱지스가 고셔병과 파브리병 치료제를 선보이는 등 성과를 내고 있다. 희귀질환 치료제는 환자군이 작아 수익을 내기 어려운 게 사실이다. 이렇다보니 희귀질환 치료제…

단군조선의 건국을 축하하는 개천절이다. 이날 어른들이 아이들에게 꼭 전해주는 이야기가 있다. 바로 고조선을 건국한 단군의 탄생신화다. 천신인 환인의 아들 환웅이 인간 세상으로 내려와 홍익인간 교리를 바탕으로 세상을 다스리고자 할 때 곰과 호랑이가 찾아와 인간이 되게 해달라고 빌었다는 이야기다. 결국 곰만이 100일간 쑥과 마늘을 먹으며…

식습관과도 연관 있어 뇌졸중은 아무런 경고 증상 없이 발생하지만 그 결과는 끔찍하다. 이 때문에 사람들은 뇌졸중을 피할 수 있는 방법에 관심이 많다. 건강한 생활습관은 뇌졸중 예방에 도움이 된다. 또한 뇌졸중을 일으킬 수 있는 위험 인자들에 대해 아는 것도 도움이 된다. 흡연도 그중 하나다. 미국 인터넷 매체…

뚱뚱한 외모로 비웃음을 사거나 살이 쪘다는 이유로 이성에게 버림을 받으면 다이어트를 결심하는 경우가 있다. 이 같은 사건이 충격 요법으로 작용해 다이어트 성공에 이르는 사람들도 있지만 사람에 따라 결정적인 다이어트 동기가 되지 않을 수도 있다. 그렇다면 경제적인 이유가 다이어트의 동기가 될 수는 없을까. 체중을 감량하고 싶은 사람들…

칩이나 시리얼 대신 과일 그릇을... 식이요법은 대단한 의지력을 필요로 한다. 하지만 미국 코넬대학의 브리안 완싱크 교수는 “꾸준히 하기가 힘든 식이요법을 하지 않고 살을 뺄 수 있다”고 말한다. 그가 주장하는 것은 마치 ‘이 한 가지 비결로 살을 뺄 수 있다’고 하는 온라인 광고처럼…

몸을 따뜻하게 해야 혈액순환이 잘 돼야 몸이 건강하다. 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않을 경우 두통, 수족냉증, 손발 저림, 변비부터 성인병, 뇌혈관질환과 심장질환까지 다양한 이상 증상이 나타난다. 체중 조절과도 관련이 깊은 것이 혈액순환이다. 물만 먹어도 쉽게 살찌는 체질이라는 사람, 다른 곳은 평범한데 특정 신체부위만…

치즈는 각양각색의 풍미로 사랑 받고 있는 식품이다. 우유의 에센스로 불릴 만큼 영양도 풍부하다. 원유와 응고방법, 숙성유무, 사용한 발효균 등에 따라 종류 또한 수천 가지에 이른다. 그만큼 효능도 다양하지만, 치즈 역시 피해야 할 부작용이 있다. ▲유당불내증=우유 속 유당을 분해하는 효소가 부족한 사람에게 생기는 부작용이다. 보통…

가을 날씨가 본격적으로 시작되면서 향긋한 풍미가 은은하게 감도는 음식을 찾는 사람들이 늘어나고 있다. 선선한 가을 분위기와 잘 어울리는 음식 중 하나가 바로 버섯이다. 버섯은 불판에 구워 먹어도 좋고 양념을 더해 볶아먹기도 하고 밥이나 파스타 등에 넣어 메인 요리 역할을 하기도 한다. 이처럼 가을에 먹기 좋은 버섯이 건강에 좋은…

다이어트라고 특별한 것은 없다. 식습관을 비롯한 생활습관을 개선하는 것만으로도 살은 빠진다. 꾸준히 지키기 어려운 무리한 다이어트를 시도하는 것보다는 잘못된 습관을 고치는 것이 낫다. 하루 칼로리 소모량을 늘리는 편이 건강과 체중 감량 모두를 실현할 수 있는 방법인 것이다. 원하는 체중을 얻기까지 시간은 걸리겠지만 지난 수년간…

채소와 과일이 건강에 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있는 사실이다. 심장질환, 암, 비만, 제2형 당뇨병 등의 위험률을 떨어뜨리고 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양분을 보충할 수 있기 때문이다. 채소와 과일은 비교적 먹기도 쉬운 식품이다. 신선한 날것 그대로를 먹을 수도 있고 동결건조하거나 주스로 갈아 먹을 수도 있다. 요리하기…

암 예방을 위한 생활수칙 ①담배를 피우지 않는다. 흡연은 폐암, 식도암, 위암 등 여러 암의 주요 원인이다. ②채소와 과일을 하루 5접시 먹는다. 암과 심혈관질환의 효과적인 예방법이다. ③비만을 피하고 1주 3시간 이상 운동한다. 이 역시 암의 발생을 줄인다. ④과도한 음주를 피한다. 건강한 삶을 위해 남성은 하루 두잔, 여성은 하루 한잔…

일을 너무 많이 하면 일부 계층에겐 당뇨병의 발병위험을 증가시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 직업에 따라 긴 근로시간이 당뇨를 유발할 수 있다는 것이다. 영국 유니버시티칼리지의 미카 키비마키 내분비학 교수가 이끄는 연구팀은 최근 '란셋 당뇨와 내분비학저널'(Lancet Diabetes and Endocrinology)'에 게재한 논문에서…

살 빼는 방법에 비법은 없는 것 같다. 식이요법, 운동, 수면시간... 다이어트 비법을 알리는 자료를 읽어보면 늘 똑 같다. 잔뜩 기대를 품었다가는 배신감마저 느낄 수 있다. “누구 모르나, 실천이 문제지...” 5명 중 1명이 비만이라는 미국도 사정은 마찬가지다. 미국의 건강포털 헬스 닷컴이 ‘효과적으로…

프랑스인들은 기름진 음식을 즐겨도 심장병에 덜 걸린다. 이러한 모순을 ‘프렌치 패러독스’라 부른다. 여러 연구들은 수수께끼의 답으로 레드와인을 지목했다. 최근 세계인의 시선은 프랑스에서 폴란드로 옮겨가고 있다. 프렌치 패러독스에 이어 ‘폴리쉬 패러독스’에 대한 관심이 뜨겁다. 고기와 소금을 많이…

뷔페에서 앉는 자리도 중요 미국 코넬대학 식품-브랜드 연구실(Food and Brand Lab)의 총책임자인 브레인 완싱크는 “날씬해지기를 원하면 날씬한 사람처럼 생각하라”고 말한다. 완싱크 박사팀은 음식 근처에서 사람들이 하는 행동을 관찰하며 연구를 진행했다. 연구팀은 음식그릇의 크기부터 식사 때…

●김리나의 굿모닝 필라테스 (21) 트렌치코트 휘날리는 계절이 돌아왔다! 하루가 다르게 날씨가 선선해지고 있다. 며칠 전까지만 해도 반소매에 슬리퍼 차림이 낯설지 않았는데, 이제 옷장 속의 트렌치코트를 꺼내야 할 시기가 온 것 같다. 가을에 불변의 패션 아이템 ‘트렌치코트’, 멋쟁이라면 그냥 지나칠 리 없을 것이다.…

다이어트는 음식, 운동, 수면시간 등을 잘 조절해야 성공... 천고마비의 계절, 가을이 되면서 뱃살 때문에 고민하는 사람이 많다. 식욕까지 늘어 방심했다가는 살이 찌기 십상이다. 다이어트는 음식, 운동, 수면시간 등을 효과적으로 조절해야 성공할 수 있다. 어떻게 하면 짧은 시간에 다이어트를 할 수 있을까. 미국의 건강사이트 헬스닷컴이…