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정신_심리

무심코 하는 습관 행동이 만성피로 불러

건강뉴스

“완벽해지려는 마음도”…피로를 부르는 일상 습관들

항상 피곤하다고 말하는 사람들은 단순히 바쁜 일과 수면 부족에서 그 이유를 찾기 쉽다. 하지만 우리가 매일 일상에서 하는 작은 행동들이 습관이 되면 그로 인해 끊임없는 피로감이 생길 수 있다. 일례로 아침식사를 거르는 것을 들 수 있다. 아침식사는 하루의 연료를 채우는 일이다. 거른다는 것은 연료 탱크가 빈 채로 하루를 시작한다는 뜻이다. 자동차와…

강아지파 사람이 대체로 사교적...고양이파는 예민하고 개방적

건강뉴스

'시크' 냥이파 vs '애교' 댕댕이파...주인 성격도 다르다?

강아지와 고양이의 성격이 다른 만큼 강아지파(강아지를 선호하는 사람)와 고양이파(고양이를 선호하는 사람)의 성향도 다를까? 발랄한 강아지와 시크한 고양이는 성격이 정반대다. 갈리는 성격 탓에 생김새를 떠나 그 성향에 맞춰 반려동물을 기르는 사람이 있을 정도. 이에 해당 동물을 선호하는 사람 역시 성격이 다를 것이란 추측도 나온다. 실제로…

자기 전 30초 입 헹구고, 수시로 일어나 움직이기만 해도 건강에 득

건강뉴스

"1분이면 된다"...짧고 굵게 건강 챙기는 법 9가지

1분만 투자하면 건강에 득이 되는 습관들이 있다. 날마다 60초 이내의 짧은 시간을 들여 건강과 웰빙 증진을 도모할 수 있다면 마다할 이유가 없다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’ 자료를 토대로 건강에 유익한 1분 습관을 알아봤다. 조명 은은하게 조절 해가 지면 간접 조명 등을 활용해 실내를 은은하고 따뜻하게 비추도록 한다. 부드러운 조명은…

커플전문가 조언...헤어져야 할 명백한 심리 신호들 9가지

건강뉴스

“헤어지자!”...연인에게 '정 떨어졌다'는 심리신호 9가지

모든 연인들은 어려운 시기를 겪는다. 관계는 유기적이다. 사람들은 변하고 관계 역시 변화를 겪는다. 많은 커플들이 몇 달 또는 몇 년 동안 여러 어려움을 겪는다. 이런 시간들을 통해 올바른 방향으로 나아갈 수도 있다. 지금 서로가 힘들어도 관계를 복구 할 수 있는 가능성은 항상 열려있다. 하지만 몇가지 심리적 신호는 그 관계가 진정 앞으로 나아갈 수…

영양소 골고루 먹고, 가공식품 지양...바쁘단 핑계로 운동 놓치 않기

건강뉴스

"부끄러웠다"오프라 윈프리...40kg 감량했다는데 어떻게?

미국의 유명 방송인 오프라 윈프리(69)가 최근 '체중 감량'을 주제로 다이어트에 대한 경험담을 전했다. 최근 여러 외신에 따르면 윈프리는 최근 자신이 운영하는 웹사이트 '오프라 데일리'를 통해 "내 최고 몸무게는 107.5kg였다"며 "(체중을 감량할) 의지가 없던 것에 부끄러웠다"고 말했다. 윈프리는 여러 차례, 많은 방법으로 체중 감량에…

프로이트 정신분석학 통념에 반하는 연구결과

건강뉴스

"부정적 생각 피하는 것이 정신 건강에 이로워"

정신 건강에 대한 오랜 신념은 부정적인 생각에서 오는 불안과 우울증을 완화하기 위해 두려움에 맞서야 한다는 것이다. 그러나 부정적인 사건에 대한 생각을 억제하는 것은 사람의 정신건강을 향상시킨다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《사이언스 어드밴시즈(Science Advances)》에 발표된 영국 케임브리지대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가…

장내 유익균 돕는 식품이 있는 반면 죽이는 식품 있어

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장 건강을 위한 최고의 음식 VS 최악의 음식

우리의 장은 음식물을 소화하고 감염과 염증을 예방하기 위해 다양한 박테리아(세균)의 적절한 균형에 의존한다. 장 건강은 정신 건강, 체중, 혈당 및 간에도 영향을 미친다. 통곡물, 채소, 양파, 마늘, 대두 등 프리바이오틱 식품은 장내 유익균의 먹이 역할을 한다. 반면에 장내 박테리아의 균형을 깨뜨리거나, 유익균까지 닥치는 대로 죽여 장 건강을…

체질 따라 다르지만, 다양한 건강상 이점

건강뉴스

임신 원한다면 쉬자…'커피 끊기' 챌린지 언제 필요할까?

30일간 커피를 끊으면 몸에 어떤 변화가 생길까? 매일 각종 도전, 이른바 챌리지가 유통되는 소셜미디어에서 최근에는 건강 관련 도전들도 많이 생겨나고 있다. 특히 커피나 술 등 중독적 물질을 안먹고 나타나는 변화를 기록하는 영상물도 많다. '직장인의 수액'이라는 별명까지 붙은 커피를 끊기란 쉽지 않다. 게다가 커피가 건강에 이롭다는 연구도 종종…

월경 전 장애 있으면 조기 폐경 위험 2.7배 높아

건강뉴스

女 생리 전에 통증 심하면...45세 전 조기 완경될 수도

월경 전 장애(PMD)가 있는 여성은 45세 이전에 조기 폐경(완경)을 겪을 가능성이 두 배 이상 높다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 유럽과 미국 연구진의 논문을 토대로 CNN이 21일(현지시간) 보도한 내용이다. 월경 전 증후군(PMS)으로도 불리는 월경 전 장애는 월경 주기…

육체적으로 힘든 직업 치매 위험 높아

건강뉴스

"몸쓰는 것도 힘든데"...육체적 노동 많으면 치매 위험 높다

물건 들어올리고, 높은 곳을 오르는 등 육체적으로 힘든 직업을 가진 경우 노년기 치매 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 과학 저널 《랜싯(Lancet)》에 실린 연구에 따르면 신체 활동을 많이 하는 직업에 종사하는 사람들은 치매 또는 치매의 초기 징후인 경도인지장애(MCI)에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 나타났다. 특히 판매원(소매업 및…
건강뉴스

음악도 없이 ‘조용한 걷기' 열풍...어떤 효과가?  

걷기 좋은 계절이 왔다. 우리는 걸을 때 종종 좋아하는 음악이나 팟캐스트를 듣는다. 심심하지 않고 기운이 나면서 시간도 더 빨리 가는 듯하다. 만약 아무것도 듣지 않고 그냥 걷는다면 지루할 것 같은가? 최근 동영상 플랫폼 틱톡에는 ‘조용한 걷기(silent walking)’의 이점을 공유하는 영상이 유행이다. 조용한 걷기는 헤드폰은 내려놓고 나의 감각과…

멜라토닌 촉진하는 체리, 아몬드는 좋은 야식

건강뉴스

치즈, 카레...숙면 '방해'하는 음식이라고?

숙면을 위한 첫 단계는 잠자리에 눕자마자 잠에 빠져드는 것이다. 잠자리에 누워서 한참 동안 잠이 오지 않아 뒤척인다면 이미 숙면은 이미 물 건너간 것이다. 숙면을 방해하는 원인에는 여러 가지가 있다. 그중에는 잠자리에 들기 전에 먹는 야식도 있다. 영국의 건강 서비스 보험업체인 ‘베넨든 헬스’는 잠자리에 들기 전에 피해야 할 야식 5가지를 영국 일간지…

선택은 습관의 적..."선택의 여지를 두지 않아야 한다"

건강뉴스

美정신과 의사가 권하는 "나쁜 습관 버리는 법"

누구나 목표를 달성하고 좋은 컨디션을 유지하는 데 방해가 되는 나쁜 습관 하나쯤은 가지고 있다. 휴대폰 들여다보기, 인스턴트 식품으로 끼니 때우기, 늦잠 자기, 일 미루기 등이 대표적이다. 나쁜 습관을 끊어내고 새로운 습관을 만드는 일은 충분히 가능하다. 무더위가 지나가고 선선한 날씨에 여유가 생긴 이 때, 좋은 습관을 만들고자 마음먹기에 딱 좋은 시기다.…

인공 감미료 들어간 초 가공식품 섭취와 우울증 증가 연관성

건강뉴스

'달달'한 거 먹을 땐 좋았는데...정신은 '덜덜' 우울증 찾아와

인위적으로 달게 한 초 가공식품이 우울증 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대 의대 부속 매사추세츠종합병원 연구팀에 따르면 인공 감미료가 들어간 가공식품을 많이 섭취할 경우 우울증 위험이 50%까지 증가할 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀의 앤드류 챈 박사(소화기내과)는 “문제가 되는 식품은 수소화와 같은 산업 공정을 통해…

거미독 내부 BZ371A 성분...혈류개선- 발기부전 치료에 용이

건강뉴스

"거미독이 비아그라?"…고개숙인 男에 희소식, 뭐길래

거미독이 '시든 남성성'을 되살릴 수 있을까? 거미독을 이용해 발기부전 치료제를 만드는 연구는 이미 십수 년 전부터 이어져 왔다. 그러나 독소를 화학물로 추출하는 정도나 동물 실험에 국한되는 등 진척되지 못했다. 최근 한 대학에서 실제 사람을 대상으로 안정성 실험에 돌입해 성공한 것으로 나타났다. 실험체로 쓰인 거미 종은 '브라질…

외모 외에도 매너, 위생, 재정습관 등 은근슬쩍 상대의 행동 쉽게 판단해

건강뉴스

"사람들은 당신의 8가지를 은근슬쩍 판단한다"

사람들 모두가 서로의 차이점과 상황을 완벽히 이해하고 인정한다면 얼마나 좋을까. 하지만 현실은 상대방의 사소한 행동이나 습관을 보고 어떤 사람인지를 가늠해 보는 일이 흔하다. 의도하지 않았는데 나도 모르게 남을 평가하는 자신을 발견하기도 한다. ‘어떻게 생겼나’ 외모는 보자마자 사람이 무의식적으로 판단하는 첫 순위다. 외모 외에 남이 나를 은근슬쩍…

아침 7시~9시에 운동했더니 체질량 지수 더 낮고, 허리둘레 더 가늘어

건강뉴스

'이때'하는 운동, 뱃살 더 잘 빠진다?

체중 감량을 원한다면 아침 일찍 일어나는 습관을 들이는 게 도움이 될 수 있다. 언제 운동을 하는지, 운동 시간대가 체중 관리와 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 새로운 연구에 따르면 아침 7시에서 9시 사이에 중등에서 고강도 운동을 하는 것이 체중 감량을 위한 최적의 운동 방법이다. 미국 프랭클린피어스대 연구팀은 이른 아침에 운동을 한…

직무스트레스 노력과 보상의 불균형...남성 심장에 부정적 영향

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월급적고 스트레스 많은 男...심장병 위험 2배 높다

업무 스트레스가 심하고 들인 노력에 비해 보상을 적게 받는다고 생각하는 남성은 동일한 스트레스 요인이 없는 남성들에 비해 심장병 위험이 2배 높다는 연구 결과가 나왔다. 흥미로운 것은 여성은 이러한 영향이 나타나지 않았다는 점이다. 이번 연구는 직무 스트레스와 노력-보상 불균형이라는 두 가지 심리사회적 스트레스 요인이 심장병 발병 위험을 높일 수…

생쥐실험 “뇌에서 특정 신경펩타이드(CART) 제거하면 암컷 덜 마셔"

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여성 술꾼 뇌속 ‘이 물질’ 없애면…폭음 습관 뚝!

술을 많이 마시는 여성의 뇌에서 특정 신경펩타이드(CART)를 없애면 폭음하는 습관이 사라진다는 연구 결과가 나왔다. 호주 멜버른대 플로리 신경과학정신건강연구소의 생쥐실험 결과에 따르면 생쥐의 뇌에서 특정 신경펩타이드(CART)를 제거하면 암컷은 술(알코올)을 훨씬 덜 마시는 반면, 수컷은 술을 더 많이 마시는 것으로 나타났다. 다만 술에 단맛을…

잘못된 기억 공유하는 '만델라 효과' 정의와 사례...명확한 원인은 아직 몰라

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피카츄 꼬리 검은 무늬? 미키는 멜빵바지? '만델라 효과' 뭐길래

유명 보드게임 모노폴리, 미스터 모노폴리는 단안경을 쓰고 있다? 포켓몬스터 주인공인 피카츄의 꼬리에는 검은색 줄무늬가 있다? 스타워즈에 등장하는 감초로봇 C-3PO는 금색이다? 미키마우스는 멜빵바지를 입고 있다? 터미네이터가 엄지손가락을 치켜들고 "아윌 비 백(I'll be back)"을 외치며 용광로로 들어간다? 이 중 하나라도 '예'라고…