잠

잠자는 시간 1시간 줄어 커피와 홍차 같은 음료에 든 카페인 성분은 깊은 잠을 방해한다. 이 때문에 이런 음료들은 저녁때에는 되도록 피해야 한다. 이와 관련해 커피를 잠들기 6시간 전에 마셔도 수면을 방해할 수 있는 것으로 나타났다. 미국 웨인주립대학 의과대학의 크리스토퍼 드레이크 박사팀은 취침 6시간 전에 커피를 2~3잔 마셔도 수면시간이 짧아질…

  물 많이 마시고… 카페인은 현대인의 기호식품인 커피, 녹차, 콜라, 코코아, 초콜릿 등에 광범위하게 들어 있는 성분이다. 이런 카페인은 적당량을 섭취했을 때는 우리 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 정신을 맑게 해 주는 효능이 있다. 또한 이뇨작용을 통해 몸속 노폐물을 제거하는 등 신체에 이로운 작용을 한다. 하지만 많이 먹었을 때는 여러 가지…

실내 활동 증가로 전염 가능성 높아져 식중독은 주로 음식물이 상하기 쉬운 여름철에 발생할 것 같지만 꼭 그렇지만도 않다. 노로바이러스에 의한 식중독은 절반 이상이 겨울철에 발생한다. 식품의약품안전처가 14일 겨울철에 많이 발생하는 노로바이러스 식중독 예방을 위해 개인 위생관리에 주의를 당부했다. 최근 5년간 12월부터 2월까지 겨울철에…

    나는 왜 불안해하는 것일까? 좀 더 대범할 순 없을까? 시험이나 회사의 프로젝트를 앞두고 유난히 안절부절못하는 사람이 있다. 속으로 “침착하자”며 되뇌지만 평상심을 유지하기가 쉽지 않다. 적당한 긴장감은 삶의 활력소가 될 수 있지만 과도한 불안감에 휩싸이면 업무의 효율성을 떨어뜨리고 시간도 지체시키는 것으로 나타났다. 영국 런던 로얄…

  상황 따라 맞춤 대응해야 직장인들은 보통 잠자는 시간을 빼면 가족보다 직장 동료와 지내는 시간이 더 많다. 이 때문에 직장에서 이런저런 이유로 스트레스를 받게 되면 그 영향이 클 수밖에 없다. 스트레스는 신체적 감정적 건강에 나쁜 영향을 미치고 불면증, 심장병, 우울증 등의 질병을 유발하기도 한다. 스트레스는 그 원인을 찾으면 해결책도…

<안기종의 환우 이야기> “환자는 말하고 싶다” 환자들이 환자단체를 찾는 중요한 이유 중 하나가 ‘민원’ 때문이다. 의료민원은 내용에 따라 유형이 천차만별이지만 일반적으로 4가지로 분류된다. 첫 번째가 ‘고충 토로형’이다. 화가 나고 속이 터지니까 자기 사연을 들어달라는 것이다. 의료민원의 70% 이상이 여기에 속한다. 이러한…

<안기종의 환우 이야기> “환자는 말하고 싶다” 환자들이 환자단체를 찾는 중요한 이유 중 하나가 ‘민원’ 때문이다. 의료민원은 내용에 따라 유형이 천차만별이지만 일반적으로 4가지로 분류된다. 첫 번째가 ‘고충 토로형’이다. 화가 나고 속이 터지니까 자기 사연을…

이른 아침 운동을 어떻게 해야 하나... 날씨가 추워지면서 아침(새벽) 운동을 놓고 고민하는 사람이 많다. 건강을 위해 운동을 하는 것인데, 오히려 몸에 해로울 수 있기 때문이다. 기온이 뚝 떨어진 이른 아침에 밖에 나가면 혈관이 수축되면서 두통을 유발하고 고혈압 환자나 노약자의 경우 뇌졸중 등 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있다. 잠자리에서…

최근 온라인 커뮤니티 게시판에 올라온 ‘다 내려놓은 고양이’라는 제목의 사진이 화제다. 사진을 보면 병아리 인형 옆에 앉아 물끄러미 창밖을 바라보는 고양이 한 마리의 모습이 담겨 있다. 창밖을 향한 고양이의 시선이 마음을 모두 비운 듯한 달관의 경지를 보이고 있어 눈길을 모은다. 마치 사람이 온갖 집착에서 벗어나 명상에 잠긴 듯 처연한 느낌마저…

플라보노이드 성분, 지방 막아 초콜릿은 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이고 두뇌를 활성화하는 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 당분 함유량이 높은 음식이라는 인식 때문에 그 효능을 불신하는 인식도 만만치 않다. 초콜릿에 대한 시선이 상반된 가운데 이 흥미로운 음식에 대한 과학자들의 연구가 지속되고 있다. 최근 한 연구에 따르면, 초콜릿을 많이…

  시각피질 영역 뇌파 강해져 학교에서나 집에서나 아이들은 깨어 있어야 공부를 하고 뭔가를 배우게 된다고 생각하기 쉽다. 하지만 잠을 자는 것이 학습을 도와준다는 연구결과들이 잇따르는 가운데 수면을 잘 취하면 시각적 기억력이 향상된다는 연구결과가 나왔다. 미국 브라운대학의 연구팀이 노화로 인한 인지능력 저하 현상을 겪는 환자들을 상대로…

  고구마 맛탕·전·라떼까지 고구마 요리가 주목을 받고 있다. 요즘 제철인 고구마가 맛도 좋으려니와 건강에도 좋기 때문이다. 고구마는 각종 영양소가 풍부한 건강식품이다. 식이섬유소, 인, 칼륨, 비타민C 등 다양한 성분이 들어 있다. 이런 고구마로 건강한 다이어트를 하는 사람이 많다. 고구마 100g에 128칼로리로 열량이 적지 않지만…

초특가에 사은품까지? ‘가누다 베개’라는 독특한 이름을 가진 고가의 기능성 베개가 폭발적인 인기를 끌고 있는 가운데 한 쇼핑몰 업체가 회원들을 대상으로 초특급 행사를 마련해 화제를 모으고 있다. 건강상품 전문 쇼핑몰인 건강선물닷컴(http://www.healthgift.kr/) 관계자는 11일 “그동안 가누다 베개를 사랑해 주신 고객들을 위해…

  두통·복통·우울증 등 나타나 집단따돌림은 일반적으로 사회적 혹은 문화적 현상의 범주 안에서 언급된다. 부모의 자녀 인성교육, 학교의 학생에 대한 무관심, 승자와 경쟁 중심사회 등 학생 주변의 해로운 사회적 환경 요인이 함께 언급된다는 것이다. 하지만 의료전문가들에 따르면 왕따는 사회적 문제일 뿐 아니라 의료적인 문제이기도 하다.…

  REM 수면 때 40% 증가 꿈을 꾸는 이유는 무엇일까. 심리학자 프로이트는 꿈은 우리가 무의식에 도달하는 최고의 지름길이어서 우리의 충족되지 못한 잠재적 무의식을 상징적 형태로 발현하기 위한 것이라고 말했다. 다른 이론에는 역학습이라는 게 있다. 낮 동안 축적했던 여러 정보들 중 더 이상 필요 없는 정보들을 정리하는 작업이 필요하고 이것이…

지난해 12월 일본 홋카이도 대학병원 의료진이 서울아산병원 외과 이승규 교수에게 다급히 SOS를 쳤다. 홋카이도 대학병원은 미국 피츠버그 대학병원에서 20년 근무하다 모국으로 돌아온 이식수술의 세계적 대가 사토르 토도 교수가 자리를 지키는, 간 이식 분야 일본 5대 병원의 하나. 이 병원 의료진은 “러시아에서 온 26세 청년이 알코올성 간경변증으로…

심혈관 질환 사망자 줄일 수 있어 미국식품의약국(FDA)이 트랜스 지방을 가공식품에 사용하는 것을 금지하는 방안을 추진하기로 했다. FDA는 7일 “트랜스 지방이 음식에 사용하기에 안전하지 않다는 잠정 결론에 따라 60일간 의견을 청취한 뒤 금지 여부에 대한 최종 결론을 내리겠다”고 밝혔다. 이런 방침이 최종 확정되면 트랜스 지방은 ‘식품…

  요즘 우울하다는 사람이 많다. 한 해의 대부분이 흘러갔다는 불안감과 “올 한 해 나는 무엇을 해놓았나”하는 아쉬움이 우울감이나 무력감을 느끼게 한다. 흔히들 가을을 남자의 계절이라고 한다. 특히 겨울의 문턱인 늦가을이 되면 이유없이 무기력하고 불안해지는 이른바 ‘가을 타는 남자들’이 많아 진다. 이는 의학적으로 근거가 있는 얘기다. 이렇게…

명사에 대응하는 연상 동사로 측정 창조성은 독창적인 사고와 비범한 상상력을 통해 뛰어난 아이디어를 만들어낼 수 있는 능력이다. 우리는 이런 능력의 가치를 높이 평가하는 시대에 살고 있다. 대중들도 자신의 독특하고 유별난 측면을 과시코자 SNS나 스마트폰 메신저에 엉뚱한 문구를 올린다. 하지만 메신저에 그럴 듯한 문구를 올렸다고 해서 자신을…

  카페인 효과 높이려면… 아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 사람이라면 조금만 참는 게 좋을 듯하다. 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 잠에서 깨어난 지 한두 시간 지난 뒤라는 연구결과의 권고다. 이는 미국 메릴랜드 주의 유니폼드 서비스 대학의 연구팀이 밝혀낸 것이다. 연구팀에 따르면 하루 중 커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 오전 9시…