여름_더위_폭염

요즘 같은 고온다습한 날씨에는 곰팡이 균이 증식하기 쉽다. 국민건강보험공단의 통계에 따르면, 대표적인 곰팡이 균 질환인 무좀 환자는 5월부터 늘기 시작해 7~8월에 연중 최고치를 기록하는 것으로 나타났다. 이처럼 고온다습한 환경을 좋아하는 곰팡이 균 질환은 여름철이면 신체 중 땀으로 습한 발, 사타구니, 겨드랑이 등에서 자주 발병한다. 우리…

여름철은 다이어트의 계절이기도 하죠. 많은 사람들이 운동과 더불어 식이 조절을 하는데요. 보통은 샐러리를 섭취하게 되는데 샐러리와 올리브유를 함께 먹으면 효과가 훨씬 좋습니다. 올리브유와 샐러드를 함께 먹으면 생각보다 이로운 점이 많은데요. 올리브유에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 포만감을 지속시켜 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 체내의 나쁜 체내…

얼마 전 우리나라 청소년들의 당 섭취량이 WHO 기준을 초과했다는 보건복지부의 발표가 있었는데요. 무더운 여름철 물 대신 탄산, 과일 등 다양한 음료를 과잉 섭취하기 때문입니다.  단 음식을 건강하게 먹기 위해서는 80kcal 이하로 먹는것이 중요합니다. 단 음식 80kcal(1단위)이하의 기준은 아이스크림 반개, 케이크 1/4개, 전병 1.5개, 초콜릿…

갑자기 아침 저녁 날씨가 선선해졌는데요. 반면 한 낮에는 폭염주의보가 내려져 에어컨을 켜야 될 정도로 뜨겁습니다. 마치 환절기가 예상보다 일찍 온 느낌인데요. 이런 경우 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 냉방병을 예방하기 위해서는 평소 실내외 온도차가 너무 심하게 나지 않도록 조심하고, 면역력을 키워줄 수 있는 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.  평소 몸이 찬…

여름 휴가를 만끽하고 돌아와서 일상에 복귀하는데 어려움을 겪는 사람들이 적지 않은데요. 식욕과 의욕이 떨어지는가 하면 통증까지 느끼기도 합니다. 바로 휴가 후유증 때문인데요. 휴가 후유증에서 빨리 벗어나기 위해서는 7~8시간의 수면시간을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 척추 피로를 완화시켜주는 스트레칭을 하는 것도 도움이 되는데요. 한 번에 무리해서 하기…

여름휴가를 끝내고 일터로 복귀한 직장인들이 휴가 후유증에 시달리는 경우가 종종 있다. 후유증으로 가장 흔한 것이 복통이다. 휴가지에서 차가운 음료, 상한 음식 등을 섭취하거나 식사 후 물놀이를 즐기다보면 휴가가 끝난 뒤에도 통증이 지속될 수 있다. 하지만 비슷한 복통 증상을 보이더라도 복부질환의 종류와 치료법이 다르기 때문에 주의해야 한다.…

- 여름이면 자꾸 건드리는 귀, 당뇨 환자 더욱 주의해야 귀이개로 귓속을 자주 후비적거리는 사람들이 있다. 최근에는 가마솥더위로 물놀이를 즐기는 사람들이 면봉으로 귀안을 자꾸 건드리는 일이 증가하고 있다. 이런 행동들은 우리 귀가 반갑게 생각하지 않는 가급적 하지 말아야 할 행동들이다. 미국 켄터키대학교 이비인후과 브렛 커머 교수에…

여름휴가를 다녀온 뒤 일상으로 돌아오는 데 어려움을 겪는 사람들이 적지 않다. 휴가 뒤 더 피로하고 식욕과 의욕마저 떨어지는 경우가 발생한다. 심지어 통증까지 더해지기도 한다. 이런 휴가 후유증에서 빨리 벗어날 수 있는 방법을 알아본다. 1.가벼운 산책 걷기는 발바닥을 자극해 온몸의 혈액순환을 촉진하고 굳어있던 척추를 바로잡아주는 효과가…

여러 놀이기구와 함께 시원한 휴가를 즐길 수 있는 워터파크는 여름엔 천국 그 이상이다. 하지만 워터슬라이드, 인공폭포와 파도풀 등 위험한 놀이 시설이 있기 때문에 각별한 주의를 기울이지 않으면 큰 부상을 입을 수 있다. 워터슬라이드는 타고 내려가는 동안 가속도가 붙어 요추나 경추 디스크가 평소보다 많은 압력을 받게 된다. 이런 상태에서 자세를…

요즘같이 무덥고 열대아가 찾아오는 한 여름에는 피곤이 쌓이고 낮에 잠이 쏟아지기 일쑤죠. 특히 직장인들의 경우 업무 몰입도가 가장 높은 오전 시간에 척추와 근육에 집중적으로 피로가 누적되기 쉽습니다. 피로가 쌓이다 보면 그 피로가 만성적인 피로로 발전할 수 있기 때문에 그때그때 피로를 풀어주는 것이 좋답니다. 국제 학술지 인지저널(Journal…

무덥고 습한 여름철이면 유독 손목 통증을 호소하는 사람들이 많은데요. 관절이 높은 습도와 낮은 기압의 영향을 받아 내부 압력이 높아지게 되고 신경을 자극하기 때문이죠. 이런 손목 통증을 손목건초염이라고 합니다. 손목에 통증이 있다면 자가진단으로 확인할 수 있습니다. 자가진단 방법으로는 힘줄을 눌렀을 때 아프고 육안으로 부기가 확인되는 경우 건초염을 의심해볼…

일반적으로 장염은 여름과 겨울에 많이 발생한다. 보통 세균이 직접 장내에 침입하는 세균성 장염과 폭음, 폭식, 갑작스러운 찬 음식 섭취, 매운 음식에 대한 알레르기 반응이 원인인 비 세균성 장염으로 나뉜다. 음식은 장염의 주요 원인이다. 하지만 최근에는 음식이 원인이 아닌 장염 발생률이 높아지고 있다. 실제 병원을 찾은 장염 환자…

또 한 주의 끝인 주말이 찾아왔네요. 무더위는 주춤한 한 주였지만 여름휴가가 끝을 향하고 있어 아쉬움이 큽니다.   이럴 땐 주말동안 스트레스를 풀어보세요. 주말 스트레스를 풀려면 아이러니하게도 휴일이 스트레스와 우울증을 유발할 수 있단 사실을 인지해야 한다고 하네요. 미국 카니시우대학의 몰 교수는 주말에도 양육, 집안일, 재정상태 등으로부터 자유로울 수…

관절은 기압과 습도, 온도 변화 등 환경에 큰 영향을 받는다. 이 때문에 여름에도 관절 통증을 호소하는 이들이 많다. 대기압이 낮아지는 장마철에는 관절 내부의 압력이 상대적으로 높아져 염증 부위가 부어오르면서 통증이 악화되고, 실내 냉방기의 찬바람 역시 관절에서 윤활유 역할을 하는 관절액을 굳게 해 관절염에 영향을…

요즘 같은 한여름, 햇빛이 강하면 외출할 때 자연스레 선글라스를 챙긴다. 하지만 소나기가 오락가락하면서 구름이 끼거나 흐린 날에 선글라스를 쓰는 사람은 많지 않다. 보통 자외선 지수는 맑은 날보다 흐린 날에 감소하는데, 의외로 햇빛이 나지 않더라도 자외선 지수가 높을 때가 있어 눈 건강을 위한 세심한 주의가 요구된다. 기상청 자료를…

몸에 난 털을 제거하는 왁싱의 범위가 넓어졌다. 겨드랑이, 팔, 다리는 기본이고, 성기 주변의 털까지 정리하는 브라질리언 왁싱이 유행 중이다. 이렇게 왁싱하는 사람이 늘면서 부작용을 경험하는 사례도 증가하고 있다. 최근 성기와 항문 주변의 털을 없애는 브라질리언 왁싱이 젊은 사람 사이에 큰 인기를 끌고 있다. 시술에 대한 창피함과 통증은 있지만…

더위로 불쾌지수가 높아지면 스트레스도 많아진다. 스트레스는 육체와 정신 건강에 심각한 악영향을 미친다. 하지만 스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기는 어렵다. 대책은 자신이 스트레스에 반응하는 방식을 바꾸는 것이다. 미국의 인터넷 매체 '허프포스트'가 일상생활을 하면서 스트레스를 풀 수 있는 간편한 휴식 전략 3가지를 소개했다. 1.근육…

여름철이면 기승을 부리는 감염성 질환으로 인해 어린 아이를 둔 부모들은 긴장의 끈을 놓을 수 없다. 그런데 여름철 아이들의 건강을 위협하는 질환은 수족구병(손발입병) 뿐만이 아니다. 열이 나고 입 안 점막에 수포가 생기는 등 수족구병과 비슷한 증상을 가진 구내염도 여름철 발병률이 높은 질환 중 하나로, 영유아를 둔 부모들은 더욱 주의를…

복숭아는 더위를 이기는 데 필요한 영양 성분이 풍부해 과일인데도 보양식품으로 꼽힌다. 각종 비타민과 유기산 성분이 많아 혈액순환과 피로 해소에 도움을 준다. 1.유방암 예방 복숭아는 유방암 예방에 도움을 준다. 미국 워싱턴 주립대학교 연구팀이 생쥐를 상대로 한 실험에서 복숭아 속의 화합물질이 유방암 세포의 생장과 확산을 억제하는 효능이…

요즘 같은 때에는 에어컨 바람이 나오는 실내에서 가만히 있고 싶을 때가 많다. 하지만 에어컨 밑에 오래 머물러 있다 보면 냉방병에 걸리기 쉽다. 냉방병에 걸리면 감기, 몸살, 권태감 등 각종 증상이 나타난다. 냉방병에 걸리지 않더라도 에어컨 밑에서 너무 오래 있다 보면 좋은 컨디션을 유지하기 힘들다. 이와 관련해 미국의 건강 잡지…