충분하게 자는 것이 가장 큰 해결책
깨진 생활리듬, 연휴 후유증 극복하기
토 일 월 주말을 낀 설 연휴는 휴가처럼 긴 연휴를 생각했던 직장인들에게는 너무
짧았다. 그 동안 고향은 다녀 와야 하고, 처가에도 들러야 하고… 짧은 시간 여기저기
바쁘게 다니다보면 무리를 하게 돼 피로가 쌓인다.
전문의에 따르면 연휴는 짧지만 장거리 이동, 친지와의 술자리나 고스톱 등 놀이로
생활리듬이 깨져 몸에 피로가 쌓이고 일이 손에…
브라우징 태그
어깨
각종 차내 돌발 상황에 지혜롭게 대처하기
준비된 귀경길이 생고생을 막는다
“꼴짐은 쓰러지고, 똥은 마렵고, 해는 넘어가고…” 요즘 말로 ‘대략 난감’
인 상황을 우리 조상들은 이런 속담으로 표현한 바 있다.
설날 음식 챙기랴, 막히지 않는 도로 알아두랴, 아침 일찍부터 일어난 턱에 피곤한
몸을 이끌고 귀경길에 올라야 한다. 이 중에서도 특히 걱정되는 게 장시간 자동차
여행을 하면서 신경 써야 할 일행의 건강…
각종 차내 돌발 상황에 지혜롭게 대처하기
준비된 귀성길이 생고생을 막는다
“꼴짐은 쓰러지고, 똥은 마렵고, 해는 넘어가고…” 요즘 말로 ‘대략 난감’
인 상황을 우리 조상들은 이런 속담으로 표현한 바 있다.
부모님 선물 챙기랴, 막히지 않는 도로 알아두랴, 챙길 것이 한두 가지가 아닌
귀성길. 그 중에서도 특히 걱정되는 게 장시간 자동차 여행을 하면서 신경 써야 할
일행의 건강 문제이다.
아이가 멀미를 하거나…
“걸으면 동네 풍경이 새로워요”
걷기와 달리기, 신발도 구분해 신는다
지난 한 해 경기침체로 모두 힘들었지만 대박 상품은 있었다. 특히, 걷기전용
운동화, 즉 ‘워킹화’는 히트상품에 선정될 정도로 인기를 끌었다.
언제 어디서나 할 수 있는 걷기운동에 대한 사람들의 생각이 새로워지고 제주
올레길 걷기 등 아름다운 길 걷기 열풍이 불고 있기 때문이다. 걷기전용 운동화를
찾는 사람이 많아졌다.
걷기와 달리기는 발…
건강 위한 변화, 구체적 목표를 세우라
“흐지부지 새해다짐, 다시 시작 해봐요”
야무지게 다짐하고 다짐했던 새해 계획도 1월을 보내면서 함께 안드로메다로 보내버린
사람들이 많다. 하지만 포기하기에는 너무 이르지 않는가. 평생 몸관리를 위해 세운
새해 결심, 시점이 뭐 그리 중요한가. 우리에겐 설날이 다가오고 있기도 하다.
미국 세인트루이스의대 가정의학과 윌리엄 매너드 박사는 “새해 계획은 주로
규칙적으로 운동하기, 살빼기,…
加 연구진, “팔과 손의 힘 개선”
중풍 마비, 근육운동하면 풀린다
건강한 보통 사람에게 근력운동은 살을 빼고 몸에 근사한 근육을 만들 수 있는
하면 할수록 좋은 것이지만 뇌졸중
환자에게 근력운동을
시키는 것은 찬반 논란이 분분하다. 뇌졸중으로 약해진 근육을 무리하게 움직이고
근력운동을 시도하면 근육 경직과 통증이 증가할 수도 있기 때문이다.
하지만 뇌졸중 환자에게 제한적이지만 근력운동을 하도록 하면 마비된…
허리-등-어깨-팔 근육 안 놀라게 준비해야
집 앞 눈 섣불리 치우다 골병들라
기록적인 폭설로 고생한지 며칠 지나지 않아 이번 주에도 다시 눈 예보가 잇따르고
있다. 자기 집 앞의 눈은 자기가 치우는 게 예의지만 무작정 삽으로 쌓인 눈을 퍼나르다
어깨 근육과 허리에 무리가 갈 수 있다.
미국 정형외과학회 대변인 마이클 쉐퍼 박사는 “녹고 있는 눈은 무겁기 때문에
특히 허리와 온 몸에 부담을 준다”면서 “특히 평소에 운동을…
겨울방학, 척추병원 찾는 청소년 늘어
“허리 곧게 펴야 삶이 편해진다”
긴 겨울방학을 학기 내내 구부정하게 굽었던 허리를 교정하는 시간으로 활용하면
어떨까?
최근 척추 병원을 찾는 중고생들이 늘고 있다. 오랜 시간 컴퓨터를 사용하거나
책상 앞에 오래 앉아 있다 보니 운동 부족이 이어진데다 당장 편하지만 좋지 않은
자세로 생활하면서 허리에 고장이 생기기 때문이다.
몸을 책상 한쪽으로 삐딱하게 기울여 앉는 것, 의자…
골초는 금연패치… 금연초는 ‘글쎄’
흔들리는 금연결심, 보조제 어떨까?
올해도 어김없이 담배를 끊겠다고 다짐한 ‘금연족’들. 새해 첫 주도 넘기지
못하고 흔들리고 있다. 담배에 다시 손대고 싶은 생각이 그렇게 강하다면 금연보조제의
도움을 받는 것도 방법이 된다. 관련 업계에 따르면 새해가 되면 금연패치, 금연껌
같은 금연보조제의 매출이 평소의 1.5배 이상으로 껑충 뛴다고 한다.
대표적인 금연보조제로는 팔이나…
10주 뒤 어깨-목 통증 50% 감소
직장인 목-어깨 아플 때 사무실 운동법
덤벨을 이용한 근력운동이 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인들이 자주 호소하는
목이나 어깨 통증을 줄여준다는 연구결과가 나왔다.
덴마크 국립직업환경연구센터 연구진은 덤벨과 헬스기구를 이용한 팔-어깨근육
강화 운동 5가지를 채택해 컴퓨터를 사용하는 직장여성 42명을 근력운동 그룹-자전거타기
그룹-운동 안 하는 그룹 등 세 그룹으로 나눈 뒤 10주 뒤…
20~30대 관절환자 3년 새 두 배 늘어
관절부상 젊은이에게도 남의 일 아니다
눈과 함께 찾아온 강추위에 젊은이의 빙판 길 낙상사고도 적지 않게 발생한다.
하이힐 차림으로 외출했다가 넘어져 발목을 삔 사람, 스키나 스노보드 등 겨울 스포츠를
즐기다 무릎이나 손목 관절이 부상하는 사람 등 겨울에 관절 부상으로 고생하는 젊은이가
의외로 많다.
척추관절 전문 나누리병원이 최근 2006~09년 관절 이상으로 입원한 환자…
물리치료협회, “쇼핑-요리-짐들 때 주의”
성탄절-연말연시 ‘삐끗’ 안 하려면?
성탄절과 연말 연시에 많은 사람들이 들뜬 마음으로 쇼핑이나 요리를 하며 휴일나기를
하지만 목 어깨 등에 갑작스레 생긴 통증으로 시달리는 사람이 의외로 많다. 미국
물리치료협회(American Physical Therapy Association)는 성탄절 선물 같은 짐을
여러 개 들 때, 쇼핑할 때, 요리할 때 등 상황별로 통증 및 부상 예방법을…
[동영상뉴스]스키 전후 스트레칭
눈 덮인 하얀 슬로프를 질주하는 스키, 스노보드는 겨울 스포츠의 백미다. 눈
위를 빠른 속도로 질주하는 짜릿한 스릴은 있지만 낙상이나 충돌 등으로 관절 부상이
생기는 위험도 따르는 스포츠다.
특히 추운 날씨로 인해 근육이 수축되고 관절이 굳어 있기 때문에 작은 충돌이라도
큰 부상으로 연결되기 쉽다.…
골키퍼 무릎 펴지는 쪽으로 차야 ‘골인’
페널티킥 성공, 과학자들의 해법은?
2010년 남아공 월드컵을 앞두고 축구에 대한 열기가 서서히 달아오르고 있다.
축구를 볼 때 가장 긴장되는 순간은 뭐니뭐니해도 승부차기와 페널티킥. 선수의 역량이나
당시의 운에 따라서도 성공여부가 좌우되지만 골키퍼가 어떻게 움직이는지 원리를
꿰뚫고 있으면 성공 가능성이 높아진다는 연구결과가 발표됐다. 이 연구는 국제축구연맹(FIFA)
랭킹…
키 162㎝에 아담 사이즈 매력적
남자, 상하체 1:1 여성 좋아한다
적어도 미국에서는 남성들이 상체와 다리의 비율이 1:1 정도인 여자를 모델 같은
‘롱다리 여성’보다 더 좋아한다는 연구결과가 나왔다. 대체로 남성들은 다리가
상체보다 긴 여성을 좋아하는 것으로 알려졌지만 비율을 가르쳐주지 않고 사진을
보여줬더니 1:1의 보통여성을 선호하는 것으로 나타난 것.
미국 캘리포니아대 연구진은 남자들에게 비키니를 입고…
스키어는 머리, 스노우보더는 손목 부상 조심해야
스키장 부상 방지 안전수칙 5가지
겨울 스포츠의 꽃은 스키와 스노우 보드. 주말을 이용해 스키장을 찾는 사람들
사이에 골절이나
뇌진탕 등 부상 위험도 늘고 있다.
한국소비자원이 최근 3년간 소비자 위해 감시 시스템(CISS)에 접수된 스키장 관련
안전사고 628건을 분석한 결과 올 1월 중 일어난 스키장 안전사고는 모두 162건으로
작년 같은 달의 73건보다 두 배 이상…
싱 인도총리 방미 맞춰 건강효과 재조명
미국서 카레 붐 “체중 조절, 암 예방”
미국의 버락 오바마 대통령이 24일 인도의 만모한 칭 총리의 방미를 기념해 연
국빈 만찬이 연일 화제다. 초대장을 받지도 않은 타렉 살라히 부부가 만찬에 몰래
들어가 오바마 대통령의 영접을 받고 악수까지 나눠서 이들에 대한 뒷얘기가 연일
신문지상을 장식하고 있다.
식도락가에게는 이들의 소식보다 만찬의 음식이 더 화제였다. 미국의 신문들은…
“차가운 날씨에 증세 심해져”
외투어깨에 하얀 눈이…비듬 예방법
수은주가 뚝뚝 떨어지고 있지만 옷장 앞에서 검은색 외투를 짚기가 두려운 사람이
있다. 남모를 고민은 ‘어깨 위에 하얗게 내리는 싸라기눈’, 비듬이다. 비듬은 가려움이나
탈모 등을 악화시킬 뿐 아니라 주위사람에게 불쾌감을 주지만 의외로 예방에 대해
신경 쓰는 사람이 적다.
한양대병원 피부과 고주연 교수는 “비듬은 지루피부염 때문에 생기는 경우가…
오십견과 증상 비슷..소염제-찜질만으로 치료 가능
김민정 ‘석회화건염’은 어떤 병?
탤런트 김민정이 어깨 힘줄 안에 돌이 생겨 발생하는 석회화건염으로 출연 예정이었던
드라마 촬영 중단 의사를 밝히면서 석회화건염 질환에 대한 관심이 모아지고 있다.
김민정은 지난달 초 석회화건염 진단을 받아 레이저로 부상부위의 석회석을 잘게
부수는 체외 충격파 치료를 받고 있지만 현재 오른쪽 팔을 제대로 쓰지 못하는 상황인
것으로 알려졌다.…
조바심 버리고 마음 안정 취해야
수능 D-10, 최상의 컨디션 만들기 6가지
11월 12일에 치러지는 2010학년도 대학수학능력평가(수능)시험이 열흘 앞으로
다가왔다. 이 기간은 그동안 준비한 공부를 효율적으로 마무리하고 시험 당일까지
최상의 생활리듬을 유지하는 것이 중요하다. 특히 신종플루에 걸리지 않도록 만전을
기하면서 시험 당일 자신의 실력을 십분 발휘할 수 있도록 몸과 마음의 관리를 해야
한다.
△ 신경성으로…