체지방 줄이는데 좋은 음식 7가지
체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말한다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있다.
복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있다. 신체에 지방이 쌓이는 걸…
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식물
간 기능 향상에 좋은 과일, 채소 5가지
사람의 오장육부 중에서 가장 크고 많은 역할을 하는 장기가 바로 간이다. 장에 흡수된 영양소를 저장하거나, 신체에 필요한 영양소로 가공해 온 몸에 공급하는 기능을 간에서 담당한다. 단백질이나 당의 대사를 조절하는 작용도 한다.
이중에서도 체내의 독소를 분해하는 해독 기능은 대표적인 간의 역할이다. 하지만 간세포가 재생할 수 없을 만큼 한꺼번에…
- 고소한 ‘미숫가루큐브&검정약콩’과 상큼한 ‘요거트큐브&베리’ 2제품 선보여 - 100% 국내산 검정약콩 등 자연원재료 단백질로 건강한 에너지 충전법 제안 - 프로틴 그래놀라 50g+우유 250ml=삶은 계란 3개 분량의 단백질 섭취 제공
농심켈로그, 프로틴 그래놀라 출시로 프로틴 시장 진출
농심켈로그(대표이사∙사장 김종우)가 프로틴 그래놀라를 출시하며 프로틴 시장 진출을 선언했다. 켈로그가 본격적인 프로틴 제품을 국내 시장에 선보이는 것은 이번이 최초다.
농심켈로그는 고소한 맛의 ‘미숫가루 큐브&검정약콩’과 상큼한 맛의 ‘요거트 큐브&베리’ 2종의 프로틴 그래놀라를 선보인다. 식물성 콩 단백질이 강화된 특수 그래놀라에…
'알레르기 결막염' 증가, 예방 위한 좋은 습관은?
알레르기 질환으로 병원을 찾는 환자가 늘고 있다. 미세먼지와 황사 등 각종 오염물질이 눈처럼 노출된 점막을 지속적으로 자극하면서 증상이 심해진 탓이다.
봄에는 꽃가루, 황사 바람 등 알레르기를 일으키는 물질이 대기 중 가득하다. 알레르기 유발 물질인 항원이 눈의 결막과 각막에 접촉하면 과민반응으로 알레르기 결막염이 발생한다.
강동경희대병원 안과…
후두암의 95%는 흡연자...담배 피울 땐 정기 검사 필수
목소리가 이전보다 거칠어졌다면 목이 좀 쉬었다거나 가벼운 염증이 생긴 것이라 속단하기 쉽다. 하지만 지레짐작으로 가볍게 넘긴 증상이 알고 보면 후두암 때문일 수 있다.
후두는 숨 쉬고 말하는데 중요한 역할을 하는 기관이다. 이 기관에 암이 생긴 것을 후두암이라 하는데, 이비인후과 영역에서 흔한 암의 하나다. 특히 흡연자에게 많이 나타난다. 매일 한 갑…
채소와 과일, 정말 암 예방에 좋을까? 얼마나 먹어야 하나
건강을 위해 채소와 과일을 많이 먹으라는 말을 자주 들었을 것이다. 채소와 과일이 몸에 좋다는 것은 어렴풋이 알고있지만 암 예방에도 좋을까? 그렇다면 얼마나 먹어야 할까?
결론부터 말하면 채소와 과일 섭취는 암 예방에 도움이 된다. 세계 각국의 권위있는 의학연구 기관들이 모두 인정하고 있다. 우선 세계보건기구(WHO)가 건강과 암 예방을 위해…
마늘과 양파, 몸에는 좋은데… 나쁜 뒷맛 없애는 법
깐풍기도 삼겹살도 먹을 땐 신나지만, 먹고 나면 문제가 남는다. 곁다리로 즐긴 파와 마늘, 양파 냄새가 사라질 줄 모르는 것. 어떤 음식은 식사가 끝난 후에도 강렬한 존재감을 자랑한다. 그 이유는 뭘까? 냄새를 없애는 비법은 따로 없을까? 미국 주간지 '타임'이 전문가의 조언을 소개했다.
퍼듀 대학교 타액, 지각, 섭취와…
손톱에 세로줄 생기면 간 건강 위험신호
간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 성인 간의 무게는 1.2~1.5kg에 달한다. 음식물의 소화 작용 뿐 아니라 탄수화물의 대사, 단백질 합성에 관여하고 독소를 분해해 체외로 배출시키는 역할을 한다. 또한 인체에 유해한 균을 죽이는 등 다양한 기능을 수행한다.
‘침묵의 장기’로도 불리는데, 상당한 손상이 있기 전까지 본인이 자각하지 못하기 때문이다.…
토마토 먹으면…주름살, 피부암 예방 효과
열매채소인 토마토에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유 등 다양한 영양소가 포함돼 있다.
비타민 C의 경우, 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어 있다. 또한 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많다.…
운동하면 폐암 77%, 대장암 61% 낮아져(연구)
운동을 꾸준히 하면 폐암 발병 위험이 77% 낮아지고, 대장암으로 인한 사망 위험은 89% 감소하는 것으로 나타났다.
미국 존스 홉킨스대학교 종양학과 연구팀은 평균 나이 54세의 미국인 4만9143명을 대상으로 운동이 암 위험에 미치는 영향에 대해 연구를 진행했다. 대상자들은 1991~2009년에 트레드밀에서 체력 테스트를 받았고, 연구팀은…
된장에 대한 두 가지 시선.. 암 예방 위해 어떻게 먹어야 할까
암 환자가 갈수록 늘어나면서 암 예방에 좋은 항암식품에 대한 관심이 높아지고 있다. 2018년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 따르면 2016년 우리나라에서는 22만9180 건의 암이 발생했다. 일단 암에 걸리면 치료 중 극심한 통증을 겪을 뿐 아니라 경제적 고통도 뒤따른다. 암 예방이 무엇보다 중요한 이유다.
된장은 암을 물리치는…
"2006년생, 생일 지나기 전 영구치 검사하세요"
아이들은 군것질은 좋아하면서도 치아 관리에는 별로 관심이 없다. 충치가 잘 생기는 아이의 치아, 어떻게 관리하고 치료해야 할까?
올해부터 아동을 대상으로 복합레진 치료에 건강보험이 적용되고 있다. 이로 인해 충치 치료에 대한 부모들의 관심이 부쩍 높아졌다.
기존에는 아이들을 대상으로 아말감과 글라스아이오노머 같은 수복 치료 충전 재료에 대한…
화장품 속 인체에 쌓이는 독소 있다
화장품은 수분과 함께 광범위한 영양성분을 함유하고 있어 박테리아, 곰팡이, 균 등 미생물의 온상이 되기 쉽다. 방부제는 미생물의 발생을 억제하고 화학적 변화나 오염을 방지하기 때문에 화장품 생산에 필수적으로 쓰인다. 1930년대 개발된 파라벤(Paraben) 성분은 방부 효과가 뛰어날 뿐 아니라 값싸고 제품에 첨가하기 쉬워 화장품의 대량생산을 가능하도록…
대장암 예방에 좋은 생활습관 4
전문가들은 “늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다”고 말한다. 동시에 “올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다”고 조언한다. ‘하이퍼바이오틱스닷컴’ 등의 자료를 토대로 대장 건강을 지키는 생활습관을 알아본다.
1. 아침에 일어나면 물 한잔 쭉…
병 없이 늘 건강하게…면역력 높이는 음식 9
외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있다. 자연적인 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있다. ‘하퍼스바자닷컴’ 등에 소개된 면역력을 높이는 음식 9가지를 알아본다.
1. 살코기 등 단백질 식품
살코기와 생선, 달걀 등에 많이 든 단백질은 면역기능을 포함해 여러 가지…
커피 섭취량↑, ‘비타민 B’ 감소 및 대사성 질환 발생 위험 증가
취업포털 ‘잡코리아’가 남녀 직장인 1,324명을 대상으로 ‘직장인 피로도’에 대해 조사한 결과, '요즘 피곤한가?’라는 질문에 전체 응답자 10명 중 9명에 달하는 95.0%가 ‘피곤하다’고 답했고, 피로를 극복하기 위해 직장인들이 가장 많이 사용하는 방법으로는 절반 이상이 ‘커피 등 카페인을 포함한 음료를 마시는 것’으로 나타났다.
하지만 많은…
"고기 먹지 않겠다".. 달걀 먹으면 채식주의자일까
어떤 음식을 배제하는 식단을 차리는 게 애매할 때가 있다. 채식주의자에게 달걀이나 우유가 그렇다.
예컨대 달걀은 동물인 닭이 낳는 것인데, ‘어쨌거나 채식주의엔 부적절한 음식이 아닌가?’라는 의견이 있는가 하면, 생명의 관점에서 본다면 ‘병아리로 부화하지 못하는 무정란은 괜찮지 않을까?’라는 주장도 가능하다.
미국의 건강잡지…
A형 간염 확산... 이 참에 식당 반찬재활용 뿌리뽑자
A형 간염이 빠르게 확산하면서 일부 식당에서 손님이 먹고 남은 반찬을 재활용하는 병폐를 이 참에 뿌리뽑자는 목소리가 높아지고 있다. 반찬재활용은 무심코 넘길 일이 아니다. 국민의 건강을 해치는 범죄다.
식품위생법에 따르면 식당에서 반찬을 재활용하다 적발되면 업주는 영업정지와 함께 3년 이하 징역 또는 3000만원 이하 벌금에 처해진다. 그럼에도…
A형 간염 유행, 백신 맞는 편이 좋을까?
최근 젊은 층 사이에 A형 간염이 빠른 속도로 확산되고 있다. A형 간염 확진자수가 지난 한해 전체 감염자수의 1.5배 수준을 보이고 있다. 어떤 경로로 이처럼 빨리 확산되는 걸까? 또 이를 예방하는 방법은 무엇일까?
Q. A형 간염은 어떤 병인가요?
A형 간염은 A형 간염 바이러스에 감염돼 발생하는 질환이다. 초기에는 열, 근육통, 전신쇠약감,…
원예치료의 치유효과 어떻게 생길까?
원예치료의 치유효과가 주목받고 있다. 원예(園藝)는 화초, 과일, 채소 등을 재배하거나 정원을 가꾸는 일을 말한다. 식물이 자랄 수 있는 작은 공간만 있다면 일상에서 쉽게 원예치료를 할 수 있다.
음악치료, 미술치료처럼 원예치료는 국내외에서 의학적으로 인정받고 있다. 식물을 가까이 하거나 가꾸면서 마음의 안정을 찾아 질병치료에도…