올바른 종류로 오감을 통해 즐기며 식사
밥과 빵의 유혹 떨치는 8가지 방법
스트레스를 받으면 왜 탄수화물이 당길까? 탄수화물을 먹을 때 우리 뇌에서는 세로토닌과 같은 ‘행복’ 화학물질이 분비된다. 달콤한 간식, 흰 빵, 탄산음료와 같이 중독성이 있는 음식의 대부분은 신체에서 빠르게 처리되는 단순탄수화물로 이루어져 있다. 이런 음식은 기분을 좋아지게 하는 호르몬 수치를 빠르게 올리지만, 당 수치를 급격하게 올렸다 떨어지게 한다.…
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수분
수분 부족, 격렬한 운동 등이 원인
으악! 종아리가...쥐 자주 나는 이유와 대처법
다리, 특히 종아리 부위에 쥐가 나서 잠에서 깨기도 하는 일은 흔하다. 갑자기 쥐가 나면 아프고, 당황스럽다. ‘쥐가 난다’는 표현은 의지와 상관없이 근육 수축이 일어나면서 발생하는 근육 경련을 가리킨다.
근육 경련은 몇 초에서 몇 분도 지속될 수 있다. 다리만이 아니라 다른 부위에도 생길 수도 있다. 허벅지 뒤편에서 나타나는 경우도 있지만 보통은…
뜨거운 물 샤워, 문질러 말리기 등
가늘고, 힘없는 모발...다이어트가 머리결 망쳐?
가늘고 힘이 없는 모발은 쉽게 손상되고 탈모로 이어질 가능성이 크다. 전문가들은 “음식뿐만 아니라 머리카락에 바르는 제품도 머리카락 섬유의 강도에 영향을 미칠 수 있다”며 “나쁜 영향을 미치는 행동은 모발 손실을 더욱 가속화한다”고 말한다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’이 소개한 머리털을 파괴하는 안 좋은 습관과 이를 개선하는 방법을 정리했다.…
호흡기질환, 특정 약물 등도 원인
아침에 배 고프지 않아?...호르몬 변동, 우울증 등 다양
아침 식사가 중요하다는 건 늘 듣는 얘기다. 아침에 배가 고프지 않으면 식사를 챙겨 먹지 않게 된다. 야식을 양껏 먹지 않은 한 아침에 배가 고픈 건 당연하다. 침에 공복감이 느껴지지 않는다면 이상한 일이다. 몸의 이상 신호는 아닐까? 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인’에서 아침에 배고픔을 느끼지 않는 이유를 분석했다.
△호르몬 수치 변동
밤새…
파슬리 생강 큰 도움…당뇨병 등 원인 파악도 중요
4명 중 한 명이 입냄새...좋은 음식과 제거법
미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 세계적으로 4명 중 1명 꼴로 입냄새(구취)로 고생한다. 입냄새는 식습관, 위식도 역류, 구강 위생 불량 등 다양한 원인으로 생긴다. 미국 건강매체 ‘헬스데이’가 ‘입냄새의 원인과 제거 방법’을 소개했다.
입냄새는 충치, 잇몸 질환(치은염, 치주염)이 있거나 입 안에 박테리아가 많으면 잘 생긴다. 당뇨병, 두경부암, 간…
광범위한 영향 미쳐
피곤하고 메쓰꺼워도?…심장질환의 여러 증상들
심장 질환은 매우 광범위하다. 심장병은 한 가지 질환이 아니라 신체에 다양한 방식으로 영향을 미치는 여러 질환을 말한다. 심장 질환은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 문제를 일으킬 수 있으며, 미국을 비롯한 주요 선진국에서 가장 흔한 사망 원인이다.
관상동맥질환(Coronary Heart Disease, CHD)의 영향
관상동맥질환이라고도 불리는…
희귀 질환에 국한된 유전자 치료의 사용, 일반적 질병으로 확대
녹내장의 새로운 유전자 치료법 개발(연구)
전 세계적으로 약 8000만 명이 녹내장의 영향을 받고 있다. 2040년 그 숫자가 1억 1000만 명 이상으로 늘어날 것으로 예상된다. 국소 안약은 질병 진행을 막는 데 중요하지만, 최대 10%의 환자들이 치료 저항성을 가지면서 영구적 시력 상실의 위험에 노출된다.
최근 아일랜드의 더블린 트리니티 칼리지 연구팀이 녹내장의 유전자 치료법에 관한 중요한…
연어, 빨간 피망, 녹차 등
최고의 화장품?...피부에 좋은 식품 6
비싼 화장품을 사용해도 원하는 효과를 얻지 못할 때가 있다. 오히려 피부 트러블 등 부작용이 발생할 때도 있다. 이런 경우 화장품 자체가 문제일 수 있다. 피부 건강은 평소의 식습관이 중요하다.
아무리 좋은 화장품이나 피부 시술도 운동이나 식이요법 등이 병행되지 않으면 큰 효과를 기대하기 어렵다. 맵고 짜고 기름진 음식은 피부의 수분을 뺏고 여드름을…
속옷의 균이 몸속으로 들어가... 자주 갈아 입어야
질염 요로감염 등... 속옷이 원인?
우리가 대부분 입고 있는 속옷은 각종 질환을 일으키는 원인이 되기도 한다. 속옷을 오래 입으면 불쾌한 냄새뿐만 아니라 세균 감염이나 발진, 가려움 등 증상이 나타나기 쉽다. 속옷은 맨살에 딱 붙어 땀과 분비물을 흡수하기에 균이 자라나기 쉬운 환경이다. 속옷을 자주 갈아입지 않으면 눈에 보이지 않는 세균 때문에 건강이 위협을 받을 수도…
다이어트에 제격...당 적은 과일 7가지
과일 섭취는 식단에 필수 비타민과 미네랄, 섬유질, 수분을 더하는 좋은 방법이다. 하지만 과일을 먹을 때 걱정되는 부분 중 하나는 당을 너무 많이 섭취하는 걸 아닐까 하는 우려다. 실제로 망고, 포도, 바나나를 포함한 일부 과일은 천연당(과당) 함량이 다른 과일보다 높다. 당 섭취량을 조절하려고 하거나 저당 또는 저탄수화물 다이어트를 하고 있다면 지금 먹고…
스트레스, 수면무호흡증, 운동 부족 등
힘든 일도 없었는데...항상 피곤한 뜻밖 이유 9
피로는 정신이나 몸이 지쳐 힘듦. 또는 그런 상태를 말한다. 피로는 신체적 에너지, 정신적 에너지, 혹은 둘 다 잃었다고 느낄 때 나타난다. 피로를 느끼는 원인은 바쁜 일상과 질 나쁜 수면 외에도 의학적이거나 생활 습관적 이유도 있다. 미국 건강 정보 매체 ‘멘즈헬스’가 소개한 항상 피곤한 이유를 정리했다.
△갑상선질환
갑상선(갑상샘)은 심장박동…
오이 바나나 옥수수수염차 우엉 해조류 늙은호박 우유
살 쪘다고 오해 받을라…부기 없애는 최고의 음식?
잠을 자고 일어나면 얼굴이나 몸이 붓는 사람이 있다. 부기가 빠지지 않아 살이 쪘다는 오해를 받는 경우도 있다. 얼굴이나 종아리 등 몸이 붓는 이유는 혈액순환이 안되거나 이뇨작용이 활발하지 못해서다. 또 과도한 탄수화물 섭취와 짜게 먹는 식습관도 몸이 붓는 원인 중 하나다.
부기 예방에 도움을 주는 간편한 음식이 있다.
오이
오이는 95%이상이…
누런 눈곱은 세균성 결막염, 작고 건조하면...
누렇고 끈적하면? 눈곱이 알려주는 눈 건강
눈 속 노폐물 뭉치인 눈곱은 지저분하게 여기기 쉽지만 알고 보면 눈 건강의 '바로미터'다. 눈곱의 양과 색, 위치와 모양의 변화 등으로 눈 건강 상태를 알수있어 평소 잘 살펴보는 것이 좋다.
누런 눈곱은 박테리아로 인한 세균성 결막염의 신호일 수 있다. 세균성 결막염에 걸리면 아침에 눈꺼풀을 떼어 내기 힘들 정도로 점성이 강한 눈곱이 낀다. 반면…
쿠싱증후군 다음증 빈혈 등 원인 다양
왜 자꾸 목이 마르지...어떤 병?
목이 마를 때 물을 충분히 마시지 않았다고 생각하기 쉽다. 물론 땀을 많이 흘리거나 체내에 수분이 부족하면 탈수가 생길 수도 있다. 하지만 단순한 목마름이 아니라 심한 갈증이 느껴지는 경우는 어떨까? 갈증이 나는 다양한 이유를 미국 건강정보매체 ‘웹엠디(WebMD)’에서 소개했다.
-다음증(polydipsia)
다음증은 구갈이라고도 하며, 전신…
벌써 에어컨 바람이...몸에 주는 영향 9
기온이 오르면서 인파가 많은 곳엔 에이컨을 작동하기 시작했다. 더운 날씨에 필수가 된 에어컨. 좋은 점도 많지만 부정적인 면도 있다. 에어컨이 우리 몸에 미치는 영향에 어떤 것이 있는지 미국 건강정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’에서 소개했다.
빌딩증후군을 일으킨다
환기가 잘 되지 않는 건물에서 에어컨이 켜진 채 일을 하면 빌딩증후군(sick…
건강식 챙겨 먹는데... 왜 항상 피곤하지?
건강한 식습관을 위해 과일과 채소를 많이 먹고 고기 섭취를 줄여야 한다고 생각하는 사람들이 많다. 동물성보다 식물성 식단을 선호하고 빵과 쿠키, 케이크 같이 단 음식은 입에도 대길 꺼려한다. 건강식의 정석처럼 보이는 식사를 하는데도 하루 종일 멍하고 기운이 없다는 경우도 숱하다. 건강하기 위해 실천한 식단이 몸을 더 피로하게 할 때, 그 이유와 다시…
얼려도 좋은 식품들... 두부, 블루베리, 아보카도, 치즈 등
고물가에 냉동식품 인기.. 얼리면 더 좋은 음식은?
블루베리, 얼리면 건강효과 더 높아져... 눈 건강, 콜레스테롤 감소
빵, 바나나, 마늘 등
냉장고는 만능 보관소?...넣으면 더 잘 상하는 식품 6
냉장고를 만능 보관소로 생각해 채소, 과일 등 웬만한 식품은 모두 냉장고에 바로 넣는 경우가 많다. 냉장고 안에서는 신선도가 유지될 것이라 믿기 때문이다. 식품들 중에는 냉장 보관으로 인해 상태가 더 나빠지는 것들도 많다. 영국 일간 인디펜던트가 소개한 냉장고에 넣으면 더 잘 상하는 식품을 정리했다.
△감자
감자는 건조하고 서늘한 곳에 보관해야…