영양 전문가들이 지키는 좋은 식습관 6
건강에 좋다는 음식에 대한 정보가 쏟아져 나오지만 언제 어떤 음식을 먹어야 건강에 좋은지 잘 알고 있는 경우는 드물다. 그렇다면 과학적으로 식생활의 영양에 관한 지도를 하는 영양사나 영양학자 등 전문가들은 어떤 식습관을 가지고 있을까. ‘치트시트닷컴’이 소개한 영양 전문가들의 건강 식사법을 알아본다.
1. 패스트푸드는 되도록 먹지 않는다…
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수분
피부가 자꾸 가려운 이유 6
봄에는 건조한 날씨 탓에 피부가 자주 가렵다. 건조한 날씨뿐 아니라 여러 이유로 인구의 10%는 소양증(가려움증)을 경험한다.
단순히 날씨 탓일 수도 있고 옻이 오르거나 벌레에 물리는 등의 이유, 혹은 건선이나 습진과 같은 피부 질환으로 간지러움을 느끼게 된다. 만성적으로 지속된다면 또 다른 이유가 있다. ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로…
봄철에 주의해야 할 피부 질환 3가지
봄바람은 피부에 좋지 않은 영향을 많이 미친다. 봄에는 일교차가 크고, 대기가 건조하며, 자외선이 강하다. 이뿐 아니라 봄철 대기 중에는 황사를 비롯한 미세먼지와 꽃가루 등이 많이 포함돼 있어 피부 건강을 지키기 위해서는 세심한 주의와 관리가 필요하다. ‘디알도펠트닷컴’ 등의 자료를 토대로 봄철에 주의해야 할 피부 질환 3가지에 대해 알아본다.…
[SBA 서울유통센터 서울어워드] 여우별 '로즈하트'
"나는 매일 장미향으로 스킨케어한다"
봄 내음이 물씬 풍기는 계절입니다.
싱그러운 봄날을 맞아 피부에도 꽃향기를 더해보면 어떨까요?
여우별의 '로즈하트'는 장미향을 머금은 스킨케어 제품입니다.
미국, 독일 등 10여 개 국의 편집숍에 진출했고, 국내에서는 한국 최대 드러그스토어인 올리브영에 입점해 사랑 받고 있습니다.
상당수의 국내 화장품이 중국이나…
미세먼지로 증가하는 눈병…대처법은?
최근 세계보건기구(WHO)에서는 미세먼지를 ‘신종 담배’라고 표현할 정도로 그 위험성을 높게 보고 있다. 일반적으로 미세먼지는 호흡기 질환에 악영향을 끼치는 것으로만 많이 알려져 있다.
하지만 미세먼지가 결막에 닿으면 안구 표면을 손상시키고, 눈물을 마르게 해 안구건조증, 각막염 등 각종 안질환을 유발한다. 이와 관련해 미세먼지가 일으키는…
[SBA 서울유통센터 서울어워드] 온스킨36.5 '글로우 몬스터'
'미스트'로 촉촉하고 간편하게 때 민다
피부의 3대 고민은 주름, 탄력, 그리고 건조다. 이중 건조한 피부는 각질 제거와 연관이 있다. 피부 수분은 계속 증발하는데 마른 각질이 제때 탈락하지 않으면 피부가 건조해진다.
건강한 피부는 스스로 각질층을 탈락시키지만 모든 피부가 이 과정을 원활히 해내는 것은 아니다. 피부가 건조할 때 외부에서 하얗게 각질이 올라오는 경우가 있는데, 이는 탈락해야…
"운동 전 채소보단 사과", 운동 전후 먹으면 좋은 음식
운동은 끝나고 먹는 것까지가 운동이라는 말이 있다. 운동 전에는 운동을 위한 연료를 준비하기 위해서, 운동 중과 후에는 근육 분해를 막기 위해서 적절한 음식 섭취가 중요하다.
운동 전에는 탄수화물…샐러드는 "NO"
미국 영양사협회 대변인인 킴 라슨 스포츠영양사는 "운동 전에는 혈당지수가 낮은 음식을 먹는 것이 좋다"고 말했다. 체내 혈당 수치가…
운동 후 물 마시면, 쥐날 확률 높아져 (연구)
해외 연구진이 격한 운동으로 땀을 흘린 후 물을 마시면 다리에 쥐가 날 가능성이 커질 수 있다고 밝혔다.
호주 에디스 코원 대학교 켄 노사카 교수팀은 운동 후 마시는 음료에 따라 근육 경련의 빈도가 다르게 나타나는지 실험했다. 노사카 교수팀은 흔히 '쥐가 난다'고 하는 근육 경련의 원인이 체내 전해질 부족이 주요 원인이라고 밝혔다.
연구팀은 성인…
[SBA 서울유통센터 서울어워드] 시앤컴퍼니 '핑크프루티'
칙칙한 얼굴에 '핑크 라이트'를 켜라
보석같이 붉은 빛을 내는 용과. 각종 무기질과 섬유질, 수분이 풍부하고 열량은 낮아 건강관리를 하는 사람들에게 사랑 받는 과일이죠.
피부 관리를 하는 여성들도 이 과일에 주목하는데요. 아름다운 분홍빛의 용과를 담은 시앤컴퍼니의 '핑크 프루티 용과팩'이 이들의 관심을 끌고 있습니다.
국제 특허 성분인 '용과 추출물'로 피지와…
이유 모를 턱밑 붓기, '침샘염' 의심돼
입속에 머무는 침이 건강에 미치는 영향은 생각보다 크다. 음식물을 부드럽게 해 씹기 좋게 만들어주고, 소화효소로 작용하며 다양한 항균물질을 포함하고 있기도 하다. 이 침샘에 염증이 생기면 가장 흔히 나타나는 증상이 부종이다.
원인 모를 붓기
급성 침샘염은 감기와 증상이 유사하다. 침샘이 부으며 통증이 발생하고, 발열 및 오한을 동반하기도 한다.…
5일 이상 콜록콜록 '급성 기관지염', 감기와 다른 점은?
초봄의 기운이 제법 느껴질 정도로 추위가 많이 풀렸다. 감기 시즌이 지났다고 방심하기 쉬운데, 이럴 때일수록 주의해야 한다. 일반적인 감기보다 기침이 오래 지속된다면 '급성 기관지염'일 가능성이 있다.
통계청 자료에 따르면 2017년 기준, 급성 기관지염은 다빈도 500개 질병 중 발생 빈도가 높은 질병 1위를 차지했다.
급성 기관지염은…
제철과일 '딸기-한라봉' 맛도 영양도 지금이 적기
제철에 수확한 과일은 맛이 좋다. 신선한데다 당도가 높아 맛이 풍성하다. 요즘 대표적인 제철과일로는 딸기와 한라봉이 있다. 맛도 좋지만, 겨울철 필요한 영양분도 적절히 공급한다.
◆ 속껍질부터 겉껍질까지 영양 덩어리 '한라봉'
한라봉은 12월부터 3월까지를 제철로 하는 겨울과일이다. 울퉁불퉁한 겉껍질 속에 새콤달콤한 과육과 다량의 비타민 C를…
[SBA 서울유통센터 서울어워드] 천잠바이오
누에로 촉촉한 피부를 만든다...천잠바이오
나비목 누에나방과에 속하는 누에나방 유충에 해당하는 누에는 동의보감에서도 건강 식품으로 소개되고 있다. 누에를 활용한 먹을거리부터 비누 등 다양한 제품 쏟아지고 있다.
그 중에서도 누에고치와 누에의 단백질 추출 기술을 보유한 천잠바이오는 누에가 함유한 단백질 원료의 우수성을 바탕으로 피부 개선에 도움을 주는 천연실크비누를 개발했다.
천연실크비누는…
[SBA 서울유통센터 서울어워드] 한민코스메틱 '달팽이 세럼'
미식가가 사랑한 '달팽이', 코덕들도 빠졌다
달팽이는 강장식품으로 프랑스, 스페인 등에서 많은 미식가들이 애호하는 식재료죠. 그런데 식용으로만 인기 있는 게 아니에요.
화장품 마니아들인 일명 '코덕(코스메틱+덕후)'들도 달팽이에 관심이 많습니다.
달팽이로 만든 화장품이 인기를 끄는 건, 달팽이 특유의 점액 성분이 피부 건강에 도움을 주기 때문인데요.
직접 농장에서…
[SBA 서울유통센터 서울어워드] 미젤라 화장품
윤기있고 찰랑찰랑한 머릿결을 원한다면?
TV 속 CF에 나오는 헤어 모델의 머릿결은 보는 사람으로 하여금 탄성이 절로 나오게 만든다. 윤기있고 찰랑찰랑한 머릿결과 건강한 두피는 그냥 만들어지는 것이 아니다.
피부와 마찬가지로 두피와 머리카락도 세심한 관리가 필요하다. 그 중 가장 중요하면서도 기본적인 것이 제대로 된 헤어 제품을 선택하는 것. 무엇보다 샴푸와 컨디셔너를 잘 골라야…
[SBA 서울유통센터 서울어워드] 다름인터내셔널 '에포나 마유 크림'
제주에서 온 남다른 촉촉함…다름인터내셔널 '에포나 크림'
2월 막바지 겨울철 강적은 늦추위와 건조한 바람. 칼바람을 피해 실내로 들어오면 후끈한 난방 열기가 얼마 안남은 피부 수분을 모조리 가져가 버린다.
끈적끈적 달라붙지 않고 속살까지 물기를 채워줄 겨울철 화장품 성분에는 어떤 것이 있을까. 말기름에서 추출한 오일, 마유(麻油)가 한 가지 대답이 될 수 있다.
다름인터내셔널은 국립 제주대학교 한창훈…
"물 많이 마시면 피부에 좋다?" 피부 건강 속설 4
"사람마다 달라요."
피부 관리는 남녀노소의 관심사이면서도 그만큼 개인차가 큰 분야도 드물다. 저마다 방법이 다른 만큼, 그에 대한 속설도 많다. 최근 영국 데일리 메일이 피부에 관한 여러 속설을 분석해 정리했다.
◆물을 많이 마시면 피부도 촉촉해진다?
마시는 물의 양과 피부 상태는 직접적인 상관이 없다. 물은 피부의 내부층인 진피를 통해…
'만성신부전' 완치 방법 아직 없어...예방이 최선
요독증(尿毒症), 신장을 통해 오줌으로 배설되어야 하는 독이 몸에 쌓이면서 나타나는 증상을 말한다. 신장기능이 회복할 수 없을 정도로 망가져 요독증이 나타나게 되면 만성신부전으로 본다.
최근 고혈압, 당뇨병 등 생활습관병 환자가 늘어나면서 만성신부전 환자도 급격히 늘어나는 추세다. 일반적으로 사구체 여과율이 분당 60밀리리터 미만으로 저하된 사람을…
폐 건강, 기능 향상에 좋은 음식 7
폐(허파)는 요즘 같은 환경에서 가장 시달리는 인체 장기 중 하나다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지, 황사까지 더하면 폐 안쪽에 있는 폐포(허파꽈리)부터 심각한 손상을 입는다.
이런 폐 건강을 위해서는 금연은 물론 공기가 좋을 때 매일 30분 정도 유산소운동을 하는 게 큰 도움이 된다. 여기에 항산화제가 풍부한 식품을 먹는 것도…
6시간도 못 잤을 때 벌어지는 일
잠을 설치면 아침에 깼을 때 여전히 졸리고, 피곤하며, 몽롱하다. 심하면 지끈지끈한 두통으로 하루를 시작할 수도 있다.
미국의 하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 수면 부족으로 인한 탈수증 때문이다.
미국인과 중국인 2만 명을 대상으로 한 연구에 따르면 수면량이 6시간 이하인 경우, 7~8시간을 잔 사람과 비교할 때 탈수증이 발생할 위험이 59%…