비만

비만은 과식이나 폭식으로 체내에 흡수된 칼로리가 지나치게 많아 살이 찌는 현상이다. 칼로리 섭취량을 줄여야 비만으로부터 벗어날 수 있다는 의미다. 그런데 폭식증 때문에 이미 칼로리가 체내로 들어간 상태라면 어떨까. 음식물을 다시 빼낼 수 있는 방법은 없을까. 최근 체내로 들어간 칼로리 흡수를 막는 장치가 미국식품의약국(FDA)의 승인을…

자신의 뜻과 상관없이 소변이 나오는 요실금은 출산 경험이 있는 중년 여성의 40%가 경험할 만큼 흔한 증상이다. 하지만 부정적 인식이 강해 대부분의 요실금 환자는 무기력증이나 수치심을 느끼고, 심하면 우울증이나 대인기피증을 동반하기도 해 주의가 요구된다. 여성에서 주로 발생하는 요실금은 재채기나 웃음, 줄넘기, 달리기 등으로 복압이…

어떤 유형의 사람들이 ‘관계’를 많이 할까? 사람들이 흔히 생각하는 것과 실제 통계는 일치할까? 영국 일간지 더 선이 소개한 '유형에 따른 성경험 빈도'에 대해 성 전문 인터넷신문 속삭닷컴이 14일 보도했다. 1. 남성인가, 여성인가? 통계에 따르면, 남성은 1년에 66.5회, 여성은 57.2회라고…

인간은 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있다. 특히 아기나 성장기의 청소년에게 수면은 음식과 운동만큼 중요한 요소다. 이와 관련해 미국수면의학회가 갓난아기부터 청소년까지 적정 수면시간에 대한 가이드라인을 발표했다. 미국수면의학회는 “잠을 충분히 자지 못하면 비만과 당뇨병 등을 비롯해 각종 질병에 걸릴 위험이…

“식욕조절에 효과적인 와일드망고와 지방 분해를 돕는 잔티젠, 다이어트의 시너지 효과를 위한 두 건강기능식품을 할인가에 구매해서 올 여름 준비하세요.” 건강상품 온라인쇼핑몰인 건강선물닷컴은 13일 ‘와일드망고+잔티젠 2in1(투인원) 다이어트’ 10주 상품을 기존의 35만원에서 할인된…

요즘처럼 땀이 많이 나는 날에는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 하지만 물만 계속 마시기에는 그렇고 레모네이드나 스포츠음료 등은 칼로리가 너무 높다. 갈증을 해결하고 맛도 있으면서 체중조절에 좋은 음료는 없을까. 미국의 건강정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이 갈증을 해소하면서 체중도 줄여주는 여름철 건강 음료 5가지를 소개했다.…

달콤한 디저트의 유혹은 정말 강하다. 그런데 왜 우리는 시금치나 브로콜리는 많이 먹지 않으면서 케이크나 감자튀김은 물리치지 못할까. 바로 당분, 소금, 지방에 끌리기 때문이다. 특히 여성들은 남성들보다 음식에 중독되는 일이 많다. 그 이유는 평소 덜 먹고 절제하다 보면 폭식을 하기 때문이다. 미국 건강정보 사이트…

잦은 회식에 길들여진 40대 이후 중년 남성에게 잘 생기는 통풍은 혈액 속에 많아진 요산 결정이 관절이나 연골 주변에 쌓여 염증을 일으키는 병이다. 최근엔 서구화된 식생활로 20~30대 통풍환자도 증가세다. 대부분의 통풍 환자들은 통증이 있을 때에만 식단을 관리하는데, 평소 균형 잡힌 식사를 통해 꾸준하게 식이조절을 하는 것이 매우…

자다 일어나 보니 종아리가 부어 있어 당혹해하는 사람들이 많다. 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있는데 생체 리듬의 변화로 과다한 수분이 몸에 축적되면 붓는 병(부종)이 생길 수 있다. 다리 부종을 방치하면 하체비만으로 이어지거나 건강에 문제를 일으킬 수 있다. ◆하체비만 초래하는 다리 부종=오랜 시간 앉아있거나 서있는…

건강과 몸매를 유지하려면 먼저 식욕을 다스려야 한다. 여러 연구 결과를 토대로 식욕을 억제할 수 있는 방법 5가지를 소개한다. ◆식사 뒤 무설탕 껌을 씹어라=점심식사 뒤에는 커피나 과자 등 군것질을 하기 쉽다. 이때 간식 대신 무설탕 껌을 씹으면 식욕이 억제돼 다이어트에 도움이 된다. 미국 페닝턴 생물의학연구센터 연구팀은…

대체로 짠 음식을 즐겨먹는 사람들이 뚱뚱하거나 과체중일 가능성이 높게 나타났다. 365mc 지방흡입센터는 최근 20~30대 여성 153명을 대상으로 짠 음식 선호도와 비만도를 분석한 결과, 이 같이 나타났다고 7일 밝혔다. 전체 참가자 중 61%(94명)가 짠 음식에 대한 선호도 지수가 높았는데, 비만도 조사에서 짠 음식을 선호하는…

비만인 사람일수록 살이 찌는 식품을 더 좋아하는 경향이 있다. 왜 그럴까. 뚱뚱한 사람이 밀크셰이크 같은 달콤한 음식을 과식하는 것은 그 음식을 먹을 때 뇌의 보상기능 중추의 반응이 둔해 많이 먹어도 다른 사람보다 만족하지 못하기 때문으로 나타났다. 미국 예일 대학교 연구팀은 기능성 자기공명영상(fMRI)을 촬영 분석한 결과,…

코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 전문가들에 따르면 코골이는 건강상 문제가…

담배가 암을 유발하는 가장 큰 원인으로 나타났다. 또 10명의 암환자 중 4명은 생활습관의 변경을 통해 예방이 가능했던 것으로 분석됐다. 영국 암연구소는 최근 발간한 보고서를 통해 지난 5년 간 영국에서 암을 유발한 발병 원인을 분석하고 원인별 구체적인 통계수치를 제시했다. 이 보고서에 따르면 국가 차원에서 암 발병률을 줄이기…

그동안 지나치게 지방 함량이 높은 음식을 자주 먹으면 비만과 당뇨병 위험이 커진다는 연구걸과가 많았다. 그러나 지난 주 영국에서 개최된 국제비만포럼(National Obesity Forum)에서 "비만이나 당뇨병 발병 원인을 음식 속 성분보다 조리법에서 찾아야 한다"는 주장이 나와 주목을 받고 있다. 국제비만포럼에 따르면, 포화지방…

허리둘레가 굵을수록 침략적 전립선암(전립샘암)에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드대학교 연구팀이 유럽 8개국 14만여 명의 남성을 대상으로 연구를 한 결과, 허리둘레가 10㎝ 더 나갈 경우 전립선암에 걸릴 가능성이 13% 증가하는 것으로 나타났다. 특히 허리둘레가 94㎝가 넘는 남성이 가장 위험한…

임신 전 관리를 위해 병원을 찾은 여성 5명 중 1명 정도만 남편과 함께 상담을 받은 것으로 나타났다. 건강한 임신을 위한 과정에서 여성에게 요구되는 책임에 비해 남성에 대한 관리는 여전히 미흡하다는 지적이 일고 있다. 1일 제일병원 비뇨기과 최진호, 산부인과 한정열 교수팀에 따르면 지난 2011년부터 2014년까지 제일병원에서…

체중을 조절하려면 꾸준한 식이요법과 운동을 실천하는 성실한 태도가 무엇보다 중요하다. 하지만 다이어트의 효율을 높이기 위해선 나름의 전략을 더하는 요령도 필요하다. 뇌 과학자들에 따르면 허기짐을 진압할 수 있는 전략법도 있다. 뇌 기능과 개인의 심리를 이용해 다이어트 효과를 배가시킬 수 있는 방법이다. ◆식탁 앞에 거울두기= 우리는 과연 남 보기에…

최근 이른 무더위가 이어지면서 심신의 피로감을 호소하는 사람들이 많다. 몸이 축 늘어지고 의욕이 줄어드는 등 건강관리에 적신호가 켜진 것이다. 이럴 때 일수록 먹거리에 신경 써야 한다. 우리가 매일 먹는 음식은 육체뿐만 아니라 정신건강에도 영향을 미친다. 장기간 채식만 하는 사람 가운데 우울증이 많은 이유는 영양 결핍 때문이기도 하다. 필수 영양소인…

아침식사를 거르는 경우와 아침식사를 두 번 하는 경우 중 어떤 게 더 다이어트에 효과적일까? 대부분의 사람은 ‘차라리 먹지 않는 게 다이어트에 도움될 것’이라고 생각할지도 모른다. 그러나 아침식사를 두 번 하는 것이 오히려 다이어트에 도움된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 코네티컷주립대학과 예일 대학 공동…