가을 피부 건조증 막는 방법 9가지
낙엽 마르면 피부도 마른다?
낙엽이 떨어져 바스락 소리를 내는 가을엔 ‘참을 수 없는 가려움’을 호소하는
사람이 많다. 피부건조증 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면 피부의 지방샘이
위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼 몸 안 수분이 살갗까지 가지 않고,
각질층은 건조한 외부 공기에 수분을 빼앗기면서 생긴다.
건성피부는 각질이 일어나고 트기 쉬운 피부로 특히…
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과일
오늘은 ‘사과의 날’
사과가 건강에 좋은 5가지 이유
24일은 과일 ‘사과’를 주고받으며 ‘사과(謝過)’의 말을 나눈다는 ‘사과의
날’이다. 이 날은 농협이 명절 이후 과일 소비가 급감하자 농가를 돕고 우리 사과의
소비를 늘리자는 취지로 제정해 올해로 8년째를 맞았다.
사과의 날을 제정한 이유야 어떻든 사과는 맛도 좋고 건강에 좋은 과일이라 많은
사람이 즐겨 찾는다. 사과는 그냥 먹기도 하고 잼,…
실패 거듭했다면 발상전환 해 볼만
생각 바꿔야 다이어트 성공한다
다이어트에 관심이 높거나 살빼기를 시도해본 사람은 많다. 하지만 다이어트에
성공한 사람은 생각 보다 많지 않다.
전문가들은 균형 잡힌 저칼로리 식단, 규칙적인 운동과 충분한 수면만 취하면
살을 뺄 수 있다고 입을 모은다. 실제로 다이어트에 성공하려면 ‘강한 의지와 대단한
끈기’가 필요하다. 쉬운 것 같지만 지키기 힘들다.
발상을 전환해 살을…
귀가 후에는 눈, 손, 발 깨끗이 씻어야
가을황사 렌즈끼면 결막염 위험
기상청은 지난달에 이어 두 번째 ‘가을 황사’가 왔다고 19일 예보했다. 지난달
22일 발생한 황사는 44년만에 찾아온 가을 황사로 미세먼지 농도가 낮은 약한 황사였다.
기상청은 “17일 중국 몽골 고비사막과 네이멍구 지역에서 발생한 황사가 빠르게
동남쪽으로 내려오고 있다”며 “19일 오전 서해안지역을 시작으로 전국에 영향을
줄 것이며…
”와인속 항산화물질 과일로도 섭취 가능”
와인, 몸에 좋다고?.."효과 과대평가"
거의 매달 빠지지 않고 와인이나 맥주 등 술의 건강 효능에 대한 연구 결과들이
나오고 있지만 그래도 알코올이 대부분 암의 주 원인이라고 미국 건강웹진 헬스데이,
시사주간지 유에스뉴스 앤드 월드리포트 온라인판이 18일 소개했다.
알코올이 심혈관질환 예방에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있다. 지난 7월에는
적당한 음주가 좋은 콜레스테롤 수치를…
음료수 대신 물 마실수록 먹는 음식도 건강
음료수 좋아할수록 식성 기름져
목마를 때 물을 마시는 사람이 음료수를 마시는 사람보다 더 건강한 음식을 먹는다는
연구 결과가 나왔다.
미국 뉴욕시티대학 아시마 칸트 교수 팀은 미국의 20세 이상 성인 1만 2283명에
대한 1999~2006년 식습관 조사 자료를 분석한 결과 음료수를 좋아하는 사람일수록
고열량 음식을 먹는다는 사실을 밝혀냈다.
조사 대상자의 3분의 1만이…
“식이섬유 풍부한 야채·과일 섭취 중요”
[그래픽뉴스]대장암 예방식품 5가지
육식위주의 서구화된 식습관이 확산되면서 국내에도 대장암 환자가 크게 늘어나
국내 암 발생 2위 자리를 굳건히 지키고 있다. 대장암을 예방하기 위해서는
식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 많이 섭취하는 것이 특히 중요하다. 오는 19일
대장암의 날을 맞아 대한대장항문학회가 추천한 대장암 예방에 좋은 오색식품을 소개한다.
“산모의 영양관리가 아이건강 평생 좌우”
임신 중 다이어트?…“태아는 괴로워요”
10일은 ‘임산부의 날’이다. 한국은 경제협력개발기구(OECD) 가입 국가 가운데
가장 하위를 차지할 정도로 낮은 출산율도 문제인데 저체중아의 숫자도 지속적으로
증가하고 있다. 저체중아 출산이 늘고 있는 가장 큰 이유 가운데 하나가 임신중에도,
출산 후에도 날씬한 몸매를 유지하기를 원하는 산모들의 영양부족이다.
출산 후 빠르게 원래 몸매를…
전립샘암 바이러스, 만성피로 환자 2/3에서 발견돼
만성피로, 발암 바이러스 때문?
유전성 전립샘암을 일으키는 바이러스가 만성피로증후군 환자 3분의 2에서 발견돼
이 바이러스가 만성피로증후군의 원인일 수 있다는 가설이 제시됐다.
미국 위트모어 피터슨 연구소의 주디 미코비츠 박사 팀은 만성피로증후군 환자
101명을 검사한 결과 3분의 2인 68명에서 XMRV 바이러스 양성 반응을 확인했다. 건강한
사람 218명 중에서는 단…
콩-견과류 충분히 먹고 생선 주 3회 먹어야
콜레스테롤 낮추는 식사법 7가지
미국 하버드대학 의대는 최근 발간된 ‘하버드 심장 뉴스(Harvard Heart Letter)’에서
콜레스테롤 낮추는 식사법 7가지를 소개했다.
이 가이드는 “혈관이 좁아지고 단단해져 심장병이나 뇌중풍이 일어나는 걸 막으려면
나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 적게 섭취해야 한다”며 “콩, 견과류, 과일, 생선을
주기적으로 먹으면 좋다”고 권했다.…
대장항문학회 환자 3만1924명 분석
60세 이상 대장암 환자 1.23배 증가
국내 60세 이상 고령층에서 대표적 서구형 암인 대장암 발병 비율이 급증하고
있는 것으로 나타났다.
대한대장항문학회가 서울경기지역 6개 병원에서 1999년부터 10년간 대장암으로
수술을 받은 환자 3만 1924명의 자료를 분석한 결과 40세 이하의 대장암 환자 수는
16.7%로 10년전 22.1%보다는 감소했지만 60세 이상의 대장암 환자 비율은…
뇌 기능 높이고 우울 호르몬 분비 낮춰
마늘-올리브유 먹으면 우울증 예방
과일, 야채, 도정하지 않은 곡물, 생선, 견과류 같은 지중해식 식단 음식을 많이
먹으면 우울증이 예방된다는 연구 결과가 나왔다.
스페인 나바라대학 미구엘 마르티네스 곤잘레스 교수는 “지중해식 식단이 우울증
위험을 42~51% 줄일 수 있다”고 밝혔다. 지중해식 식단은 심장병, 뇌중풍을 줄이는
것으로 알려져 있지만 이번 연구에서는 정신에까지…
장거리 이동시 냉매제 등 사용해야 미생물 증식억제
식중독 걱정없는 추석음식 보관법
그리웠던 일가친척이 모두 모이는 한가위. 준비해야 하는 음식도 그만큼 많다.
요즘은 각기 멀리 떨어져 살기 때문에 가족 단위별로 음식을 분배해서 만들어 가기도
하며 돌아오는 길에는 남은 음식들을 바리바리 싸주는 친척들 덕택에 추석 뒤에도
며칠 반찬 걱정 없이 풍요롭게 보내기도 한다. 하지만 추석연휴 낮 기온이 21도 이상으로
올라 갈 것으로…
신장질환자 고수분, 고칼륨 음식 자제
귀성 만성병환자 꼭 챙겨야 할 7가지
장거리 이동, 기름진 음식, 술, 평소보다 불편한 잠자리…. 즐거운 연휴이지만
규칙적인 식생활에 신경써야 하는 만성병환자에게는 자제력이 많이 요구되는 기간이기도
하다. 추석 분위기에 휩쓸려 명절 음식을 마음 놓고 즐겼다가는 그동안 해왔던 노력이
물거품이 될 수 있기 때문이다. 한림대 한강성심병원 가정의학과 김미영 교수는 “지병이
있는 환자와…
개인에 맞는 운동프로그램 병행해야
카라의 덴마크 다이어트 허와실
‘엉덩이춤’으로 인기몰이를 하고 있는 5인조 여성그룹 카라가 ‘덴마크 다이어트’로
살을 뺐다고 해 관심을 모으고 있다.
덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 실시하는 2주간의 다이어트 프로그램이다.
성인 일일 권장 칼로리의 3분 1정도인 700~900kcal의 저칼로리와 삶은 달걀, 닭 가슴살,
바나나 등의 고단백으로 이뤄진 식단을 제공하고…
나뭇가지 잡지 말고 돌, 바위 밟는 것은 피해야
등산자 지켜야할 건강지침 5가지
5살짜리 꼬마 짱구의 눈으로 바라본 세상을 재미있게 풀어내 한국에서도 인기있는
만화 ‘짱구는 못말려(원제: 크레용 신짱)’의 작가 우스이 쇼시토 씨가 등산을 갔다
싸늘한 시신으로 발견됐다. 일본경찰은 실족으로 인한 추락사로 추정하고 있다.
10월부터 본격적으로 시작될 단풍과 함께 산을 찾는 사람들이 늘고 있다. 단풍놀이를
즐기다가 자칫 발을…
본인의 의지와 주변의 관심이 중요
영화속 김명민 루게릭병 불치병아냐
손과 발이 마비돼 휠체어를 타야하고 혀 근육이 마비돼 대화, 먹는 것도 힘들다.
하지만 정신은 멀쩡하다. 루게릭병의 증상이다. 배우 김명민이 루게릭병 환자 연기를
위해 20kg까지 감량했다는 영화 '내 사랑 내 곁에'가 개봉을 앞두고 루게릭병에
대한 관심도 높아지고 있다.
루게릭병은 1930년 미국의 유명한 야구선수 루게릭이 이 병으로 사망하면서…
무설탕껌-커피는 식욕↓, 청량음료는 식욕↑
식사후 15분이 당신의 몸매 결정
하늘은 높고 말과 인간은 살찌는 계절, 가을이다. 뭔가 허전한 마음에 엉뚱한
배를 채우려 자꾸 냉장고를 열게 되는데…. 먼저 식욕을 다스려야 건강과 몸매를
유지할 수 있다. 여러 연구 결과를 토대로 식욕을 억제할 수 있는 방법 6가지를 소개한다.
식사 뒤 무설탕껌 씹으면 간식 덜 먹게 돼
점심식사
뒤에는 커피나 과자 등 군것질을 하기 쉽다.…
화학구조로 표시돼있으면 가공 합성비타민
‘천연 비타민제’ 알고 보니 합성비타민?
“가격이 저렴한 비타민좀 추천해 주세요. 이왕 먹을 거라면 좀 저렴한 게 부담이
덜 될 것 같습니다. 천연비타민은 너무 비쌉니다(인터넷 커뮤니티 ‘간사랑 동우회’
회원 이 모씨의 글).”
최근 몇 년간 합성비타민이 인체에 자극을 주고 오히려 영양 결핍을 초래할 수
있다는 논란이 일면서 ‘천연비타민’ 제품이 웰빙을 위한 진정한 건강기능식품으로…
[그래픽뉴스] 중년남성 전립샘암 예방수칙
최근 대한비뇨기과학회가 발표한 자료에 따르면 우리나라 55세 이상 남성 100명
중 3.4명은 전립샘암을 앓고 있다. 전립샘암은 다른 암에 비해 그 진행속도가 느려
조기에 발견하고 치료를 받으면 10년 생존율이 80%에 이른다.
따라서 조기검진이
중요하다. 전립샘암의 대표적인 조기검진방법으로는 전립샘특이항원검사(PSA 검사)가
있으며,…