행복

행복감은 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼는 마음이다. 행복해진다는 것은 오랫동안 마음에 품어 온 야망과는 성격이 다르다. 반드시 달성해야 하는 목표가 있을 리 없고, 그러고 싶은 생각이 들었을 때 당장 시작하면 된다. 다음에 제시되는 과제를 가능한 한 많이 해보라. 이들 과제를 행하는 것 자체가 당신의 행복감을 높여줄 뿐 아니라 구체적인 목표를…

성공한 결혼을 위해서 가장 중요한 것은 인내다. 그런데 요즘은 결혼이 이혼으로 끝나는 경우가 점점 많아지고 있다. 인내심이 부족해진 것이다. 그런데 정말로 참는 것만이 중요한 것일까? 만약에 남편이 의처증이 있거나 폭력적이라면 참는 것이 옳은 것인가? 남편이 습관적으로 바람을 피운다면? 경제관념이 없어서 돈을 펑펑 쓴다면? 어디까지 용서하고 어디까지…

얼굴 체조로 동안을 만들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노스웨스턴 의대 연구진은 40세 이상 중년 여성을 대상으로 5개월간 매일 30분씩 안면 근육 운동을 시킨 결과, 평균 3년 정도 젊어 보이는 효과를 얻었다고 밝혔다. 무라드 알람 교수는 “안면 체조가 얼굴의 근육을 강화하면 안색이 좋아지고, 윤곽이 탄탄해지면서…

행복감은 당뇨병, 고혈압, 자가 면역 질환 등과 관련된 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 효과가 있다. 그런데 일상생활에서 행복감을 느끼지 못한다면 변화를 위해 무엇을 할 수 있을까. 작가인 가브리엘 번스타인은 "개인적인 행복은 명상을 통해 얻을 수 있다"고 말한다. 그는 "명상은 반성할 시간과 내적인 평화를 주고, 인생에서 어디에 있는지…

해마다 1월이면 많은 사람이 새로운 결심을 하지만 끝까지 목표를 달성하는 사람은 극소수다. 연구에 따르면, 미국인의 경우 일주일이라도 계획을 지키는 사람은 약 75%이고, 6개월이 지난 뒤에도 목표를 향해가는 사람은 46%에 불과한 것으로 나타났다. 그러나 이들 새해 결심을 꾸준히 지키면 건강에 큰 이득이 된다. '헬스닷컴'이 항상 빠지지 않은…

섹스 라이프는 더 이상 금기시되는 이야깃거리가 아니다. 오히려 일상을 구성하는 중요한 요인의 하나로, 평범한 대화 소재가 되고 있다. 꾸준한 성관계는 결혼 생활을 원만하게 만들고 삶의 활력소가 되기 때문이다. 그런데 바쁜 일상을 보내는 사람들은 일과 성의 균형을 유지하기 쉽지 않다. 그렇다면 건강하고 활동적인 섹스 라이프를 유지하는 사람들의…

‘이제 내 인생의 불꽃은 꺼졌다’ 영국의 40대 성인 남성 1000명을 상대로 물었을 때, 셋 중 하나가 이같이 대답했다. 일간지 데일리메일에 따르면 헬스스팬(Healthspan)의 설문조사 결과, 남성들의 58%가 만 47세에 중년의 위기를 겪는다. 헬스스팬의 정신과 메그 애럴 박사는 “중년에 접어든…

남녀가 사랑을 해서 만났고, 헤어지기 싫어서 결혼을 했다. 그런데 살다 보니 임신을 하고, 출산을 하고, 수유를 하고, 일이 바빠지면서 피곤해지기 시작했다. 매일 하던 섹스가 일주일에 1번, 한 달에 1번, 그리고 1년에 1번이 되면서 점점 섹스리스가 되었다. 그런데 아이들이 부모의 도움이 없이도 살 수 있게 되면서, 정신없이 살던 것도 조금 정리가…

연말이면 으레 하는 말, “따뜻한 연말 보내세요”    다행히 이 말처럼 연말연초 날씨가 비교적 포근할 것 같습니다. 나들이나 여행을 준비 중이라면 반가운 소식이 아닐까 싶네요.   하지만 사실 ‘따뜻한 연말’이란 몸은 춥지만 마음만은 넉넉하고 따스하게 보내자는 의미죠? 우리나라 사람들의 삶의 질이 떨어지는 이유는 ‘친절하지 못한 사회’이기 때문이라고…

겨울에는 일조량이 줄면서 신경 전달 물질인 멜라토닌의 체내 분비량이 감소한다. 이 물질은 신체 리듬을 조율하기 때문에 분비량이 줄면 기분이 우울해진다. 울적해진 기분은 활동량을 저하시키고, 수면 시간을 늘리는 원인이 된다. 이러한 이유로 인해 겨울마다 계절성 우울증에 시달린다면 자신의 생활 패턴을 점검해봐야 한다. '헬스닷컴'이 겨울만 되면…

남자든 여자든 곁에 있고 싶은 사람은 편한 사람이다. 옆에 있는 사람에게 사랑받고 싶다면 편하게 해 주어야 한다. 계속 같은 말을 반복하고, 사람을 볶으면 사람들은 슬슬 피하게 되어 있다. 자신의 응어리를 반복해서 말함으로써 풀려고 하면, 몇 번은 들어주겠지만, 반복되면 결국 옆에 사람이 하나도 없을 것이다. 특히 섹스를 해야 하는 파트너라면 더더욱…

연이은 강추위와 눈으로 외부활동도 자제하게 되는 요즘입니다. 이렇게 실내에만 있다보면 왠지 기분이 울적해지죠. 지난 며칠동안 뉴스를 통해 들려오는 세상 소식도 울적한 기분을 더욱 부추기는 것 같습니다.  겨울철에는 일조량과 일조 시간이 줄어들면서 기분이 더 우울해진다고 합니다. 햇빛을 많이 보지 못하면서 세로토닌 등 기분을 좋게 만드는 호르몬 분비가…

행복한 사람은 좀 더 오래 살까? 보편적으론 그렇다고 보는 논의가 우세한 편이다. 그런데 행복을 상징하는 '웃음'과 '수명 연장' 사이에 별다른 연관성이 발견되지 않는다는 연구결과도 있다. 선행 연구자들은 웃음과 장수가 밀접한 연관이 있다고 보았다. 심리과학(Psychological Science)저널에 실린 2010년 연구가 그렇다. 그런데…

누군가 신나게 웃는 모습을 보면 자신도 모르게 따라 웃게 된다. 웃음의 전염성 때문이다. 그런데 이 법칙을 따르지 않는 사람이 있다. 사이코패스가 그렇다. 사람은 혼자 있을 때보다 다른 사람과 함께 있을 때 30배 더 웃는다는 보고가 있다. 다른 사람의 웃는 모습이 행복감을 촉발하고, 함께 웃는 과정에서 친밀감이 형성되기 때문이다. 유니버시티…

어느 날 63세 여성이 미국에서 팟빵 ‘고수들의 성아카데미’를 듣고 찾아왔다. 오랫동안 고민하다가 왔다고 한다. 사연을 들어보니 이렇다. 그녀의 남편은 젊었을 때 그녀에게 ‘소보지’라고 욕을 하면서 떠났다. 그녀는 그 사건을 평생을 두고 잊지 못하고 가슴에 한으로 새기고 살았다. 매일 밤을 눈물로…

겨울철임에도 불구하고 공포나 스릴러 영화가 심심치 않게 개봉한다. 추운 날씨에 누가 무서운 영화를 볼까 싶지만 겨울철 느끼는 스릴이라 더욱 오싹하다. 더불어 공포 영화가 주는 건강상 이점도 있다. 심장을 요동치게 만드는 공포영화는 칼로리 소모, 기분 개선, 심장 관련 건강 등을 향상시키는 효과가 있다는 연구들이 있다. 지난 2012년…

전자담배의 유해성을 둘러싼 논쟁은 여전히 진행형이다. 보통 담배에 비해 유해물질이 덜 나온다는 입장과 일반적인 흡연에서 발생하지 않는 독특한 유해성이 있다는 주장이 수년째 팽팽히 맞서는 중이다. 이런 상황에서 전자 담배가 노년 흡연자들에게 합리적인 대안이 될 수 있다고 뉴욕타임스가 8일 보도했다. 신문은 십대 시절부터 하루 두 갑을…

지난해 오늘, 그러니까 2016년 12월 9일은 대통령을 대신해 국무총리가 권한 대행을 시작했던 날입니다. 그리고 딱 1년이 흐른 오늘, 지난 1년간의 변화가 느껴지시나요? 정치판은 여러 변화가 있었겠지만 본인의 삶은요?   만약 자신에게 별다른 변화가 없었다면 무탈하게 보냈다는 의미일 수도 있겠지만, 한편으론 아무런 발전 없이 흘러갔다는 의미이기도…

흐린 날이 더 많고, 추운 날이 계속되는 겨울철에는 자칫 우울증에 걸릴 수 있다. 연구에 따르면, 겨울 우울증과 그보다 심각한 계절성 정서 장애(SAD)는 남성보다 여성이 4배나 걸릴 위험이 높다. '폭스뉴스'가 겨울 우울증에서 벗어날 수 있는 음식을 소개했다. 1. 우울한 기분 바꾸려면 생선을 더 많이 먹는 게 좋다. 오메가-3…

오늘은 UN이 제정한 ‘노예제 철폐의 날’입니다. 만약 오늘날까지 노예제도가 남아있었다면 어땠을까요? 요즘 같은 12월 혹독한 추위에서 일했을 노예의 운명, 생각만으로도 끔찍합니다.   최근 기온이 급격히 하강했습니다. 이런 날 두툼한 패딩을 입고 목도리를 두르고 장갑을 낄 수 있는 우리의 일상에 감사하는 마음이 드는 날입니다.   비록 노예제도는…