잠

저녁에 하는 가벼운 운동이 수면 시간을 평균 30분 정도 늘리는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 뉴질랜드 오타고대 인간영양학 제니퍼 게일 교수팀은 흡연을 하지 않는 40세 이하 성인 28명을 대상으로 연구를 진행했다. 각 참가자는 두 번에 걸쳐 진행된 실험에 참여했는데 이 중 한 번은 오후 5시경부터 4시간 동안 앉아만 있도록 했고,…

혈압, 혈당 관리에는 ‘먹는 것’이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 금연은 필수다. 담배를 피우면서 고혈압, 당뇨병, 건강 얘기를 하는 것이 무슨 의미가 있는가. 혈압, 혈당 관리에 실패하면 생명을 위협하고 장애가 남는 뇌혈관 질환(뇌경색-뇌출혈)으로 악화될 수 있다. 일상에서 실천하기 쉬운 생활 습관부터 알아보자. 식사할 때 생채소-과일 가장…

미국에서 한 아이가 뜨거운 차안에서 몇 시간 동안 방치됐다가 사망한 사건이 발생했다. 딸을 차 안에 두고 아빠는 게임을 하고 있던 것으로 드러나 충격을 주고 있다. 지난 7월 9일 미국 아리조나 주 마라나에 사는 2살 파커 숄츠는 내부 온도가 42.8°C에 이르는 차 안에 방치됐다 사망했다. 당일 이 지역은 43.9°C의 기록적인 폭염이 내려졌다.…

체중의 약 3분의 2는 수분이다. 모든 세포는 물을 필요로 한다. 물은 심장, 위장, 피부, 뇌의 건강을 포함해 건강과 관련된 모든 것에 중요하다. 우리 몸이 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 잃을 때 탈수증이 발생한다. 탈수는 여러 가지 이유로 생길 수 있다. 물을 충분히 마시지 않을 때 가장 흔히 발생한다. 또 다른 원인은 과도한 땀, 과도한…

늘어나는 체중도 문제지만, 점점 볼록해지는 뱃살은 가장 큰 걱정거리다. 뱃살은 건강을 위해 꼭 신경을 써야 할 사항이다. 뱃살이 문제가 되는 이유는 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장 지방 때문이다. 내장 지방에선 산화 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분출된다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입고 고혈압, 고 콜레스테롤, 뇌졸중,…

셀레나 고메즈가 최근 둥근 달덩이 얼굴을 드러내자 그 이유에 대해 관심이 쏠리고 있다. 온라인에서 부어있는 고메즈의 사진이 화제가 되면서 영국 런던에서 의사이자 학술 저술가로 활동하고 있는 세르메드 메저 박사가 '둥근' 얼굴 뒤에 숨겨진 의학적 이유를 밝혀냈다. 메저 박사는 최근 고메즈가 메이크업을 하는 영상을 소셜 미디어에 게시하면서 그의 얼굴…

나이가 들면서 성욕과 성기능이 약해지는 경우가 많다. 다만, 50대 이상이라고 해서 덜 만족스러울 것이라 생각하면 오산이다. 여전히 즐거운 성생활을 이어갈 수 있으며, 젊었을 때보다 더 만족스러운 성생활을 이어가는 사람들도 있다. 미국 건강전문 매체 웹엠디(WebMD)의 자료를 바탕으로 중년 이후에도 건강한 성생활을 하는 방법에 대해 알아본다.…

3개월간 기침을 하던 영국의 30대 남성이 폐암 4기였던 사연이 공개됐다. 암이 몸 곳곳 퍼져 완치가 어려운 말기 암을 판정받은 이 남성은 심지어 비흡연자였다고 한다. 최근 영국 매체 데일리메일에 따르면 영국에 사는 루이스 데인즈(35)는 평생 담배를 피운 적이 없으나 지속적인 기침을 하더니 폐암 4기 진단을 받았다. 기침은 작년 12월부터 시작됐다.…

#20대 후반 남성 A씨는 최근 건강검진에서 뜻밖의 소견을 받았다. 위 내시경 결과 '역류성 식도염' 진단이 나왔기 때문이다. 그 전엔 이 병을 의심할 만한 식도 이상 혹은 위산 역류 등 특별한 증상이 없었기에 의아했다. 그는 지금도 병원에 가야 할지 말아야 할지 망설이고 있다. 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류해 식도에 염증이…

평생 오르가슴을 느껴본 적 없는 28세 남성이 ‘여성용 비아그라’라고 불리는 플리반세린(flibanserin)을 복용 후 치료된 사례가 보고됐다. 의료진은 이 약이 남성의 성적 문제를 치료하는 데도 사용될 수 있는 잠재력이 있음을 보여주는 결과라고 설명했다. 미국 베일러의과대 비뇨기과 전문의들이 보고한 이번 사례는 평생 오르가슴을 경험하지 못한 익명의…

중년에 매주 악몽을 꾸면 인지기능이 떨어질 위험이 약 4배, 치매에 걸릴 위험이 약 2.2배 높다는 연구 결과가 나왔다. 영국 임페리얼 칼리지 런던 연구팀은 3200명 이상을 약 7~13년 추적 관찰한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구의 책임 저자인 아비데미 오타이쿠 박사(뇌신경학, 수면의학)는 “통상 스트레스, 불안, 우울증 때문에 악몽을 꾼다.…

뚜렷한 이유 없이 온몸이 쑤시고 아프다. 머리가 자주 아프고 잠을 제대로 못 자고, 몹시피곤해 몸이 파김치가 되곤 한다. 손이나 발에 감각이 없거나 뻣뻣하고 저릿한 느낌이 든다. 영문도 모른 채 이처럼 고통을 겪다보면, 뚜렷한 종교가 없는 사람은 번민에 휩싸일 수 있다. “내가 혹시 신내림을 받아야 하는, 그 무병(신병)에 걸린 건 아닐까?”라고 생각하는…

80대 중반 남편이 치매 걸린 아내를 20년 넘게 돌보는 방송 영상은 언제 봐도 가슴을 울린다. 노쇠한 몸으로 아내를 매일 씻기고 밥을 먹인다. 아내의 머리를 정성스럽게 빗질하는 모습은 사랑이 가득하다. 요양병원이 만능인 시대에 집에서 아내를 간병하는 늙은 남편... 그의 소원은 아내가 건강할 때처럼 속 깊은 이야기를 나누는 것이다. 치매…

여름방학을 앞두고 아이 키 코민으로 성장 치료를 고민하는 부모들이 있다. 이 치료는 또래와 비교해 유난히 키가 작거나 1년에 4cm 미만으로 성장이 더딜 때 시행한다. 성장 효과를 기대할 순 있지만 가려움, 구토와 같은 가벼운 부작용부터 고혈압, 당뇨병 등 만성질환까지도 나타날 수 있어 치료를 꺼리기도 한다. 건강보험심사평가원에 따르면 성장호르몬 주사…

운동은 신체적, 정신적 건강에 다양한 이점을 제공한다. 하지만 많은 사람들이 꾸준히 운동하기 어려워 하는 이유 중 하나는 자신의 노력이 성과로 이어지고 있는지 바로 알 수 없단 점이다. 운동의 이점은 체중계 숫자 하나로만 알 수 있는 것이 아니다. 그보다는 몸에서 나타나는 긍정적인 변화로 알 수 있는 점이 더 많다. 운동으로 인해 우리 몸의 지방이 잘…

주중에 근무를 잘하려면 주말에 잘 쉬어야 한다. 쉬는 것에는 물론 잠도 포함된다. 실제 월요병을 없애기 위해서는 주말에 잠을 잘 자야 한다는 연구 결과가 나왔다. 《조직 행동 저널(Journal of Organizational Behavior)》에 게재된 연구에 따르면 주말에 수면의 질이 높으면 주중에 피로 수준이 약간 낮아지는 것으로 나타났다.…

본격적인 휴가철이 시작되며 해외로 향하는 여행객들도 늘어나고 있다. 해외여행을 앞두고 걱정되는 것 중 하나는 시차 적응이다. 어린 자녀들을 둔 부모들은 더욱 그렇다. 하지만 시차 적응은 사람마다 다르고, 어떤 사람에게는 다른 사람만큼 영향을 미치지 않을 수도 있다. 궁극적으로 여행 방향과 횡단하는 시간대의 숫자에 따라 달라질 수 있다. 미국 인터넷…

편두통은 많은 사람들이 겪는 고통스러운 질환 중 하나다. 특히 편두통을 일으키거나 악화시킬 수 있는 요인들은 다양하며 사람마다 다르다. 만약 약을 먹어도 나아지지 않는다면 의외의 방법인 생활 습관 교정 등을 통해 편두통을 완화해 보는 것이 필요하다. 불규칙한 수면은 편두통의 주요 원인 중 하나다. 수면 부족이나 수면 과다 모두 편두통을 유발할 수…

영국의 13세 소년이 큰멧돼지풀(Giant hogweed)로 인해 다리에 화상을 입은 사연이 공개됐다. 이 소년은 앞으로 1년간 화상 부위의 햇빛 노출을 피하는 등 관리가 필요한 상황이다. 큰멧돼지풀은 영국에서 가장 위험한 식물이라 불린다는데..., 최근 영국 매체 데일리메일에 따르면 6~8월에 흔히 발견되는 큰멧돼지풀은 독성을 지니고 있어 접촉 시…

아이들의 뇌를 분석해본 결과 생물학적 성별인 섹스(sex)와 사회적 성별인 젠더(gender)가 뇌의 다른 영역에 영향을 미친다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 12일(현지시간) 《사이언스 애드밴시스(Science Advances)》에 발표된 미국암학회(ACS) 연구진의 논문을 토대로 CNN이 보도한 내용이다. 9세와 10세 미국 어린이 약 5000명을…