자외선 차단제 SPF 100 발라볼까?
여름이다. 자외선 차단제가 필수인 계절. 어떤 걸 골라야 할까? SPF 100인 제품을 바르면 확실히 피부를 보호할 수 있을까?
2018년 발표된 논문에 따르면, 햇볕으로 인한 화상을 막는 데는 확실히 SPF 50인 제품보다 SPF 100인 제품이 효과가 있었다. 그러나 전문가들 가운데는 반대 의견을 표하는 이들도 많다.
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자외선
흐린 날에도 필수…선글라스 고르는 법
새벽부터 아침 사이 내륙을 중심으로 안개가 끼는 곳이 있겠으니 교통안전에 유의해야겠다. 아침 최저기온은 8~13도, 낮 최고기온은 13~23도가 되겠다. 낮 동안 기온이 오르면서 어제에 비해 1~2도 가량 높겠다.
☞오늘의 건강= 최근 며칠과 같이 흐린 날에는 자외선이 약할 것이라고 생각하는 사람 많지만, 사실은 그렇지 않다. 구름은 햇빛의 적외선을…
과일, 채소 색깔 속 효능 비밀 6
빨강, 주황, 노랑, 초록 등 다양한 색깔을 띠는 과일, 채소는 아름다운 색만큼 풍부한 영양소를 갖고 있다. 이른바 컬러푸드의 힘이다.
컬러푸드에는 종류만 약 2500개인 식물영양소 파이토뉴트리언트가 가득 들어 있다. 강력한 항산화 작용 덕분에 탄수화물, 단백질, 지방, 물, 비타민, 무기질에 이어 ‘제7대 영양소’라고 부르기도 한다.…
얼굴에 생긴 특이한 점, 혹시 피부암?
피부암은 그동안 서구에서 많이 발생하는 질환으로 알려져 왔다. 백인이 유색 인종에 비해 피부를 보호하는 멜라닌 색소가 적기 때문이다. 바깥활동을 즐기는 백인들의 특성도 작용한다. 최근에는 우리나라도 캠핑과 등산, 여행 등 야외 레저활동 인구가 늘면서 피부암 환자 역시 늘어나는 추세다. 보건복지부 암 등록 통계에 따르면 우리나라 피부암 발생률은 지난…
자외선, 무조건 피하는 것이 답?
고기압의 영향으로 전국이 대체로 맑겠지만, 중부 내륙과 경북 내륙지역에는 오전에 짙은 안개가 끼는 곳이 있겠다. 낮 기온은 서울 28도를 비롯해 전국이 18도에서 30도로 어제보다 5도에서 9도 정도 높아 다소 덥겠다.
☞오늘의 건강= 기온이 부쩍 오르면 낮에는 햇볕이 꽤 따갑게 느껴진다. 자외선은 양날의 칼로, 피부와 눈을 공격해 병을 일으키지만 뼈…
앞으로 더 주의해야 할 피부질환 3가지
봄이 서서히 가고 있다. 지금부터 여름 시즌에는 일교차가 크고, 대기가 건조하며, 자외선이 강한 날이 많아 피부에 좋지 않은 영향을 미친다.
여기에 대기 중에는 꽃가루와 미세먼지가 많이 포함돼 있어 피부 건강을 지키기 위해서는 세심한 주의와 관리가 필요하다. ‘리빙진닷컴’ 등의 자료를 토대로 지금부터 여름을 거치면서 주의해야 할 피부 질환…
한 달 넘게 화장 안 하면 생기는 일 5
사회적 거리두기를 한 지 두 달이 가까워간다. 지침을 충실히 지킨 사람이라면 시장이나 약국에 가는 것 외에는 외출을 삼갔을 터. 당연히 화장을 할 일도 없었을 것이다.
한 달 넘게 파운데이션과 마스카라에서 자유로운 시간을 보낸 피부. 어떻게 달라졌을까? 미국 '위민스 헬스'가 전문가의 의견을 들었다.
◆ 밸런스 = 화장을 하면 보통 수분과 영양…
에어컨 바람, 코로나 안전거리 2m 무색 (연구)
# 지난 1월 24일 낮, 중국 광저우 시내 식당
마흔 평 남짓 식당. 테이블 10개에서 모두 73명이 점심 식사 중이었다. 1월이지만 낮 최고 기온 24도. 아열대 도시다운 습한 날씨였다. 창이 없는 식당엔 에어컨이 가동 중이었다.
이 가운데 다섯 명이 둘러앉은 한 테이블. 어제 여행으로 마치고 우한에서 돌아온 일가족이었다. 멀쩡해 보였던 이들…
코로나19…“날씨 따뜻해져도 막기 힘들다”(연구)
날씨가 따뜻해져도 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 전파를 억제하기가 힘들 것이라는 연구 결과가 나왔다.
‘헬스데이’에 따르면, 중국 푸단대학교 연구팀은 “날씨가 더워지면 수그러드는 감기나 독감처럼 코로나19도 기온과 습도가 올라가는 여름철에는 약해질 것이라는 희망에 찬물을 끼얹는 연구 결과가 나왔다”고 밝혔다.…
피부암 예방에 도움 되는 식습관 3가지
피부암은 기저세포암, 편평세포암, 흑색종, 카포시육종, 파젯병, 균상식육종 등 여러 가지 악성 피부질환을 총칭하는 말이다. 피부암의 원인은 질환에 따라 조금씩 차이가 나지만 공통적인 것은 자외선이다.
기저세포암은 오랜 기간의 자외선 노출이 주원인이며, 편평세포암과 흑색종 역시 자외선과 유전적 요인 등이 발병 원인으로 꼽힌다. 이 때문에 햇볕이…
코로나, 춘곤증…활력 올리는 슈퍼푸드 7
코로나19 사태에 봄의 도래와 함께 춘곤증까지 몰려오면서 사람들을 피곤의 수렁으로 빠뜨리고 있다. 이럴 때는 몸에 활력을 제공하는 슈퍼푸드를 섭취하는 게 좋다.
슈퍼푸드는 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 항산화물질과 영양소가 듬뿍 들어있는 건강 음식을 말한다. ‘헬스닷컴’ 자료를 토대로 봄철에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 7가지를 알아본다.…
코로나19와의 전쟁…로봇이 큰 도움(연구)
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)을 퇴치하는데 로봇이 큰 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 ‘헬스데이’가 보도했다.
이에 따르면, 코로나19 팬데믹과의 전쟁에서 로봇은 원격 의료와 같은 환자 진료와 오염 제거, 오염 폐기물의 수거 및 처리, 자발적 격리 준수 감시, 사회적 연결 유지 등에 사용돼 도움을 줄 수 있는 것으로…
곱고 활기차게…봄철 여성 건강 관리법
코로나19 팬데믹 와중에도 봄은 왔다. 손 씻기와 마스크 착용 등 코로나19를 예방하는데 집중하면서 봄철 건강관리에도 주의를 기울이는 지혜가 필요한 시점이다.
이와 관련해 ‘위민스 헬스’ 등 건강정보 매체 자료를 토대로 봄철을 맞아 몸도 마음도 모두 예뻐지고 싶어 하는 여성들이 어떻게 건강관리를 해야 할지 알아본다.
◇피부미인 되기…
빨라지는 노안, 예방법은?…“눈 조절 근육에 휴식시간 주어야”
노안이란, 사물의 초점을 맞추는 데 필요한 눈의 조절력이 감소함에 따라 가까운 시력의 선명도가 개인의 요구 사항을 충족시키기에 충분히 오래 지속될 수 없는 시점에 이른 상태를 뜻한다. 다시 말해, 노안의 가장 중요한 원인은 ‘눈의 조절력 저하’다.
눈의 조절력은 크게 수정체와 섬모체근이 담당하는데 이 두 부분 중 어느 한 곳에만 문제가 생겨도 근거리…
비타민C 많이 든 딸기…건강 효과 4가지
봄이면 빠질 수 없는 과일이 딸기다. 딸기는 맛도 좋지만 건강에도 좋은 효과가 있다. 열량이 낮아 다이어트에 효과적이며 비타민 C가 풍부해 항산화 작용이 뛰어나다. ‘베스트헬스매그닷씨에이’ 등의 자료를 토대로 딸기의 건강 효과 4가지를 알아본다.
1. 스트레스를 완화한다
비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 정상 수준으로 되돌리는…
참기름이 좋다?…코로나 관련 틀린 소문 5
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)을 둘러싸고 잘못된 정보가 난무하고 있다. 이에 세계보건기구(WHO)가 경고를 하고 나섰다. ‘데일리메일’이 WHO가 지적한 코로나19 관련 잘못된 상식 5가지를 소개했다.
1. 핸드 드라이어로 코로나바이러스를 죽일 수 있다?
WHO에 따르면, 젖은 손을 말리는 전기기구인 핸드 드라이어만으로는 코로나바이러스를…
소고기, 두부, 생선…피부 노화 막는 음식
피부 개선을 위해 좋은 화장품을 쓰는 것도 방법이지만 매일 먹는 음식을 통해 관리하는 것이 더 중요하다.
음식 속 항산화 물질 등이 화장품이 닿지 않는 피부 깊숙이 작용해 피부 세포의 재생을 근본적으로 촉진하기 때문이다. 더욱이 식사는 거를 수 없으므로 피부에 득이 되는 음식과 독이 되는 음식을 잘 구별해 섭취해야 한다.
연구에 따르면,…
암을 막고…과일, 채소 색깔별 건강 효과 6
컬러 푸드(색깔먹거리)는 하나의 색깔을 선명하게 띠는 식품을 통틀어 이르는 말이다. 이런 컬러 푸드에는 종류만 약 2500개인 식물영양소 파이토뉴트리언트가 가득 들어 있다.
강력한 항산화 작용 덕분에 탄수화물, 단백질, 지방, 물, 비타민, 무기질에 이어 ‘제7대 영양소’라고 부르기도 한다. 식물이 자외선이나 스트레스, 산화 등으로부터 자신을…
웃기만해도 터지는 입술 보호법 4
트고 갈라진 입술은 흉할뿐더러 아프다. 심한 사람은 웃기만 해도 피가 날 정도. 겨울이면 더욱 심해지는 증상, 어떻게 하면 완화할 수 있을까? 영국 일간 ‘가디언’이 전문가들의 조언 네 가지를 소개했다.
♦핥지 말 것 = 겨울에 입술이 더 심하게 트고 갈라지는 것은 안과 밖의 기온 차가 너무 크기 때문이다. 또한 난방 때문에 공기가 건조한…
근력이 재산인데... 비타민 D 부족하면 왜 근육이 약해질까?
최근 비타민 D 결핍 증상을 보이는 사람들이 늘고 있다. 추위를 피해 실내에서 지내는 시간이 긴 겨울에 부족하기 쉬운 영양소가 바로 비타민 D이다.
비타민 D는 햇빛을 쬐면 피부에서 직접 합성된다. 음식이나 건강기능식품 섭취보다는 하루 20~30분 정도 선크림를 바르지 않고 직접 햇빛을 쬐는 게 비타민 D 합성에 가장 효율적이다.…