저지방 고단백 식단 뇌 크기 줄여
황제 다이어트 좋아하다 치매 걸릴라
황제 다이어트로 많이 알려진 육류 위주 저지방 고단백 식단이 알츠하이머를 유발할
수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 마운트 시나이 의대 연구진은 알츠하이머가 진행중인 쥐들을 대상으로 각
그룹 당 일반 식단, 고지방 저탄수화물 식단, 고단백 저탄수화물 식단, 고탄수화물
저지방 식단 등을 먹게 하고 알츠하이머를 유발한다고 알려진 뇌 속 ‘플라크’에…
브라우징 태그
식단
실패 거듭했다면 발상전환 해 볼만
생각 바꿔야 다이어트 성공한다
다이어트에 관심이 높거나 살빼기를 시도해본 사람은 많다. 하지만 다이어트에
성공한 사람은 생각 보다 많지 않다.
전문가들은 균형 잡힌 저칼로리 식단, 규칙적인 운동과 충분한 수면만 취하면
살을 뺄 수 있다고 입을 모은다. 실제로 다이어트에 성공하려면 ‘강한 의지와 대단한
끈기’가 필요하다. 쉬운 것 같지만 지키기 힘들다.
발상을 전환해 살을…
아내 똑똑해야 가족의 음식-생활 건강하기 때문
아내 똑똑해야 남편 오래 산다
남자가 오래 사는 데는 자신의 교육수준보다 아내의 교육 수준이 더 중요한 것으로
나타났다. 아내가 가족의 식생활 같은 건강 문제를 주로 책임지기 때문에 남자의
머리보다는 아내의 머리가 더 중요하다는 것이다. 반면 남자가 돈을 많이 벌수록
부부의 수명이 모두 길어지는 것으로 나타났다.
스웨덴 스톡홀름대학 연구진은 1990년 당시 30~59세였던…
뇌 기능 높이고 우울 호르몬 분비 낮춰
마늘-올리브유 먹으면 우울증 예방
과일, 야채, 도정하지 않은 곡물, 생선, 견과류 같은 지중해식 식단 음식을 많이
먹으면 우울증이 예방된다는 연구 결과가 나왔다.
스페인 나바라대학 미구엘 마르티네스 곤잘레스 교수는 “지중해식 식단이 우울증
위험을 42~51% 줄일 수 있다”고 밝혔다. 지중해식 식단은 심장병, 뇌중풍을 줄이는
것으로 알려져 있지만 이번 연구에서는 정신에까지…
개인에 맞는 운동프로그램 병행해야
카라의 덴마크 다이어트 허와실
‘엉덩이춤’으로 인기몰이를 하고 있는 5인조 여성그룹 카라가 ‘덴마크 다이어트’로
살을 뺐다고 해 관심을 모으고 있다.
덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 실시하는 2주간의 다이어트 프로그램이다.
성인 일일 권장 칼로리의 3분 1정도인 700~900kcal의 저칼로리와 삶은 달걀, 닭 가슴살,
바나나 등의 고단백으로 이뤄진 식단을 제공하고…
지중해식 식단 먹은 사람, 약 필요 없는 경우 많아
당뇨 관리에 지중해식단>저지방식단
하루 섭취 칼로리의 30% 이상을 올리브유로 섭취하는 지중해식 식단이 당뇨병
관리에 저지방식보다 더 좋은 것으로 나타났다.
이탈리아 나폴리대학의 카세리네 에스토시토 교수 팀은 당뇨병을 진단 받은 지
얼마 안 돼 식이요법과 약물치료를 병행해야 하는 과체중 환자 215명을 대상으로
4년간 장기 연구를 진행했다.
연구진은 이들을 두 그룹으로 나눠 한…
폴리페놀성분 함유량 타과일 비해 5배 높아
복숭아 많이 먹으면 젊어지고 이뻐진다
과일 중 사과와 복숭아가 노화를 방지하고 하얗고 뽀얀 피부를 만들어주는 성분인
폴리페놀 성분을 가장 많이 함유하고 있다는 연구결과가 나왔다.
영국 식품연구소 사라 아란츠 박사팀은 폴리페놀 성분을 따로 추출할 수 없는
과일인 사과, 복숭아, 천도복숭아를 분석한 결과 폴리페놀 성분을 추출할 수 있는
포도 같은 과일보다 최고 5배까지 더 많은…
전문의 “손 씻기 및 균형 잡힌 식사, 운동해야”
건새우, 청국장.. 신종플루 면역력 증진
신종플루 세 번째 사망자가 나옴에 따라 공포감도 커져가고 있다. 그러나 이럴
때 일수록 ‘어떻게 해야 하나?’하며 걱정을 하기보다 평소와 같이 균형 잡힌 식사와
규칙적인 운동을 하며 면역력을 기르면 신종플루를 피해 갈 수 있다.
신종플루는 몸의 면역기능이 떨어졌을 때 쉽게 감염되는 질병이다. 면역력이 있는
건강한 사람이라면 독감처럼 가볍게 앓고…
쥐 실험에서 피떡 더 많이 만드는 것으로 나타나
‘황제다이어트’ 동맥경화 위험 높인다?
탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 고단백질 섭취를 늘리는 이른바 ‘황제 다이어트’가
동맥경화 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 하버드대학 부속 베스 이스라엘 디커니스 병원 앤소니 로젠츠바이그 교수
팀은 황제다이어트를 하는 사람 중 일부에서 심장 마비가 일어난다는 얘기를 듣고
실제 상황을 점검하기로 했다.
저탄수화물 식이요법(황제…
희귀병 아닌 일반 통풍…뚱뚱남 잘 걸려
개그맨 이윤석이 앓고 있다는 가우트란?
‘국민약골’이란
애칭으로 통하는 개그맨 이윤석이 ‘가우트’를 앓고 있는 것으로 뒤늦게 알려졌다.
일부 매체는 개그맨 서승만을 인용해 이런 사실을 전하며서 가우트를 희귀병으로
소개하기도 했다. 서승만은 “윤석이가 언제부턴가 관절이 아파오는 것을 느껴 병원에
갔다가 ‘가우트’란 희귀병 진단을 받았다고 말했다”고 전했다.
가우트란 어떤 병?…
“시리얼 당분 많아 과하게 먹으면 안 좋아”
옥수수 시리얼 항산화물질 풍부
아침 대용으로 먹는 시리얼 중 옥수수로 만든 시리얼에 항산화물질인 폴리페놀이
가장 많이 함유돼 있다는 연구결과가 나왔다.
미국 스크랜턴대 조 빈슨 교수팀은 시중에 파는 전곡시리얼 브랜드 30개 이상을
연구한 결과 이들에는 항산화물질인 폴리페놀이 많이 들어있다는 것을 발견했다.
시리얼 중에서도 옥수수와 귀리에 폴리페놀이 0.2%로 가장 풍부했고…
“적당한 음식 유혹 오히려 자제력 높여”
케이크 사진 다이어트에 도움
다이어트를 하는 사람들은 달콤한 음식 사진을 보면 식욕이 생기기보다 오히려
자제력이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.
네덜란드 위트레흐트대 심리학과 플루어 크로에스 교수팀은 유혹은 오히려 자제력을
높일 수 있다며 이같이 주장했다.
연구진은 이 가설을 입증하기 위해 여대생 54명을 대상으로 실험을 진행했다.
연구진은 이들에게 ‘기억력 테스트’라고…
소금 줄이고 채소 많이 먹는 DASH 다이어트 효과
저염 식단으로 고혈압-신장결석 다 잡아
과일과 채소는 많이 먹고 소금은 적게 먹는 고혈압 예방 다이어트(DASH, Dietary
Approaches to Stop Hypertension)가 신장결석 예방에도 좋다는 연구 결과가 나왔다.
DASH 다이어트는 과일, 채소, 견과류, 저지방 유제품 등의 섭취는 늘리고 소금,
붉은 고기, 가공육, 설탕 음료 등의 섭취는 줄이는 것이 특징이다.…
무조건 굶기보다 물, 소금, 비타민C 적절히 먹어야
‘스테이케이션’으로 체중 줄여볼까?
말복을 넘긴 여름, 아직 휴가를 다녀오지 않았거나 휴가 계획을 정하기 않았다면
‘스테이케이션’은 어떨까? 스테이케이션(staycation)이란 떠나지 않고 머무르는(stay)
휴가(vacation)라는 의미의 합성 신조어로, 이른바 방콕 휴가를 말한다. 하지만 자칫
아무 계획 없이 방에 ‘콕’하고 쳐박혀 있다가는 허무하게 시간을 낭비하기 쉽다.…
섹스 몰라 생긴 병, 외도
중세
시대에는 여자가 바람을 피우면 화형을 시키거나 소설 주홍글씨에서처럼 옷에 A를
쓰고 다니게 했다. 중국에서는 멍석말이를 해서 때려 죽이거나 돌로 쳐 죽였다. 옛날에는
피임도 어려워 임신을 하게 되면 평생을 숨어서 살거나, 천민처럼 떠돌아 다니면서
신분을 숨기거나, 죽어야 했다. 하지만 지금은 피임이 너무나 쉽고, 기회도 너무나
많은…
남는 지방 저장않고 간에서 태워버리도록 유도
자몽 속 성분에 다이어트 효과
자몽 속의 나린제닌 성분이 다이어트에 효과가 좋다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다
웨스턴 온타리오 대학의 머레이 허프 교수 팀은 실험용 쥐들에게 기름진 서양식 먹이를
주면서 쥐들 중 절반에게만 나린제닌 성분을 먹이에 타서 줬다.
나린제닌을 먹지 않은 쥐들은 곧 콜레스테롤 수치가 높아지고 인슐린 내성이 생기면서
비만이 됐다. 반대로 나린제닌을 먹은…
불황에 식자재값 급등해도 ‘건강밥상’ 가능
단돈 몇 천원으로 차리는 알뜰-영양 밥상
지난 5월 한국의 식품 물가가 전년 같은 달보다 11%나 올라 OECD(경제협력개발기구)
30개 회원국 중 아이슬란드에 이어 2위에 올랐다. 아이슬란드가 경제난으로 IMF(국제통화기금)의
긴급 자금지원을 받았다는 점을 참고한다면 사실상 OECD 국가 중 최고 물가상승률을
기록했다고 할 수 있다. 이런 통계 숫자가 아니더라도 반찬거리를 사러 마트나…
알고 해야 잘 빠진다…실험이 증명하는 다이어트 비법들
□□□하면 □kg 빠진다
노출의 계절을 맞아 살과의 전쟁이 한창이다. 다이어트엔 각오와 실행력이 중요하지만
‘어떻게’도 못지 않게 중요하다. 기존에 발표된 여러 연구 결과를 토대로 다이어트
방법 9가지를 소개한다.
∇다이어트
일기 쓰면 20주 뒤 -8kg
다이어트 일기를 쓰는 사람은 쓰지 않은 사람보다 체중을 두 배나 더 줄일 수
있다. 미국 의료기관 카이저…
“No"…운동 뒤 적게 먹어야
운동 뒤에 지방이 연소된다고?
운동을 하면 신진대사가 촉진돼 운동 뒤에도 지방이 연소되고 이 때문에 살을
빼는 데 도움이 된다고 아는 사람이 많지만 그렇지 않은 것으로 드러났다. 운동을
하는 동안엔 열량이 줄어들지만 운동 뒤에는 지방이 연소되는 효과가 없기 때문에
운동 뒤에 음식을 먹으면 살빼기가 ‘말짱 도루묵’이 된다는 것.
미국 콜로라도대 에드워드 멜란슨 교수팀은…
젊었을 때 체력이 당뇨병 진행에 영향 미쳐
30살 때 몸이 당뇨병 걸릴지 결정한다
젊은 사람들은 중년 이후 건강에 대해 진지하게 생각하지 않지만 18~30세 사이
운동으로 탄탄한 몸을 다져놓지 않으면 그 뒤 20년 사이에 당뇨병이 진행될 가능성이
높다는 연구 결과가 나왔다.
미국 노스웨스턴대학 약대의 머시디스 카네손 교수 팀은 1984년 조사 시작 당시 18~30세였던
2231명을 대상으로 2001년까지 17년 동안 관상동맥…