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체중 감량·스트레스 해소…유용한 음식은?

아보카도·허브차·견과류 등     당신의 새해 결심은 어떤 것인가. 체중 감량이나 더 날씬해지는 것, 스트레스 줄이기, 잠 더 자기 등을 들 수 있을 것이다. 이러한 목표를 이루려면 어떻게 해야 할까. 미국 폭스뉴스는 영양학자 패트리셔 바난의 도움말을 얻어 지난달 28일 새해 계획에 따른 목표를 달성할 수 있도록 도와줄 음식들을 소개했다.  …
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담배 끊으려면 운동을 해라

도파민 생성돼 금단 증상 차단 새해가 되면 담배를 끊겠다는 사람들이 많지만 작심삼일에 그치는 경우가 대부분이다. 담배를 끊으려면 운동을 하는 것이 가장 좋다고 전문가들은 조언한다. 한국금연운동협의회 김은지 사무총장은 “금연 결심을 행동으로 옮기기 전에 운동을 통해 정신적 스트레스를 잘 관리해 놓으면 금연 뒤 나타나는 금단 증상을 효과적으로 이겨낼…
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리복 토닝화, 한국서도 과장광고 했다

미국공정위 징계받은 내용...홈피 광고 스포츠 용품업체 리복이 미국에서 징계를 받은 과장광고 내용을 한국에서도 그대로 사용한 것으로 밝혀졌다. 리복은 2009년 기능성 운동화(토닝화) ‘이지톤’과 ‘런톤’을 출시하면서 "다른 신발보다 뒷 허벅지와 종아리 근육을 11% 더 단단하게 하고 엉덩이를 28% 더 탄력 있게 만들어줍니다"고 광고했다.…
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헬스클럽 가기 전에 커피 마셔야 하는 이유

카페인, 지구력·근력 향상시켜준다 카페인은 장거리 달리기나 자전거타기 같은 유산소 지구력 운동을 오래할 수 있게 해준다. 이는 이미 입증된 사실이다. 여기 더해 웨이트 트레이닝같은 무산소 근력 운동의 능력도 향상시킨다는 연구 결과가 새로 나왔다. 헬스클럽에 가기 전에 커피를 한잔 마시면 두루 좋다는 이야기다. ▶유산소 지구력…
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운동을 열심히 해도 효과가 없는 이유?

운동 뒤 많이 먹거나 지치기 때문 몇 달간 또는 몇 년간 꾸준히 운동을 해왔지만 살은 빠질 생각을 하지 않는다면? 당신의 운동 방법이 잘못되었기 때문이다. 최근 미국 건강잡지 사이트 셰이프닷컴(www.shape.com)은 잘못된 운동법 5가지와 그에 대한 해결책을 전문가의 조언과 함께 정리했다. 1. 정기적인 운동을 하고 더 많이 먹는다 운동을…
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빨라진 송년회…건강 지키는 음주법

음주 전에 속 채우고 마신 뒤엔 해장국 송년회의 계절이 왔다. 빨라진 세상 흐름 탓인지 예년과 달리 11월 말부터 모임이 급격히 늘어나고 있다. 연일 이어지는 술자리. ‘주력(酒力)’이 괜찮다는 얘기를 한두 번이라도 들었다면 마시고 또 마실 수밖에 없다. 그러나 ‘과음’의 해독은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 심각하다. 따라서 스스로 술의 해독을…
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<머니 볼> 당신의 몸값은 얼마입니까?

프로야구 포스트시즌이 끝났지만 FA시장은 더 뜨겁게 달아오르고 있습니다. 천문학적인 숫자의 몸값이 거래되는 것을 보면 대단하다는 생각이 듭니다. 하지만 수십억에서 백억에 이르는 금액은 우리네 일반 시민의 피부에 와 닿지 않는군요. 과연 그들의 몸값은 어떻게 결정이 될까요? 프로야구의 이면에 흐르는 트레이드 시장의 엄청난 돈, 그 시장의 숨겨진…
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<리얼 스틸> 복싱, 그 치명적 유혹에 빠지다

폭력이라는 단어가 가지는 이중성에 고민해 보신 적이 있나요? 최근 리비아의 독재자 가다피의 사살 소식을 접하면서, 용납될 수 있는 폭력의 기준에 대해 생각해 봅니다. 물론 가다피는 장기간 철권통치를 하면서 끔찍한 폭력을 수없이 행사 했습니다. 마땅히 비난 받아야 하겠지요. 하지만 살려 달라고 외치는 한 인간인 가다피를 사살하고 환호하는 것은…
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비디오 게임하는 아이들 창의력 높다

그림 그리거나 글쓰기 과제 훌륭히 수행 남자아이나 여자아이 모두 비디오 게임을 즐기는 아이들은 게임의 폭력성과는 상관없이 게임을 즐기지 않는 아이들보다 훨씬 창의적이라는 연구 결과가 나왔다. 미시간 주립대학교 연구팀은 대략 500명의 12세 아이들을 대상으로 실험을 진행했다. 그 결과 비디오 게임을 많이 하면 할수록 그림을 그리거나 글을 쓰는…
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기분을 ‘업’ 시켜주는 맞춤형 운동 5가지

스트레스엔 태극권, 자신감엔 요가 흔히 운동에는 궁합이 있다고들 말한다. 사람마다 즐기기 쉽고 효과가 큰 맞춤형 운동이 있다는 뜻이다. 그런데 사람에 맞는 운동뿐 아니라 상황에 따라 필요한 운동도 있다. 기분이 우울하거나 잠을 푹 자지 못할 때, ‘궁합이 맞는’ 운동을 하면 더 효율적으로 상황을 개선할 수 있다는 것이다. 미국 폭스뉴스…
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<리얼 스틸> 복싱, 그 치명적 유혹에 빠지다

폭력이라는 단어가 가지는 이중성에 고민해 보신 적이 있나요? 최근 리비아의 독재자 가다피의 사살 소식을 접하면서, 용납될 수 있는 폭력의 기준에 대해 생각해 봅니다. 물론 가다피는 장기간 철권통치를 하면서 끔찍한 폭력을 수없이 행사 했습니다. 마땅히 비난 받아야 하겠지요. 하지만 살려 달라고 외치는 한 인간인 가다피를 사살하고 환호하는 것은…
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운동선수 소속팀에 충성 때 개인성적 좋아

팀을 위해 다짐하면 팀과 개인성적 모두 향상 “팀보다 위대한 선수는 없다.” 영국 프리미어리그 명문팀 맨체스터 유나이티드를 25년째 이끌고 있는 알렉스 퍼거슨 감독의 말이다. 퍼거슨 감독은 개인보다 팀플레이를 최우선시하는 철학으로 맨체스터 유나이티드를 리그뿐 아니라 전 세계에서 가장 뛰어난 클럽으로 조련한 명장이다. 그런데 실제로 팀에 소속된…

주선희·진세훈의 얼굴 탐구 ③

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김연아의 얼굴과 몸매에 숨은 비밀

김연아, 종달새에서 여왕으로 여제(女帝)로 평창 동계올림픽 유치를 위해 남아공 IOC 총회에서 프레젠테이션을 하고 있는 김연아의 얼굴은 밴쿠버 동계올림픽 금메달리스트의 얼굴과 사뭇 달라져 있었다. 한결 품격이 높아진 그녀의 얼굴은 자신의 꿈과 희망, 업적을 조국과 공유하게 된 ‘스포츠 외교관’의 모습이었다. 2006년 시니어그랑프리…

‘육상 왕초기자’의 《자유와 황홀, 육상》 화제

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대구세계육상대회, 한 차원 높게 보는 방법?

대구 세계육상선수권대회를 보다 더 재미있게 보는 방법은? 육상도 아는 만큼 보이는 만큼 육상에 대한 지식을 갖추면 ‘단순한 육상’이 살아 숨쉬게 되고 흥미진진해진다. 세계육상선수권대회와 발맞춰 육상을 인문학적으로 조명하고 육상의 원리를 재미있게 풀어쓴 책이 나왔다. 손기정기념재단 이사와 ‘육상월드 편집위원’ 등을 역임한 ‘육상 왕초기자’…

남성 호르몬 영향, 공격적 경영 펼쳐

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사장님 얼굴 넓어야 회사 실적 좋다?

회사 최고경영자(CEO)의 얼굴이 널찍할수록 경영 실적이 좋아진다는 이색적인 연구 결과가 나왔다. 얼굴 넓이와 경영 실적이 무슨 상관이 있을까 하는 생각이 들지만 실제 얼굴 모양이 남자의 성격과 관련이 있다는 연구는 여러 차례 있어 왔다. 얼굴 넓이가 남성 호르몬인 테스토스테론 분비량과 관련이 있기 때문이다. 의학적으로 테스토스테론이 많이…

단백질·칼슘·탄수화물·나트륨 등 골고루 포함

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우유, 스포츠음료보다 갈증 해소 도움

운동 이후 목이 마를 때 물이나 스포츠음료보다 우유를 마시는 것이 갈증을 해소하는 데 더 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 맥마스터 대학교 연구팀은 최근 어린이들이 운동을 한 이후 어떤 음료가 갈증을 없애는 데 도움이 되는지에 관한 연구를 진행했다. 이번 연구는 8~10세 어린이 14명을 대상으로 이들에게 40분 동안 실내 자전거를…

호주·미국 연구팀 주장, 지나친 TV시청 막아야

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“TV 한 시간 시청하면 수명 22분 단축”

하루에 6시간 TV를 보는 사람은 활동적인 여가시간을 보내는 사람보다 수명이 5년 단축될 수 있으며, TV를 한 시간 시청하면 최대 22분까지 수명이 줄어들 수 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 일간 더 텔레그래프 인터넷판은 15일 레너트 비어만 박사 등 호주와 미국 연구팀이 ‘영국 스포츠의학 저널’에 발표한 연구결과를 인용해 이 같이 보도했다.…

김화성의 종횡무진 육상이야기 ⑨

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한국육상...화류회, 운동회 시대를 열다

조선 반도에 개화의 물결이 몰아치던 1896년 5월2일. 이날 조선의 수도 한성에서는 ‘화류회’(花柳會)라는 이름의 낯선 운동회가 열리고 있었다. 그리스 아테네에서 첫 근대 올림픽(1896년 4월6일)이 열린지 불과 한 달이 채 지나지 않은 시점이었다. 첫 올림픽에서는 마라톤(40.2km)을 필두로 100m, 110m장애물, 높이뛰기 등이…

김화성의 종횡무진 육상이야기 ⑧

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장대높이뛰기 선수의 고독

지상의 모든 생물은 날갯짓을 꿈꾼다. 돌고래는 7m가 넘게 공중으로 껑충 뛰어오르고 날치는 은비늘을 반짝이며 허공을 가른다. 심지어 나무도 하늘을 향해 두 팔을 벌리고 까치발을 딛는다. 인간도 타는 목마름으로 날갯짓을 꿈꾼다. 어깨 죽지가 늘 가려워 피나게 긁는다. 하지만 깃털은 아무리 기다려도 움을 틔우지 않는다. 손 때문이다. 그렇다고 인간의…

김화성의 종횡무진 육상이야기 ⑥

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맨발의 마라토너 '비킬라 아베베'

“한국에 두 번째 온다. 6.25전쟁 때 1년 동안 에티오피아대대 대대장경호병(상등병)으로 참전했었다. 마침 이번 대회가 9.28수복을 기념하는 대회라고 들었는데 그래서 더욱 감회가 깊다. 이번 대회는 신발을 신고 뛸 것이다. 2년 뒤에 있을 멕시코올림픽에서 반드시 우승, 올림픽 3회 연속 제패를 하고 싶다. 그 뒤엔 후배들을 위해 은퇴한 뒤…