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코로나19 팬데믹이 이어지는 동안에도 운동은 지속해야 한다. 운동을 하는데 여러 제약이 따르는 상황 속에서 얼마나 해야 하는 걸까? 코로나 바이러스에 노출되기 쉬운 공간 중 하나가 헬스시설인 만큼, 올해는 운동에 소홀해진 사람들이 많다. 헬스시설은 불특정 다수가 출입하는데다, 여러 사람이 기구를 공유하고 호흡량도 많아지는 공간이기 때문이다.…

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 더위까지…. 운동하기에 힘든 환경이다. 그렇다고 운동을 전혀 안하다가는 뱃살이 늘어나는 것은 물론, 전반적인 건강까지 나빠지기 십상이다. 햇볕을 피해 오전이나 저녁에 가벼운 걷기라도 꾸준히 해야 할 상황이다. 이럴 때 칼로리는 낮고, 운동 효과를 향상시키는 식품을 섭취하는 게 좋다. 이와 관련해…

‘코리안 몬스터'라고 불리는 야구선수 류현진은 지난 2015년 관절와순파열로 잠시 글러브를 내려놨다. 그는 수술 후 2년간 재활 과정을 거쳤고, 지난 해 성공적으로 복귀할 수 있었다. 류현진과 같은 야구선수들이 어깨 질환을 흔하게 앓으며 어깨 질환을 야구선수 병이라고 인식하는 사람이 많지만, 그렇지 않다. 스포츠를 즐기는 사람이라면 누구나 어깨 질환이…

여름철에는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 하지만 물만 계속 마시기에는 그렇고 레모네이드나 스포츠음료 등은 칼로리가 높은 경우가 많다. 갈증을 해결하고 맛도 있으면서 체중 조절에 좋은 음료는 없을까. ‘프리벤션닷컴’이 소개한 맛은 물론, 갈증을 해소하면서 체중도 줄여주는 여름철 건강음료 4가지를 알아본다. 1. 아이스녹차 녹차에는 암과…

브라의 속박에서 벗어나려는 여성들이 점점 늘고 있다. 따라서 캡을 넣은 러닝셔츠, 맨투맨 티셔츠 등의 인기도 날로 높아간다. 편하긴 한데, 정말 브라를 하지 않아도 괜찮은 걸까? 가슴이 처진다거나 하는 부작용은 없는 걸까? 미국 ‘헬스닷컴’이 전문가들의 의견을 정리했다. 우선 가장 큰 걱정, 브라를 안 하면 가슴이 처지는 건 아닐까? 여성들이…

지난 6일부터 코로나19 확산방지를 위해 시작한 ‘사회적 거리두기’가 종료되고, ‘생활 속 거리두기’가 새롭게 시행되었다. 하지만, 여전히 대다수의 어린이들이 어린이집이나 유치원, 학교에 가지 못하고 집에서 많은 시간을 보내고 있다. 하지만 어린이들이 집에 오래 머무르는 지금이 오히려 올바른 구강관리 습관을 형성해주는 데 있어 가장 좋은 기회가 될 수…

어린이날 다음날인 이번 주 수요일부터 '생활 속 거리두기'가 시작된다. 생활 속 거리두기는 일상생활과 경제·사회활동을 영위하면서 감염예방활동도 하는 장기적이고 지속적인 방역체계다. 보건복지부 중앙재난안전대책본부는 5일 사회적 거리두기를 종료하고 6일부터 생활 속 거리두기를 시행한다고 발표했다. 사회적 거리두기를 연장한 지난달 19일부터 신규 확진자…

암 치료를 받은 환자는 건강 회복과 재발 방지 차원에서 체력 관리를 해야 한다. 하지만 어떻게 운동해야 할지 방법을 몰라 망설이는 암 경험자들이 많다. 운동전문가를 통해 암 경험자가 할 수 있는 운동법을 시기별로 알아보자. 아직 건강을 완벽하게 회복하지 못한 암 경험자는 피트니스센터처럼 많은 사람들이 함께 이용하는 운동시설을 사용하기가 겁난다.…

국내 코로나19 신규 환자의 하루 발생 건수가 한 자릿수로 떨어지면서 해외에서는 한국의 대응 전략에 특별한 비밀이 있는 건 아닌지 궁금해 하는 반응이다. 정부는 5월 5일 어린이날까지 '사회적 거리두기'를 16일 추가 연장한다고 밝혔다. 코로나19 백신이 없는데다 방심한 틈을 타 또 다시 대규모 감염이 발생할 우려가 있기 때문이다. 그런…

1억 명에 육박하는 인구, 높은 인구밀도, 중국과 1100㎞에 이르는 국경 접경국, 열악한 의료 환경…. 그런데도 지구를 휩쓰는 코로나19에 단 한 명의 희생자도 없는 베트남에 서구 언론들이 주목하고 있다. 4월17일 자정 현재 베트남의 확진환자는 268명에 사망 0명, 완치 198명을 기록하고 있다. 서구 언론에서는 대한민국처럼 뛰어난…

어깨가 무겁다 못해 짓눌리다시피 했다. 2003년 5월 서울 보라매병원에서 환자를 보고 있던 서울대 의대 정형외과 오주한 교수(54)는 새로 개원하는 분당서울대병원으로 옮기며 자신의 세부전공이었던 종양에다가 어깨질환까지 맡게 됐다. 무거워진 어깨에 설상가상이랄까, 다른 병원의 ‘어깨 고수들’에게 배우려고 했지만, 스승 정문상 교수는 “그러면 그…

각국마다 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 예방과 확산 방지를 위해 여러 가지 제한조치가 시행되고 있다. BBC방송에 따르면, 영국에서는 사회적 거리두기와 손 씻기 등 개인위생에 철저를 기할 것과 함께 생필품과 최소한의 의약품 구입, 꼭 필요한 업무, 노약 층 돌봄 서비스 등을 제외하고는 되도록 외출을 자제하라고 권고되고 있다.…

야외에서 운동하기에 좋은 계절이 왔다. 꾸준하게 하는 운동은 면역력을 높이고 건강을 증진시킨다. 따라서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 위축됐더라도 운동 계획을 다시 세울 필요가 있다. 그렇다면 어떤 운동부터 시작하는 게 좋을까. 수많은 운동 중에서도 걷기와 달리기는 특별한 운동 장비나 시설, 경제적인 투자 없이 할 수 있는…

이제까지 미국 내 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확진자는 537명으로 알려져 있다. 하지만 전문가의 연구에 따르면, 미국 내에서 이미 코로나19에 감염된 사람은 많으면 9000여명에 이르며 내년까지 계속 확진자가 나올 수 있다고 UPI통신이 10일 보도했다. 미국 로스앤젤레스 시더스-시나이 메디컬센터의 의학 및 생체의학과 교수인 더모트…

자리에서 일어나는 순간, 머리가 지끈하다, 개운해야 마땅할 아침, 두통을 느끼는 까닭이 뭘까? 이래도 괜찮은 걸까? 두통이 일회적인 거라면, 걱정할 필요는 없다. 그러나 반복적으로 찾아온다면? 미국 '야후! 라이프스타일'이 아침에 두통을 겪는 이유, 그리고 대책에 관해 전문가의 의견을 들었다. ◆ 카페인 = 커피를 많이 마시는 사람이라면 아침…

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 한국에 이어 이탈리아에서 급등세를 보이고 있다고 ‘폭스뉴스’가 24일 보도했다. 이에 따르면, 이탈리아에서 코로나19로 인한 3번째 사망자가 발생한 가운데, 확진자가 꾸준히 증가하고 있다. 이탈리아 정부는 코로나19 확진자가 최소한 152명에 달한다며 베니스에서 열릴 예정이던 카니발 행사를 모두 취소시켰다.…

경희대병원 정형외과 윤경호 교수(56)는 자신을 내세우는 것을 꺼리는 의사다. 웬만하면 TV에 도 출연하지 않는다. 의학적 성과에 대해서 학회나 병원 차원에서 홍보가 필요해도 가급적 자신의 이름보단 ‘경희대병원 정형외과’를 내세운다. 전국에서 자신에게 환자들이 몰려오면, 다른 병원 의사들이 보내는 중증 무릎 환자들 진료에 지장이 생길 수 있기…

운동을 하면 근육에 미세한 상처가 생기는 탓에 몸 여기저기서 뻐근한 근육통을 느끼게 된다. 그러나 걱정할 일은 아니다. 상처가 회복되는 과정에서 근육의 양이 늘어나고, 결국 근력이 강화될 것이기 때문이다. 통증을 줄이고 회복 과정도 단축할 방법이 있을까? 미국 ‘멘스 헬스’가 운동한 후 먹으면 도움이 되는 식품 다섯 가지를 소개했다. ◆ 시금치…

감기는 200여 종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계의 감염 증상을 말한다. 이에 비해 독감은 인플루엔자 바이러스가 상기도에 침입해 바이러스 감염증을 일으키는 호흡기 질환이다. 감기와 독감은 초기 증상이 비슷하다. 하지만 콧물, 재채기 등으로 시작된 증상이 고열과 근육통, 심한 몸살로 이어지면 독감일 가능성이 크다. 일반 감기에 걸리면…

음악을 들으며 운동하면 효과가 더 좋다는 연구 결과를 미국 '하버드 헬스 퍼블리싱'이 소개했다. 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학교 등 연구진은 20대 초중반 젊은 남녀 24명을 대상으로 고강도 인터벌 훈련을 수 주 동안 실시했다. 10분 단위 세 세트로 구성된 훈련에서 참가자들은 숨이 턱까지 차도록 전력 질주하는 것으로 각 세트를 마무리했고, 2분간…