브라우징 태그

스트레스

마시면 살 빠지는 '마법 음료' 없어...체중 감량 성공 키워드는 '꾸준함'

건강뉴스

커피에 레몬, 정말 살 빠질까?

몸매 관리에 관심이 많은 20~30대 젊은 층은 물론 건강 관리가 중요한 중년, 노년층에게도 '체중 감량'은 언제나 중요한 숙제다. 지방이나 설탕이 많은 '맛있는' 음식이 넘치는 세상이라 먹고 싶다는 유혹을 떨치기도 어렵다. 현실이 이렇다 보니 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법이나 음식이 있다는 이야기에 귀가 솔깃하지 않을 수 없다. 그렇다면 유행하는…

커플전문가 조언...헤어져야 할 명백한 심리 신호들 9가지

건강뉴스

“헤어지자!”...연인에게 '정 떨어졌다'는 심리신호 9가지

모든 연인들은 어려운 시기를 겪는다. 관계는 유기적이다. 사람들은 변하고 관계 역시 변화를 겪는다. 많은 커플들이 몇 달 또는 몇 년 동안 여러 어려움을 겪는다. 이런 시간들을 통해 올바른 방향으로 나아갈 수도 있다. 지금 서로가 힘들어도 관계를 복구 할 수 있는 가능성은 항상 열려있다. 하지만 몇가지 심리적 신호는 그 관계가 진정 앞으로 나아갈 수…

뚜벅뚜벅 걸었더니 면역력 올라가고, 유방암 위험 낮아

건강뉴스

“걸었더니 건강이 다가오네”...걷기의 너무 좋은 효과들

걷기에 더할 나위 없는 계절이다. 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 특별한 도구도 필요 없고 어디에서나 할 수 있다. 매우 효율적이지만 간단하고 쉬운 운동으로 꼽힌다. 이와 관련해 미국 하버드대 의대에서 발행하는 ‘하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)’ 자료를 토대로 걷기를 통해 얻을 수 있는 건강상 이득을…

프로이트 정신분석학 통념에 반하는 연구결과

건강뉴스

"부정적 생각 피하는 것이 정신 건강에 이로워"

정신 건강에 대한 오랜 신념은 부정적인 생각에서 오는 불안과 우울증을 완화하기 위해 두려움에 맞서야 한다는 것이다. 그러나 부정적인 사건에 대한 생각을 억제하는 것은 사람의 정신건강을 향상시킨다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《사이언스 어드밴시즈(Science Advances)》에 발표된 영국 케임브리지대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가…

식사량 줄이되 섬유질 섭취 늘리고, 잠 잘 자야

건강뉴스

운동 제대로 할 수 없을 때...“어떻게 살 빼?”

살 빼는 가장 좋은 방법은 적게 먹고 더 많이 운동하는 것이다. 하지만 실천이 만만치 않다. 단순한 의지의 차원이 아니라 건강상 문제로 운동에 제한이 있다면 더욱 그렇다. 가령, 신체 일부에 부상을 입었을 때, 관절염이나 섬유근육통이 있을 때, 질병으로 인해 운동 시 혈당이 위험할 정도로 낮아질 수 있을 때 등이다. 운동은 신진대사를 촉진해…

체질 따라 다르지만, 다양한 건강상 이점

건강뉴스

임신 원한다면 쉬자…'커피 끊기' 챌린지 언제 필요할까?

30일간 커피를 끊으면 몸에 어떤 변화가 생길까? 매일 각종 도전, 이른바 챌리지가 유통되는 소셜미디어에서 최근에는 건강 관련 도전들도 많이 생겨나고 있다. 특히 커피나 술 등 중독적 물질을 안먹고 나타나는 변화를 기록하는 영상물도 많다. '직장인의 수액'이라는 별명까지 붙은 커피를 끊기란 쉽지 않다. 게다가 커피가 건강에 이롭다는 연구도 종종…

체지방 20% 더 태워 운동 효과 극대...근 손실 위험, 당뇨 환자에게 치명타

건강뉴스

최소 8시간 굶고 운동?...살은 빠진다는 데 잘못했다간

굶은 상태로 운동을 하면 효과는 더 올라갈까? 공복 유산소 운동은 최소 8시간, 아무것도 먹지 않은 상태로 걷거나 달리는 운동법이다. 배우 한예슬, 모델 한혜진 등 ‘셀럽의 픽’으로 유명하다. 체지방 연소 비율을 높여 다이어트 효과를 높이는 것으로 알려져 있다. 그러나 몸에 무리를 주는 방법이기에 부작용도 따른다. 공복 유산소를 하면 생기는 몸의…

멜라토닌 촉진하는 체리, 아몬드는 좋은 야식

건강뉴스

치즈, 카레...숙면 '방해'하는 음식이라고?

숙면을 위한 첫 단계는 잠자리에 눕자마자 잠에 빠져드는 것이다. 잠자리에 누워서 한참 동안 잠이 오지 않아 뒤척인다면 이미 숙면은 이미 물 건너간 것이다. 숙면을 방해하는 원인에는 여러 가지가 있다. 그중에는 잠자리에 들기 전에 먹는 야식도 있다. 영국의 건강 서비스 보험업체인 ‘베넨든 헬스’는 잠자리에 들기 전에 피해야 할 야식 5가지를 영국 일간지…

가톨릭대 연세대 공동 연구 결과 “백반증 관련 자가면역, 각종 병 위험 및 사망률 낮춰”

건강뉴스

“피부 백반증 환자, 너무 서러워 마세요”…사망률 25%↓

색소세포가 파괴돼 피부가 희끗희끗하게 변하는 백반증 환자는 일반인에 비해 모든 원인에 의한 사망 위험이 25% 더 낮다는 연구 결과가 나왔다. 가톨릭대 의대와 연세대 의대 공동 연구팀은 백반증 환자 10만여명(실험군)과 일반인 53만여명(대조군) 등 64만여명을 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구의 제1 저자인 가톨릭대 의대 주현정…

거미독 내부 BZ371A 성분...혈류개선- 발기부전 치료에 용이

건강뉴스

"거미독이 비아그라?"…고개숙인 男에 희소식, 뭐길래

거미독이 '시든 남성성'을 되살릴 수 있을까? 거미독을 이용해 발기부전 치료제를 만드는 연구는 이미 십수 년 전부터 이어져 왔다. 그러나 독소를 화학물로 추출하는 정도나 동물 실험에 국한되는 등 진척되지 못했다. 최근 한 대학에서 실제 사람을 대상으로 안정성 실험에 돌입해 성공한 것으로 나타났다. 실험체로 쓰인 거미 종은 '브라질…

아침 7시~9시에 운동했더니 체질량 지수 더 낮고, 허리둘레 더 가늘어

건강뉴스

'이때'하는 운동, 뱃살 더 잘 빠진다?

체중 감량을 원한다면 아침 일찍 일어나는 습관을 들이는 게 도움이 될 수 있다. 언제 운동을 하는지, 운동 시간대가 체중 관리와 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 새로운 연구에 따르면 아침 7시에서 9시 사이에 중등에서 고강도 운동을 하는 것이 체중 감량을 위한 최적의 운동 방법이다. 미국 프랭클린피어스대 연구팀은 이른 아침에 운동을 한…

꾸준한 운동과 금연, 금주 도움 돼

건강뉴스

당뇨 부르는 복부비만, 어떻게 벗어날까?

대한당뇨병학회가 발표한 ‘당뇨병 팩트시트 2022’에 따르면, 국내 30세 이상 당뇨병 환자는 2020년에 600만명을 넘어섰다. 고위험군인 당뇨병 전단계 인구가 1400만명 이상으로 추정되는 점을 감안하면 우리나라 국민 2000만명 이상이 당뇨병 또는 당뇨병 위험에 직면해 있는 것이다. 당뇨병은 인슐린이 아예 분비되지 않거나 분비량이 부족하거나,…

직무스트레스 노력과 보상의 불균형...남성 심장에 부정적 영향

건강뉴스

월급적고 스트레스 많은 男...심장병 위험 2배 높다

업무 스트레스가 심하고 들인 노력에 비해 보상을 적게 받는다고 생각하는 남성은 동일한 스트레스 요인이 없는 남성들에 비해 심장병 위험이 2배 높다는 연구 결과가 나왔다. 흥미로운 것은 여성은 이러한 영향이 나타나지 않았다는 점이다. 이번 연구는 직무 스트레스와 노력-보상 불균형이라는 두 가지 심리사회적 스트레스 요인이 심장병 발병 위험을 높일 수…

긍정적 성격보다 성실성이 더 큰 영향

건강뉴스

어떤 성격의 소유자가 오래 살까?

100세까지 사는 것이 더 이상 꿈이 아닌 시대가 됐다. 실제 미국에서는 100세까지 사는 사람들의 수가 10년 사이 두 배로 증가했다. 장수하기 위해서는 신체 못지않게 마음의 건강도 중요하다. 100세까지 사는 장수자들은 긍정적인 마음가짐이 장수의 비결이라고 말한다. 103세의 루스 스위들러는 CNBC와의 인터뷰에서 “어렸을 때부터 칭찬을 받으면서…

판단력과 인체 반사신경 더디게 해

건강뉴스

"심장 발작 일어날 수도"…음주 등산이 위험한 이유

40대 직장인 A씨는 친구들과 등산을 가서 속칭 ‘천보일배(千步一配)’를 했다. 4㎞ 정도 산행에서 올라가면서, 정상에서, 내려오면서 등 4시간 여에 걸쳐 ‘천 걸음마다 한 잔씩’ 막걸리를 한 병(750㎖) 정도 마셨다. 큰 문제없이 하산을 했으나 문제는 뒤풀이에서 일어났다. 등산을 하고 컨디션이 좋아져 과음을 하게 된 탓에 숙취가 1박 2일 동안 지속되어…

건강 측면에서 본 ‘과유불급’ 사례 12가지

건강뉴스

우정,운동,성관계도...과유불급 건강엔 어떤 것들이?

매사에 지나치면 모자람만 못하다. 건강 면에서도 ‘과유불급’ 사례가 적지 않다. 바쁜 일상 속에서도 가끔 뒤를 돌아봐야 한다. 부족한 것은 채워 나가되, 넘치는 걸 덜어내는 지혜도 필요하다. 직장의 일도, 매일 밤의 잠도, 몸이 편찮을 때 먹는 약도, 목이 마를 때 마시는 물도 과유불급이다. 건강에 좋다는 ‘슈퍼푸드’도 과잉 섭취하면 배에 탈이 나고 비만을…

체력 및 근육 강화, 스트레스 해소 등 효과

건강뉴스

이 여자 '봉' 하나 잡더니...50대도 '폴댄스' 놀라운 효과가?

‘다 늙어서 배워봤자...’ 나이를 핑계로 무언가 배우길 주춤하는 이들이 있다. 늙었다는 이유로 쉽게 주눅들거나 배움에 있어서 소극적인 것이다. 100세를 넘어 120세 시대라고 불리는 만큼 새로운 취미에 도전하며 삶을 즐기는 건 어떨까? 최근 영국, 미국 등 외신은 47세에 폴댄스를 시작한 영국 여성 케리 버넷(53)에 대해 보도했다. 어릴…
건강뉴스

"찬바람 불 땐 머리 아파"...기상청도 모르는 날씨 영향들

‘비오기 전 삭신이 쑤신다’는 어른들의 말씀은 의학적 사실일까? 바람이 부는 날에 특히 스트레스를 더 받고, 편두통이 더 잘 생긴다? 기온이 떨어지면 얼굴이 돌아가는 안면근육실조를 조심해야한다? 비오는 날은 살을 찌게 만든다? 실제로 인간의 생활에 직접적으로 영향을 미치는 날씨는 건강과도 관련이 깊다. 의과학 분야에서는 날씨가 신체와 정신에 어떠한…

근육을 감싸고 연결하는 근막, 유연하게 만들어야

건강뉴스

'근막' 관리...운동 효과 높이는 '열쇠'?

꾸준히 운동하는 사람들 사이에서 근막(fascia) 트레이닝에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있다. 근막이란 근육, 뼈, 장기를 감싸고 연결하는 단단하면서 유연한 조직을 뜻한다. 피트니스 센터에서는 근막 개선을 위한 운동을 하고 폼롤러, 마사지건 등을 이용해 근막을 풀어주는 사람들을 종종 볼 수 있다. 미국 뉴욕타임스가 근막 건강이 중요한 이유, 근막을…

‘먹방 ASMR 동영상’처럼 청각·시각적 자극으로 성적 만족도 높일 수 있어

건강뉴스

그야말로 '귀르가즘'...성관계에 ASMR 이용하면 짜릿 더해져

많은 사람이 유튜브 등 소셜미디어에서 다른 사람이 음식을 맛있게 먹는 ‘먹방 ASMR 동영상’을 시청하면서 짜릿한 쾌감을 느낀다. ASMR(Autonomous sensory meridian response, 자율감각쾌락반응)은 어떤 소리를 듣거나 어떤 모습을 보면서 청각적, 시각적 자극을 받아 마음이 편안하고 짜릿한 느낌을 갖는 걸 말한다. 이런…