스트레스

“황소를 피해 도망치는 자신의 모습을 스마트폰으로 포착하려는 청년.” “본인의 등에 불을 붙인 후 거울을 보며 셀카를 찍는 10대 소년.” 이처럼 아슬아슬한 사진이나 영상을 찍어 SNS에 올리는 사람들이 늘어나고 있다. 러시아는 건물 옥상이나 절벽에 매달려 사진을 찍는 청년들 때문에…

우리 몸의 척추가 마음 편히 쉴 수 있는 유일한 시간이 바로 잠 잘 때이다. 낮 시간 동안 크고 작은 움직임들로 인해 척추, 관절은 물론 근육과 인대는 지속적인 스트레스를 받는다. 잠자는 시간 동안 이를 회복할 수 있는 충분한 휴식이 필요한 이유다. 하지만 최근 빛이나 소음 뿐만 아니라 잠자기 전 스마트폰 검색, 24시간 방송 채널 등으로…

간혹 머리가 욱신거리고 아프면 혹시 뇌졸중의 징후는 아닐까 걱정하게 된다. 하지만 머리가 지끈거린다고 해서 뇌졸중을 의심하는 것은 불필요한 건강 염려증일 가능성이 있다. 뇌졸중과 유사한 징후를 보이는 증상들이 있기 때문이다. 만약 전에 겪어본 적이 없는 끔찍한 수준의 두통이 나타난다거나 얼굴 한쪽이 늘어지는 느낌을 받는다거나 걷고…

사람이라면 누구나 건강하게 오래 사는 것을 원할 것이다. 몸에 좋은 음식을 찾고 운동을 하는 것도 건강수명을 위한 길이기 때문이다. 여기에 스트레스 조절 등 정신적인 면도 빼놓을 수 없다. 사람들과 잘 어울리는 사람은 건강과 장수에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국 포틀랜드 주립대 연구팀이 사교적인 사람과 그렇지 않은 사람을…

스트레스는 일반적으로 ‘나쁜 것’, ‘해로운 것’으로 분류된다. 하지만 적당한 스트레스는 삶에 유익하게 작용한다. 최근 미국의 한 연구팀이 발표한 자료에 따르면 스트레스는 긍정적으로 작용할 때와 해롭게 작용할 때가 있다. 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스 다니엘라 카우퍼 교수팀에 따르면…

스트레스, 걱정 등 반영 영국의 신체 언어 전문가인 로버트 핍스는 “잠자는 자세를 보면 성격을 알 수 있다”고 말한다. 그는 “수면자세에 그 사람의 성격이 반영된다”며 “평소에 스트레스가 심한지, 걱정이 많은지, 자신을 잘 통제하는지 등이 잘 때 드러난다”고 말했다. 그는 성인…

정기적인 검사가 중요 국민건강보험공단 자료에 따르면 2008년부터 4년 간 10대 위염 환자 증가율이 전체 평균 3%의 두 배가 넘는 7.3%에 이르는 것으로 나타났다. 위염은 방치할 경우 위궤양 등 더 큰 병으로 발전할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 최근 젊은 연령층에서 위염이 많이 나타나는 이유는 불규칙한…

뱃살을 쉽게 뺄 수 있는 방법은 없을까? 이런 생각으로 늘 고민하지만 마땅한 방법이 없다. 식사도 조절하고 운동도 하지만 뱃살은 여전히 두툼하다. 어떤 문제가 있을까? 우선 평소 생활습관부터 돌아보자. 수면시간과 스트레스 점검부터 하는 것이 좋다. 하루 수면 시간은 다이어트의 단골 메뉴다. 잠자는 시간이 충분하지 않으면 살이 찐다는…

가을은 탈모의 계절이다. 여름철 무더위 때문에 쌓인 신체적 스트레스가 한두 달 뒤에 나타나기 때문이라는 분석이다. 성인 남녀의 절반 이상이 탈모 증상을 경험하고 있지만, 탈모 경험자 5명 중 1명꼴로 아무런 대처 없이 탈모 증상을 방치하고 있는 것으로 조사됐다. 22일 동국제약에 따르면 지난 9월 시장조사기관인 코리아리서치에 의뢰해…

한미영의 ‘의사와 환자 사이’ 자신의 치료결과에 만족하지 않고 적절치 않은 방법으로 클레임을 제기하는 환자들이 있다. 보다 적극적으로 문제해결 방법을 찾기보다는 소란스런 행동으로 과대한 보상을 요구하는 환자들을 의료계에서는 소위 ’진상환자’라 부른다. 이런 진상환자들은 단순히…

의미 없는 내용이 대부분 잠을 자면서 자기도 모르게 중얼거리는 헛소리, 즉 잠꼬대는 다른 사람의 수면을 방해하고 당혹스럽게 만들기도 한다. 사람들은 자신이 잠꼬대를 하는지조차 모르는 경우가 대부분이다. 그렇다면 잠꼬대를 하는 이유는 무엇일까. 연구에 따르면 잠꼬대는 해가 없으며 정상적인 것이다. 특히 남성과 어린이들은 잠꼬대를 많이…

부모들은 자녀의 건강을 위해 아픈 것도 숨겨야 할 것 같다. 직장에서 과도한 스트레스를 받았어도 자녀를 보면 늘 온화한 미소를 지어야 현명한 부모인 것이다. 부모가 아프면 아이도 아프다는 연구결과가 나왔기 때문이다. 미국 뉴욕 로체스터대 연구팀은 6-11세 어린이와 부모 등 400여명을 대상으로 3년간의 건강관련 데이터를 분석해…

네일아트는 여성들이 기분전환용으로 즐기는 취미 중 하나다. 형형색색의 매니큐어를 칠하고 나면 스트레스가 해소되는 느낌을 받는다는 것이다. 그런데 매니큐어를 바를 때 주의할 점이 있다. 손톱 주변 살이나 큐티클층에 매니큐어가 닿지 않도록 주의해야 한다는 연구결과가 나온 것이다. 최근 미국 듀크대학교와 미국 환경연구단체가 공동으로…

키 등 성장 관련 문제를 겪고 있는 아이들 상당수가 식습관, 운동, 수면 등 생활습관 관리가 제대로 이뤄지지 않는 것으로 나타났다. 그러나 부모들이 이상적으로 여기는 자녀의 최종 키로는 아들인 경우 ‘175cm 이상 180cm 미만’이 46.6%, ‘180cm 이상’이 42.7%, 딸인 경우…

과도한 식욕도 억제 기억력과 기분, 에너지에 도움을 주는 향기가 있다. 인간의 후각은 수천가지의 향기를 구별할 수 있고 미각보다 1만 배나 정교하다. 우리 코 안에는 수백만 개의 후각 수용체가 있기 때문이다. 미국의 인터넷 매체 ‘뉴바이리얼티닷컴’이 스트레스 수치를 낮추고 통증을 완화하는 등 건강을 증진시키는 향기 6가지를…

다이어트와 건강을 위해 비싼 돈을 들여 헬스클럽 회원권을 구입하는 사람이 있다. 바쁘다는 핑계로 운동을 차일피일 미루다보면 헬스클럽 회원권은 휴지조각이 되기 쉽다. 그렇다면 일상생활 중에 간편하게 살도 빼고 스트레스도 해소할 수 있는 방법은 없을까? 정답은 집안청소다. 영국 런던대학 연구팀은 집안청소를 열심히 하면 다이어트 뿐…

흔히 쥐가 난다고 표현하는 경련은 발과 종아리 부위에 많이 나타난다. 특히 발가락에서 일어나는 경련은 통증과 더불어 부지불식간에 발가락이 뒤틀려 겁까지 나게 만든다. 잦은 발가락 경련의 원인은 무엇이고, 어떻게 풀어주는 것이 좋을까. 근골격 재활치료 전문가 찰스 킴 의학박사가 몇몇 외신을 통해 밝힌 바에 따르면 발가락 경련은…

자신을 해코지한 사람을 용서하는 것은 쉽지 않은 일이다. 이런 사람을 너그럽게 감싸 주거나 받아들이면 포용력이 큰 사람이다. 포용력은 넉넉한 큰 형님 타이프의 남성을 연상시킨다. 하지만 남을 용서하는 포용력은 남성보다 여성이 앞서있다는 연구결과가 나왔다. 미국 오하이오주 케이스웨스턴리저브대학 연구팀이 약 1,500명의 대학생을…

가을이 되면서 우울해지고 활기가 떨어지는 경우가 있다. 마음과 몸이 모두 지쳐 있을 때 활기를 불어넣을 수 있는 음식은 없을까? 이런 시기에는 베타카로틴 성분이 풍부한 감이 제격이다. 감은 성숙도에 따라 단감, 홍시, 곶감으로 나뉘는데 제철에 맞게 먹어야 그 영양을 제대로 섭취할 수 있다. 단감은 요즘 같은 10월 중순이 제철이고,…

마사지는 몸의 긴장을 풀어주고, 스트레스를 완화하는 작용을 한다. 피부와 근육에 자극을 가해 신진대사를 촉진함으로써 피로 회복을 돕고, 몸의 균형을 유지하도록 만드는 치료법이기도 하다. 가령 과중한 업무가 주어졌을 때 손가락으로 관자놀이를 자극하면 눈의 피로감을 덜 수 있다. 또 몇몇 연구결과들에 따르면 이와 같은 마사지는 식욕을 억제하고…