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스트레스

100 가지 음식에 알레르기가있는 20대 미국 여성... 비만세포(mast cell)의 과활성화로 인해 다양한 알레르기 반응 및 전신 증상이 발생하는 비만세포활성화증후군 진단

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"세상에 단 13개 식품밖에 못 먹어"... '초 민감' 20대女, 무슨 사연?

맛있는 음식들로 가득 찬 이 세상에서 먹을 수 있는 것이 단 13가지 뿐이라면? 특이 질환으로 인해 열댓개의 제한된 음식만 먹을 수 있는 여성의 사연이 공유됐다. 미국 매체 폭스뉴스가 최근 보도한 내용에 따르면 미국 로스앤젤레스 사우스캘리포니아 대학교(USC)에 다니는 21세 제나 게스테트너는 100가지 이상의 음식에 알레르기 반응을 보여 아무거나…

기상 후 바로 커피, 몸의 여러 화학물질에 혼란, 생산성 오히려 떨어뜨려....아침 커피는 일어나서 최소 1시간 이후에

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"일어나 바로 커피?" 실수 더 부추겨...최소 '이 시간' 지나 마셔라!

아침에 일어나 커피로 하루를 시작하는 사람들이 많다. 향긋한 커피향이 좋아서 일수도 있고, 단순히 습관이 되어버린 것일 수도 있다. 이 가운데 커피 한 잔으로 아침을 시작하는 것이 하루 종일 또렷함을 유지하는 좋은 방법은 아닐 수 있다고 영국 매체 익스프레스 등이 보도했다. 그렇다면 하루 처음 커피는 언제 마셔야 할까? 한 커피 전문가에 따르면 오후의…

스트레스 "우리를 보호하는 역할도 해"

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"스트레스 때문에 병 걸린다는데"...이런 스트레스는 의외로 좋다?

스트레스는 부정적이기만 할까? 미국 앨라배마 대학교 버밍엄 캠퍼스 정신과 연구 부서의 리처드 셸턴(Richard Shelton) 박사는 스트레스가 마냥 해로운 것이 아닌 우리를 보호하는 역할도 한다고 설명했다. 앞서 선행 연구결과들을 살펴봐도 스트레스와 관련한 긍정적 연구들이 언급되고 있는데, 미국 건강정보매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로…

달걀과 베리류 등 모발 건강 도와

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"머리카락 잘 나게 하는 식품 따로 있다?"...내 모발 영양, 어떤 것 먹을까?

모발 성장을 위해서는 영양가 있는 식단이 중요하다. 달걀이나 잎이 많은 채소, 지방이 많은 생선처럼 영양가가 높은 음식들이 모발 성장에 좋다. 영양소 결핍은 모발 건강에 영향을 미칠 수 있기에 탈모를 방지하기 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 미국 건강전문매체 헬스라인(HealthLine)자료를 바탕으로 모발 성장에 도움이 되는 음식들을 알아본다.…

[셀럽헬스] 방송인 김나영 다이어트 비결 공개

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김나영 “60kg까지 쪘다 현재 50kg"...뭐든 다 먹으면서 '이 원칙' 지켜

방송인 김나영이 체중이 60kg까지 불어난 후 다이어트에 성공한 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘김나영의 nofilterTV’에는 ‘김나영 몸무게, 식단 철칙, 복근운동 등등 궁금해하셨던 관리법 Q&A! 오래 기다리셨습니다’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 김나영은 현재 키 170cm에 체중은 50.3kg이라며 “과거 60kg까지…

약물없이 일상에서 혈압 낮추는 습관들

건강뉴스

"약 없어도 혈압 낮출 수 있다"... '이런 습관' 길들이면 혈압 뚝

지난해 기준 우리나라 전체 인구의 약 14%가 고혈압 환자로 조사됐다. 고혈압은 특별한 증상이 없더라도 심장마비와 뇌졸중, 동맥류, 인지 기능 저하, 신부전 등의 주요 사망 원인 위험을 높이는 위험 인자다. 물론 약물로 혈압을 낮출 수도 있지만 다리 경련, 어지러움, 불면증 등의 부작용이 생길 수 있을 수 있다. 다행히 약물을 사용하지 않아도 일상…

정강이에 쥐 나듯 근육 경련…발을 들어올리는데 쓰이는 전경골근 근육의 피로에 의해 나타날 수 있어

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"깜짝이야!" 운전 중 ‘이 곳’에 쥐가 났다?...종아리도 아닌데, 왜?

# 서울 성수동 사는 40대 김성문(가명)씨는 최근 운전을 하다 정강이에 쥐가 나는 증상을 경험했다. 갑자기 오른쪽 다리의 정강이가 뒤틀리듯 경련이 일어나기 시작한 것이다. 종아리나 발에 쥐가 난 적은 있었지만 정강이에 쥐난 것처럼 통증이 밀려온 것은 처음이라 적잖이 당황스러웠다. 운전은 해야하는데 갑자기 찾아온 경련에 아파하고 있을 때 다행히…

일주일에 한 번 성관계, 사망 위험 줄여

건강뉴스

"주 1회 하는게 좋다고?" 성생활 안하는 女....5년 내 사망 위험 70% 높다

성생활을 거의 하지 않는 여성은 일주일에 한 번 이상 성관계를 갖는 여성에 비해 사망 위험이 크게 높다는 연구 결과가 나왔다. 이러한 이점은 특히 우울증이 있는 사람에게서 더욱 두드러지게 나타났다. 성관계는 건강에 다양한 이점을 주는 것으로 알려져 있다. 엔도르핀과 옥시토신 분비를 통해 스트레스를 낮추고 기분이 좋아지게 하는 것뿐만 아니라, 면역…

수분 보충‧노폐물 제거에 도움주는 과일...혈당 빠르게 높이고 칼륨 배출 어려울 수도

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[건강먹방] "갈증 해소엔 과일을?"... ‘이런 사람’에겐 독?

걷기만 해도 땀이 주룩주룩 흐르는 날씨다. 더운 날 땀을 한바탕 흘리고 나면 극심한 갈증에 시달린다. 이때 과일과 채소는 비타민과 수분 함량이 높아 더위를 날리는 데 효과적이지만 섭취를 조심해야 하는 사람도 있다. 오이= 여름철 냉면, 냉국 등으로 활용도가 높은 오이는 수분 보충용으로 제격이다. 오이는 90% 이상 수분으로 이뤄졌으며 칼로리도 하나당…

[오늘의 건강]

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물놀이 계절...바다 vs 수영장, 더 안전하고 깨끗한 쪽은?

월요일인 29일 전국 대부분 지역에서 무더위가 이어지는 가운데 경기·강원 지역에 가끔 비가 내리는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 경기 북부, 강원 북부 내륙과 산지, 강원 중부 내륙과 산지 5∼10㎜다. 비는 29일 새벽부터 경기북부와 강원 북부내륙과 산지에서 시작돼 오전 중 수도권과 강원 전역으로 확대된다. 아침 최저기온은 22∼29도, 낮 최고기온은…

기온 낮은 아침, 저녁 시간대에 적당한 강도로

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"너무 더운데 운동해? 말아?"... 이 3가지만 지켜서 운동하라!

찜통더위가 이어지고 있다. 하지만 신체 활동을 중단할 수는 없는 일. 그렇다면 운동은 어떻게 하는 것이 현명한 방법일까. 요즘 같은 시기에 운동을 하면 체온 상승이 이어져 땀이 증발되지 않아 열 스트레스와 일사병이 나타날 수 있다. 심하면 몸의 체온 조절 기능이 떨어져 건강에 문제가 생길 수 있다. 건강 정보 매체 ‘액티브비트(Activebeat)’…

피부는 ‘건강 신호등’…빨간불 켜지면, 피부병 외 각종 병에 신경 써야

건강뉴스

“몸이 왜 이리 가렵지?”…가려움증 일으키는 '별난 병'들

가려움증(소양증)의 가장 흔한 원인은 피부병이다. 가려움증을 일으키는 피부병에는 피부건조증, 아토피피부염(습진), 접촉성피부염(알레르기), 두드러기, 피부진균감염, 피부기생충감염, 벌레물림 등이 포함된다. 하지만 온몸병인 당뇨병, 신경장애인 다발성경화증, 심리장애인 정신적 가려움증 등이 있어도 피부가 이곳저곳 가려울 수 있다. 미국 건강포털…

신경 안정시키는 호흡법, 마사지, 운동 등이 도움

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“가슴이 두근거려요”...불안감 가라앉히는 효과적 방법 9

불안할 때 진정하라고 말하는 사람이 있으면 오히려 짜증이 나기 십상이다. 그게 말처럼 쉽지 않기 때문이다. 그렇다면 불안, 흥분, 두려움, 분노를 줄이는데 실제로 효과가 있는 방법은 어떤 것일까. 심리학자들에 따르면 불안에는 조기 경고 신호가 있다. 긴장하고 속이 울렁거리고 어깨가 뭉치는 등의 신호를 통해 감정 상태를 일찍 감지하는 것이 불안감…

치매 위험 낮추는 데도 도움될 수 있어…‘통증의 왕’ 대상포진 환자의 30%는 20~40대

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노인, 대상포진 백신 맞으면...님도 보고 뽕도 딴다?

대상포진 백신을 맞으면 심한 통증과 염증을 막을 수 있을 뿐만 아니라 치매 위험도 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스퍼스대 의대 연구 결과에 따르면 대상포진 백신을 맞은 노인은 접종 후 6년 동안 치매로 진단받는 확률이 17% 이상 낮아지는 것으로 나타났다. 이는 재조합 대상포진 백신을 맞은 20만 명 이상을 분석한 결과다. 연구의…

[셀럽헬스] 배우 송승환 망막색소변성증

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송승환 "형체만 보여"…시각장애된 '이 병' 난치 상태, 뭐길래?

문화기관단체인 겸 영화배우 송승환이 시각장애 4급 판정을 받은 후의 일상을 전했다. 25일 방송된 KBS 2TV ‘박원숙의 같이 삽시다’에는 송승환이 출연했다. 본격적인 이야기를 나누기 전 박원숙이 송승환을 위해 직접 의자를 빼주자 송승환은 “이 정도는 내가 할 수 있다. 형체는 보인다”라고 말했다. 이에 박원숙은 “나도 작년부터 갑자기 귀가 안…

결정은 아침에, 해피엔딩 상상하기 등

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"매번 최악을 상상한다면?"...생각 버릇 고치는 3가지

입사 면접이나, 시험 등 중요하지만 스트레스를 받는 상황에 대해 사람은 두 종류로 반응한다. 한 쪽은 잘 될 거야, 할 수 있어 라고 생각하는 반면 벌어질 수 있는 온갖 난관과 실패에 마음 졸이며 최악 상황을 가정하는 사람도 있다. 나쁜 쪽으로만 시나리오를 짜는 사람들은 새로운 일을 시도하기 어렵다. 혹 용기를 내서 시작하더라도 즐기고 배우는 대신…
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신경 쓰이는 얼굴 점, '이것'만 잘 해도 깨끗해진다

뜨거운 날씨에 자외선이 강해지면서 작고 옅던 점이 갈수록 커지고 색도 진해질 수 있는데요. 이로 인해 스트레스를 받아 화장품을 열심히 발라봐도, 일단 한 번 생긴 점은 홈케어만으로 없애기 어렵습니다. 결국 많은 사람들이 피부과를 찾지만, 요즘엔 색소치료 비용도 만만치 않습니다. 서울에 있는 피부과 10곳을 조사해보니 점 제거…

중년 이후 불안 증상, 이후 치매 발병 위험 높여…시간이 지나며 불안 해소되면 위험 감소

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중년에 불안 안고 살면...70세 넘어 치매 위험 7배 높다

불안을 안고 사는 사람은 치매 발병 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 만성적인 불안을 가진 사람과 시간이 지나며 불안 증상이 생긴 사람은 치매 위험이 높아졌고, 이후 불안이 해소된 사람은 불안 증상을 보이지 않은 그룹과 유사하게 위험이 낮아졌다. 호주 뉴캐슬대 연구진은 평균 연령이 76세인 60세 이상 성인 2132명(여성 53%)을…

많은 사람이 모인 자리에서는 긍정적인 대화 주제로 즐겁게 소통하기

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"이런 말 TMI?"...사람들 앞에서 꺼내지 말아야 할 이야기 7

누구나 한번쯤 많은 사람이 모인 자리에서 실언을 한 경험이 있지 않을까. 소위 'TMI(Too much information)가 되는 이야기들. 돌이켜 생각해보면 그런 공개적인 자리에서 하지 않는 게 좋을 말이었단 생각이 들기도 한다. 여러 사람이 모인 자리라면 편안하게 대화를 나누는 것도 좋지만 내가 하는 말이 나와 주변 사람들에게 어떤 영향을 미칠지…

녹차, 백차, 우롱차, 홍차, 보이차 등 향긋한 냄새에 체중감량 효과도 좋아

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"차 마시면 묵은 뱃살 날려"...체지방 빼는데 좋은 차 5가지

얇은 옷을 많이 입게 되는 여름에는 뱃살이 가장 신경 쓰인다. 뱃살은 대부분 내장 지방으로, 다른 체지방보다 깊숙이 위치해 장기 주변에 있다. 이 때문에 다른 체지방보다 더 위험하며, 과도한 내장 지방은 심장병이나 당뇨병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있다. 뱃살도 노력을 하면 뺄 수 있다. 꾸준한 유산소 운동과 저칼로리 식단이 정답이다. 여기에…