수분

찬바람 부는 날씨에 외출했다 실내에 들어오면 허벅지나 사타구니, 팔 등이 간지러운 경우가 흔하다. 피부 건조증이다. 피부 건조증은 겨울에 땀 분비가 줄어들고 건조한 기온에 피부가 노출되면서 피부 각질층에 있는 수분량이 감소해 발생한다. 통상 각질층에 있는 수분이 정상의 10% 이하일 때 가려움증이 나타난다. 가려움증이 나타나는 부위는 주로…

잠 잘 때야말로 우리 몸의 척추가 유일하게 쉴 수 있는 시간이다. 낮에 활동을 하면서 척추와 관절은 지속적인 스트레스를 받는다. 이 때문에 잠자는 시간 동안 이를 회복할 수 있는 충분한 휴식이 필요하다. 하지만 빛이나 소음뿐만 아니라 잠자기 전 스마트폰 검색, TV 시청 등으로 인해 수면 환경이 갈수록 악화되고 있다. 낮에 계속적으로 사용한…

몸에 열이 나거나 배가 좀 아프다고 해서 병원으로 달려가는 사람은 별로 없다. 하지만 약한 통증이나 경련과 같은 사소한 증상들이 생각지 못한 질병을 일으킬 수 있다. 건강정보 사이트 자료를 토대로 간과하기 쉬운 신체 경고 신호 4가지를 알아본다. ◆너무 나 찬 손발=혈액순환이 느린 사람들이 있다. 이럴 때 종종 손과 발이 차가워진다. 스트레스가…

우리나라 임신부의 나트륨 섭취량이 세계보건기구(WHO)의 섭취 제한 권장량(하루 2000㎎)의 1.7배라는 연구결과가 나왔다. 반면 칼슘, 철분, 엽산의 섭취량은 권장량을 크게 밑돌았다. 을지대병원 간호학과 조동숙 교수팀이 산전 관리를 위해 2014년6-9월 서울의 두 병원 산부인과 외래를 방문한 임신부 198명(평균 연령 32.8세)을…

흔히 장염은 무더운 여름철에 상한 음식을 먹고 걸리는 병이라 생각하기 쉽다. 하지만 노로바이러스, 로타바이러스 등 바이러스에 의한 ‘감염성 장염’은 겨울에 더 빈번하게 발생하는 것으로 조사됐다. 이렇게 장염을 일으키는 바이러스는 낮은 기온에서도 전염력이 강하므로 더욱 각별한 건강관리가 필요하다. 16일 국민건강보험공단은…

눈이 충혈 돼 빨갛게 변한다면 눈병이 아닐까 걱정이 된다. 전염병으로 오해 받을까봐 다른 사람과 눈을 마주치기도 힘들다. 눈이 빨개지는 이유는 도대체 뭘까. 남성전문지 멘즈헬스 미국판에 실린 충혈의 주범과 개선 방법을 알아보자. ◆ 눈이 너무 건조하다= 안구가 건조하면 염증이 생기기 쉽다. 눈이 뻑뻑하고 건조한데다 빨갛게 충혈이 됐다면 염증이…

요즘 같은 겨울철은 차갑고 건조한데다 실내외 온도차도 커져 신체 저항력이 떨어지게 된다. 이 때문에 호흡기가 약하거나 비염, 만성기침, 천식이 있는 사람들은 독감으로 고생하기 십상이다. 건강정보 사이트 자료를 토대로 일상 속 작은 관심만으로 겨울철 호흡기 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다. ◆추워도 창 열고 환기=겨울에는 난방을 위해 주로…

건강에 관한한 담배를 피우지 않고 술을 적당히 마신다고 해서 끝이 아니다. 건강에 부정적인 영향을 주는 여러 가지 나쁜 습관들을 끊어야 한다. 피부 역시 마찬가지다. 피부는 관리하기 나름으로 확연한 차이가 나타나기도 한다. 특히 주름살이 생기고 피부 탄력이 떨어지는 노화현상은 여러 생활습관이 원인이 된다. 평소 생활습관 중 피부에 해가…

안구건조증은 건조한 겨울철에 빈번하게 발생하는 대표적인 각막 질환이다. 주로 눈물 생성기관에 염증이 생기거나 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않으면 발병한다. 증상으로는 눈이 시리거나 뻑뻑하고 자극, 작열감, 이물감 등이 느껴지며 시야가 뿌옇고 겹쳐 보이는 현상이 나타난다. 건강보험심사평가원에 따르면 안구건조증을 포함한 각막염 환자는 해마다…

식품의약품안전처는 13일 "유한킴벌리(주)가 제조-생산한 물휴지 가운데 메탄올이 허용기준(0.002%)을 초과한 것으로 확인(0.003-0.004%)된 ‘하기스 퓨어 아기 물티슈’ 등 10개 제품의 해당 사용기한에 대해 판매중지하고 회수 조치한다"고 밝혔다. 또한 허용기준을 초과할 가능성이 있는 유한킴벌리의 하기스 물티슈…

허리둘레는 전반적인 건강상태를 알려주는 지표다. 굳이 체중을 재지 않아도 체형만으로도 건강한지 아닌지 유추할 수 있단 것이다. 배와 허리가 불룩해 몸통이 두둑한 체형은 건강에 가장 해로운 체형이다. 여성은 35인치, 남성은 40인치 이상의 허리둘레를 가졌다면 비만으로 발생할 수 있는 제2형 당뇨, 고혈압, 높은 콜레스테롤 수치 등 건강을…

마른 브러시로 얼굴 빗기가 하나의 뷰티 트렌드가 됐다. 얼굴을 빗질하면 피부 각질이 제거되고 붓기가 빠지며 안색이 환해진다는 이유다. 진짜 이런 효과가 있을까. 피부를 빗질하는 뷰티 케어에 의구심을 제기하는 사람들도 많다. 각질을 제거하려면 모래알처럼 까칠까칠한 알갱이가 든 클렌저를 사용해야 한다는 생각 때문이다. 전문가들도 이에 부분적으로…

날씨가 추워지면서 가려움증을 호소하는 사람들이 점점 늘어난다. 겨울철에는 공기가 차가워지면서 피부의 지방 샘이 위축돼 수분을 머금을 수 없다. 땀샘도 위축돼 수분이 몸 안에서 살갗으로 가지 않아 푸석푸석해진다. 여기에 피부의 각질층은 건조한 외부 공기에 수분을 빼앗기기 쉽다. 이 때문에 피부건조증이 생겨 가려움증을 일으키기도 한다. 가려움증이…

다이어트에 대한 관심이 높은 만큼 관련 정보도 많다. 그 중에는 잘못된 것도 있다. 미국 일간지 이그재미너가 다이어트에 대한 잘못된 정보 3가지를 소개했다. ◆탄수화물은 다이어트의 적이다?=하루 일정 양의 탄수화물 섭취는 필요하다. 몸에 좋은 탄수화물은 소화가 천천히 돼 포만감을 더 오래 지속시켜 주기 때문이다. 탄수화물을 아예 끊거나…

강추위가 다시 몰아치면서 면역력에 대한 관심이 높아지고 있다. 면역력이란 세균, 바이러스에 대한 인체 방어시스템을 말한다. 면역력이 떨어지면 감기에 자주 걸리거나 눈이나 입에 염증이 잘 생기는 등 감염에 약해진다. 면역력이 높아지면 암 발생을 억제하기도 한다. 면역력을 강화시키기 위한 음식에는 어떤 것들이 있을까? 겨울철 면역력을 높이는 방법을…

많은 여성들이 부담스러운 수술보다는 간편한 '쁘띠성형'에 대한 관심을 보이고 있다. 쁘띠성형 중 특히 필러가 주목을 받고 있는데 이는 절개 없이 주사만으로 짧은 시간내에 아름다움을 찾을 수 있기 때문이다. 필러는 다양한 천연, 인공 혹은 합성 물질로 얼굴의 잔주름 및 굵은 주름을 개선하기 위한 용도로 사용한다. 팔자주름, 코, 입술, 가슴 등…

우리의 건강은 신체적, 정서적 웰빙과 관련된 여러 가지 요인에 달려있다. 이러한 두 가지 인자는 우리가 먹는 음식에 의해 영향을 받는다. 이전의 건강 이력과 유전자도 중요한 역할을 하지만 매일 취할 수 있는 행동에서 건강을 최상의 상태로 만들 수 있다. 매일 먹는 음식은 뇌와 소화기계, 혈액, 심장, 면역계는 물론 신체의 세포 하나하나에…

목구멍이 간질간질하고 머리가 무겁고 몸이 쑤신다. 그렇다면 또 다시 감기에 걸린 것이다. 성인은 해마다 평균 세 차례 감기에 걸려서 매번 9일 정도 앓는다고 한다. 하지만 대책이 있다. 미국 건강, 의료 사이트 헬스닷컴이 감기를 초기에 떨쳐내는 방법을 소개했다. |증상이 의심될 때| ▲물이나 주스를 마시기 시작하라=미국 밴더빌트…

겨울을 건강하고 따뜻하게 날 수 있는 건강한 음식을 찾고 있다면 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품 중 하나인 늙은 호박에 주목할 필요가 있다. 겉이 노랗고 단단한 호박을 주로 늙은 호박이라고 부른다. 달큰한 맛을 가진 이 호박의 정식 명칭은 청둥호박이다. 보통 늙은 호박으로 불리는 이 호박은 가을부터 봄까지 식탁을 책임지며 구황작물 역할을…

소금에 있는 나트륨은 세포 내외에 있는 삼투압을 유지함으로써 체액과 혈액량을 일정하게 조절해주는 중요한 영양성분이다. 하지만 과다 섭취하면 수분을 빼앗고 혈액량을 늘려 신부전, 고혈압 등의 질병을 일으킬 수도 있다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 일일 나트륨 섭취량은 2000mg인데, 국과 찌개, 김치를 많이 먹는 우리나라는 하루에 거의 2배가…