수분

오늘날의 50대는 '새로운 40대'나 마찬가지다. 시대가 변한 만큼 50대도 '젊다'는 자신감을 가져야 한다. 하지만 동시에 달라진 부분도 인정해야 한다. 가령 50대에 접어들면 운동을 할 때마다 심한 통증이 찾아올 수 있다. 50대 이후 종종 찾아오는 근육통을 예방하는 비법은 무엇일까. ◆ 통증 예방을 위한 운동= 운동 후 통증이 느껴진다면…

야외활동하기 좋은 선선한 가을이다. 하지만 벌어진 일교차 탓에 면역력이 떨어지고 각종 환절기 질환에 노출되기 쉬운 시기이기도 하다. 인제대학교 일산백병원 가정의학과 이준형 교수를 통해 가을철 환절기 질환 대비법과 평상시 건강관리법을 알아본다. ◆ 호흡기 및 알레르기성 질환= 호흡기질환인 감기는 대부분 특별한 후유증 없이 수일간의 증상이 있은…

스마트기기와 컴퓨터 사용이 늘면서 떠오르는 질병이 있다. 바로 안구건조증이다. 피로와 고통이 가중된 안구는 어떻게 치료해야 할까. 안구건조증은 다인성 질환이다. 단순히 수분이 부족한데 그치는 것이 아니라 시력저하와 다양한 안구표면 손상을 동반한다. 눈물은 3개 층으로 이루어져 있는데, 바깥부터 지방층, 수성층, 점액층으로 구분되며 각각의 성분을…

고단한 일상이 주는 피로감을 해결하기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까. ‘헬스닷컴’이 일상의 피로를 물리치는 생활방식 5가지를 소개했다. 1. 물을 마셔라 몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다. 피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 알면 아마 놀랄 것이다. 어디를 가던 물을…

피곤하고 무기력한 날이 매일 반복된다면 만성피로증후군(CFS)이 원인일 수 있다. 이럴 땐 식단 변화가 필요하다. 체력이 고갈된 상태가 이어지고 머릿속은 안개가 낀 것처럼 뿌옇고 말을 할 땐 자주 횡설수설한다면 CFS가 있다는 의미일 수 있다. 하지만 이 증후군은 명확한 치료법이 없다. 무엇보다 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것이 중요하다.…

마른버짐으로도 불리는 건선은 각질이 죽어 생기는 회백색의 비늘과 붉은 반점을 동반하는 피부병이다. 대표적인 만성 피부 질환이며 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았고 완치도 어렵다. 일시적으로 좋아지더라도 평생 재발 가능성을 안고 살아야한다. 이와 관련해 '메디컬뉴스투데이'가 이런 건선을 집에서 효과적으로 관리할 수 있는 방법 5가지를 소개했다.…

- 변성기 발성장애, 발성법 문제될 수도 - 음성치료와 후두압박술이 효과적 사춘기 아이들은 목소리가 변하는 변성기를 경험한다. 여자아이들도 변성기간이 있지만 남자아이들처럼 눈에 띄는 큰 변화가 일어나지는 않는다. 남자아이임에도 불구하고 사춘기 과정에서 어린아이의 목소리를 그대로 유지하는 사례들도 있다. 이런 아이들은 변성기가 오지 않는 원인을…

과식한 다음날이면 찾아오는 찜찜하고 불편한 느낌. 무리한 식사와 더부룩한 속을 극복하려면 어떻게 해야 할까. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 과식한 다음날 하루 건강한 일정을 계획해 이를 착실히 수행하면 전날 범한 실책을 만회할 수 있다. ◆ 6~7시 사이, 물 마시기 아침에 일어나 제일 먼저 해야 할 일은 공복에 물 한 잔 마시기다. 과식을…

- 방치하면 양치해도 입 냄새 남아 - 계속되면 만성 편도선염으로 발전 목이 칼칼하고 붓는 증상이 나타난다면 '급성 편도선염'일 가능성이 있다. 제때 치료하지 않고 방치하면 만성이 되고 구취를 유발해 일상생활에 불편을 주는 질환이다. 흔히 목감기로 불리는 질환 중 하나인 편도선염의 주요증상과 치료법을 알아보자. 편도는 입과 코를 통해…

코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 전문가들에 따르면 코골이는 건강상 문제가…

신체 부위 중 가장 바쁘게 움직이는 곳은 손이다. 컴퓨터 키보드를 두드리고 스마트폰을 조작하며 밥을 떠먹고 손잡이를 붙잡고…. 이와 관련해 ‘웹 엠디’가 손에 관한 의학적 사실들을 소개했다. 1.검지와 약지의 길이 차이는 남성호르몬 때문 둘째손가락(검지)이 긴 사람이 있는가하면 넷째손가락(약지)이 더 긴…

요즘 부쩍 아침 저녁으로 쌀쌀한 기운이 느껴집니다. 가을철로 접어드는 환절기에 접어든 것인데요. 이럴때 찾아오는 불청객이 있죠? 바로 알레르기 비염입니다. 재채기에 쉴새없이 흐르는 콧물에 환자들은 괴롭기만 합니다. 이런 알레르기 비염을 예방하기 위해서는 생활습관을 바꿔야 합니다. 우선 외출 시 마스크를 써야 합니다. 또한 꽃가루가 가장 많이 날리는 오전…

국내외 보고에 따르면 암환자들의 63%가 영양실조를 겪고 있는 것으로 나타났다. 영양실조가 발생하는 원인은 암세포가 자라면서 분비되는 사이토카인이 뇌하수체에 작용해 환자의 식욕을 감소시키고 포만감, 미각 변화, 섭취 열량 요구량 증가, 영양소 대사과정 변화, 비정상적 대사 등을 일으키기 때문이다. 영양실조가 생기면 빈혈, 쇠약감, 심한 체중 감소, 체력…

1. 벌에 쏘였다면? 벌에 쏘이면 국소적으로 피부 두드러기나 부종 등이 발생하는데 이 경우 얼음찜질이나 진통소염제가 도움이 된다. 하지만 전신 반응으로 확대되면 저혈압, 호흡 곤란으로 의식불명에 빠질 수도 있기 때문에 상태가 의심되면 조속히 병원을 찾아야 한다. 만약 벌에 대한 알레르기 반응이 심했던 사람이라면 미리 항히스타민제를 준비해…

뱃살을 빼기 위해 나름 노력하지만 잘 안 되는 경우가 대부분이다. 이와 관련해 '셰이프닷컴'과 '멘스 저널'이 뱃살이 잘 안 빠지는 이유 7가지를 소개했다. 1. 스트레스가 많다 스트레스도 뱃살이 늘어나는 원인이다. 만성적인 불안감이나 염려증은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 유도한다. 이 호르몬이 분비되면 우리 몸은 지방이나…

영국 왕세손비인 케이트 미들턴이 최근 셋째 임신으로 입덧에 시달리고 있다는 소식이 전해지고 있다. 임신입덧 혹은 임신오조라고 불리는 증상을 경험한 여성들은 하나 같이 입을 모아 고통스러운 시간이었다고 말한다. 임신입덧은 임신한 여성이 악성 구토를 반복하는 것을 말한다. 영국 ‘입덧 서포트(PSS)’의 위원장인 케이틀린 딘…

일교차가 벌어지면서 신체 면역력이 떨어지기 쉬운 시기다. 면역력이 저하되는 환절기에는 각종 질병에 걸리기 쉽다. 특히 외부환경에 노출돼있는 눈은 건조한 날씨의 영향을 받기 쉬워 더욱 주의해야 한다. 눈이 많이 뻑뻑하거나 반대로 주체할 수 없을 정도로 눈물이 흐를 때는 안구건조증을 의심해봐야 한다. 성인 인구의 75%가 앓고 있는 흔한 질환이 된…

운동과 정신 건강은 사람의 전반적인 건강에 중요한 두 가지 요소다. 하지만 이 두 가지는 적절한 식사 없이는 소용이 없다. 음식은 사람의 뇌와 소화기관, 혈액, 심장, 면역체계 그리고 세포 하나하나에 메시지를 전달한다. 궁극적으로 우리가 먹는 것이 생산해내는 것이 된다. ‘원그린플래니트’가 단기간에 건강을 변화시키는 강력한 식품…

우리 몸에서 가장 피가 잘나는 부위는 어딜까. 출혈이 잦은 부위는 다름 아닌 코다. 손이나 무릎에서도 피가 잘 나지만 이는 물리적인 힘으로 인한 상처가 대부분이다. 반면 코는 물리적인 충격을 받지 않고도 피가 난다. 왜 코에서는 피가 잘 나는 걸까. 코피의 가장 큰 원인은 코로 유입되는 건조하고 찬 공기다. 코는 외부의 공기가 폐로 들어가는…

술을 끊는다는 것은 어려운 일이다. 하지만 여러 가지 건강에 좋은 효과를 생각하면 시도해볼만한 것이다. 전문가들은 적정 음주량보다 많이 마시고 있다면 단 2주 만이라도 금주 기간을 갖는 게 좋다고 말한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 술을 끊었을 때 나타나는 좋은 현상 5가지를 소개했다. 1.안색이 좋아진다…