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우울증 완화에 좋은 운동 3가지

우울증은 누구에게나 찾아올 수 있어 ‘마음의 감기’로 불린다. 하지만 우울증을 방치하면 극단적인 선택을 할 위험이 있어 반드시 치료를 받아야 한다. 우울증 원인으로는 △생물학적 원인(뇌 속 신경전달물질 이상, 호르몬 이상) △심리적 원인(의존적 성격, 완벽주의자, 낮은 자존심) △사회적 원인(이혼, 실직, 사별 등의 사건) △신체 질환(뇌출혈, 암,…

“암환자 자살률, 일반인보다 85% 높아” (연구)

암환자의 자살률과 우울증이 심각한 수준인 것으로 드러났다. 암치료를 할 때 정신과 치료가 병행될 필요가 있음이 확인됐다. 28일(현지시간) 《네이처 의학》에 나란히 발표된 2개의 대규모 연구를 토대로 미국의 뉴욕타임스(NYT)가 보도한 내용이다. 첫 번째는 독일 레겐스부르크대의 코리나 셀리거 베엠 교수(신경과) 연구진의 논문이다. 연구진은 전 세계…

우울증, 후각 손실…변이 따라 코로나 만성 증상도 달라(연구)

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 변이 바이러스가 원형 바이러스인 ‘SARS-CoV-2’와는 다른 만성 코로나 증상을 일으킨다는 연구 결과가 나왔다. 이탈리아 플로렌스대와 카레지대병원 연구팀에 따르면, 알파 변이에 감염된 사람들은 원형 코로나바이러스에 감염된 사람들과 비교할 때 다른 감정적, 신경학적 증상을 보인 것으로 나타났다. 연구팀은…

정신 건강에 도움이 되는 반려동물들

반려동물과 살면 스트레스가 줄고 심리적 안정감을 느낄 수 있다. 특히 정신적으로 힘든 상황에 처한 이들에겐 더 큰 위안이 된다. 나에겐 어떤 동물이 어울릴까? 미국 건강 매체 '맨스헬스'가 뉴욕의 정신과 전문의 주디스 조지프 박사에게 물었다. ◆ 개 = 우울증이 있는 사람에게 더 좋다. 개는 사람의 마음을 읽고 감정 이입하는 능력이 있다. 산책을…

도로 옆에 살면 심장마비 위험 증가(연구)

시끄러운 곳에서 살면 수면에 방해를 받을 뿐만 아니라, 심장마비 위험까지 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 럿거스대학교 로버트 우드 존슨 의과대학 연구팀은 2018년에 심장마비로 입원한 뉴저지 주 거주민 1만 6000여 명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀의 이들의 의료기록을 거주지 인근의 매일의 평균 교통 소음 자료와 함께 분석했다. 연구…

코로나 경증 vs. 중증, 정신건강엔 어떤 차이가?

코로나19 감염으로 일주일 이상 침대 생활을 할 정도로 몸이 아팠던 사람들의 1년 후 정신건강 상태를 살핀 결과, 우울증과 불안증 위험이 높아진 것으로 나타났다. 반면, 가벼운 증세에 그쳤던 사람들은 일반인구 대비 오히려 정신건강 위험이 낮았다. 영국, 덴마크, 아이슬란드 등 6개국 과학자들이 참여한 이 연구는 30만 명의 지원자들을 추적…

두통의 다양한 원인, 그리고 완화하는 향기 5

두통은 감기처럼 누구나 한 번씩 앓는 질환이다. 피로나 스트레스가 쌓였거나 수면이 부족하면 이로 인해 가벼운 두통이 발생할 수 있고. 이럴 때는 처방전 없이 구매할 수 있는 진통제로 쉽게 호전된다. 하지만 이보다 좀 더 심각한 두통들도 있다. 긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통 등의 1차성 두통은 일반적인 진통제가 잘 통하지 않을 수 있다. 만약…

“장이 건강해야 성격도 좋아진다”(연구)

장에 사는 미생물이 몇 가지 성격적 특성과 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 클라크슨대 연구팀은 20여명을 대상으로 한 소규모 연구를 통해 장내 미생물 군(무리)과 개인적인 성격 특성과의 상관관계를 분석했다. 연구팀은 우울증이나 불안장애 같은 정신과적 질환이 아니라 정신적, 신체적 기운(에너지)이나 피로감에 따라 △정신적 기운 △정신적 피로…

위장, 대장…장 건강 지키는데 도움 되는 방법 5

속 쓰림, 가스, 팽만감, 변비 등의 소화기관에 생기는 문제는 몸 전체 상황을 반영한다. 미국 존스 홉킨스대학교의 위장병학자인 제라드 멀린 박사는 “나이가 들어가면서 생체 자연 주기가 느려지고 잘 작동하지 않는다”고 말한다. 장 건강이 바뀌는 주요 원인은 위산과 장 면역력, 위장 세균총의 변화에 있다. 이는 소화기관에 있는 복잡한 세균…

육아 어려움에 불안장애.. 왜?

육아는 참 힘들다.  ‘육아 퇴근’의 줄임말인 ‘육퇴’가 국어사전에 오를 정도다. 아이가 잠들면 그제야 육아에서 ‘해방’되어 퇴근한다는 말이다. 배우 한가인(40)도 육아의 어려움을 방송에서 간접적으로 표현했다. 24일 방송된 SBS 예능프로그램 ‘써클하우스’의 MC 이승기가 “가인씨가 녹화를 최대한 길게 하고 싶다고 했다”고…

불면증치료제, 갱년기 식은땀도 줄여준다(연구)

불면증·식은땀·안면홍조는 여성 갱년기의 대표적인 증상이다. 갱년기 여성이 불면증 치료제를 먹으면 불면증을 줄이는 데 그치지 않고, 식은땀까지 누그러뜨릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대 의대 연구 결과에 따르면 불면증 치료제(수면제)인 서보렉산트(성분명)를 복용하면 잠도 잘 자고, 밤중에 잘 흘리는…

코로나 회복 후에는 정신건강이 문제…대처법은?

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)은 신체에 큰 고통을 초래한다. 그런데 이뿐만 아니라 코로나19에 걸렸다 회복한 환자 60%에게서 정신건강과 관련된 문제가 발생하는 것으로 나타났다. 미국 워싱턴대학교 의대 연구팀에 따르면, 코로나에서 회복한 뒤 1년 동안 불안증, 우울증, 자살에 대한 생각, 아편 제제 사용 장애, 불법 약물 및 알코올…

천식·만성폐쇄성폐질환 동반 시 악화 위험, 아시아인 약 2배

인종별로 천식과 만성폐쇄성 폐질환을 동시에 겪는 유병률은 크게 차이가 없었지만, 아시아인이 악화될 위험은 상대적으로 더 높은 것으로 확인됐다. 가톨릭대 서울성모병원 호흡기내과 이진국 교수(교신저자), 조용숙 교수(제1저자) 연구팀이 진단 및 치료 기준이 정립되어 있지 않은 천식-만성폐쇄성 폐질환 중복(Asthma-COPD overlap, ACO)…

불안장애 알리는 경고 신호 4

불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 정신질환이다. 불안과 공포는 당면한 위험에 대한 경고 신호로써 정상적인 정서 반응이다. 하지만 지나칠 경우 상황에 대한 적절한 대처를 더 어렵게 하고 정신적 고통과 신체적 증상을 유발한다. 불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장박동 증가, 호흡수 증가,…

다양한 제제 선보여… 최근 코에 뿌리는 겔 형태 등 부작용 적어 ‘각광’

올림픽 금지약 테스토스테론, 일반인에겐 회춘제?

최근 TV 예능 프로그램에서 연예인들의 혈중 검사로 일반인들에게 관심사가 떠오른 테스토스테론이 베이징 동계 올림픽에서도 계속 주목받고 있다. 대회 첫 금메달리스트인 노르웨이의 테레세 요헤우(스키 여자 크로스컨트리 15㎞ 스키애슬론)는 테스토스테론 계열인 클로스테볼 검출로 평창올림픽에 출전하지 못했다가 8년 만에 금메달을 목에 걸었다. 러시아 선수들은…

새해 한 달 훌쩍..."빼야지"보단 "건강해져야지" 목표 삼는 이유

새해가 시작된 지 벌써 한 달. 올해는 꼭 살을 빼겠다는 목표로 꾸준히 운동을 지속하고 있는 사람들도 있겠지만, 이미 새해 각오가 뒷전이 된 사람들이 더 많을 것이다. 후자에 해당하는 사람들이 많은 것은 과학적으로 자연스러운 현상이다. 서울대병원 정신건강의학과 권준수 교수에 의하면 새해 계획을 지킨다는 것은 새로운 습관을 형성하는 일이며 이는 뇌의…

왜 어떤 날은 꿈이 생생하게 기억날까?

꿈은 잠에서 깨면 잊히는 게 정상이다. 뇌가 꿈을 장기기억으로 저장하지 않기 때문이다. 그래서 잠을 막 깬 비몽사몽 상태에서는 기억나는 것도 같지만, 완전히 정신이 들면 불과 몇 분 만에 잊힌다. 그런데 오래도록 잊히지 않는 생생한 꿈을 꾸는 경우가 있다. 왜 그런 꿈을 꾸는 걸까? 미국 건강 매체 '헬스라인'이 전문가에게 물었다. ◆스트레스 =…

불안감과 불안장애, 어떻게 다를까?

삶에서 어느 정도 불안을 느끼는 것은 정상이고, 건강한 반응일 수 있다. 하지만 불안이 늘 지속되고 일상을 방해하는 정도라면 우려가 된다. 자신이 느끼는 불안이 정상인지 혹은 건강하지 않은 불안장애인지 어떻게 구별할 수 있을까. 미국 건강미디어 ‘에브리데이헬스 닷컴’에서 불안과 불안장애를 가려내는 방법과 대처하는 전략을 소개했다. 불안하다는 것…

생리 불규칙한 여성, 심장병·당뇨병 위험 높다 (연구)

생리 주기가 불규칙한 여성이 훗날 심장병과 당뇨병에 걸릴 가능성이 높다. 호주 모나시대 연구팀에 의하면 이들은 정상 주기를 가진 여성들에 비해 심혈관 질환(CVD)에 걸릴 확률이 20%, 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 17% 더 높다. 가임기에 불규칙한 생리주기의 여성들이 나이 들면서 심장병과 당뇨병에 걸릴 위험이 상당히 증가한다는 이전 연구를…

‘악동 마취제’ 케타민으로 우울증 치료한다?

환각 증상을 유발하는 전신마취제여서 한때 ‘클럽 약물’로 불렸던 케타민이 치료가 어려운 우울증 치료의 효자로 거듭 태어날 가능성을 보이고 있다. 최근《영국정신의학 오픈 저널》에 발표된 리뷰를 토대로 미국 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 27일(현지시간) 보도한 내용이다. 케타민은 수십 년 전 미국에서 마취제로 처음 승인됐다. 하지만 기분을 좋게 만든다는…