정신건강
오늘도 잠들기 전 '이것'...잠 못들고 뒤척이는 이유?
열대야에는 자다가 한두 번씩 잠에서 깨는 경험을 한다. 그러나 이런 일이 잦아진다면 수면 방해 요소를 점검해야 건강에 무리가 가지 않는다. 미국 건강전문매체 웹엠디(WebMD)의 자료를 바탕으로 수면을 방해하는 요소들을 알아보고, 대처법을 살펴본다. 밤에 깨어나 다시 잠들지 못하면 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 무엇이 잠을 방해하는지 알아내고, 그 문제를
뇌 혈관 망가지는 신호들... 중년에 치매 위험 높이는 생활 습관은?
치매는 사람의 힘으로 결코 막을 수 없는 병이 아니다. 생활 습관을 조심하고 인지 기능 유지에 노력하면 충분히 예방이 가능하다. 치매 종류 가운데 70% 정도 차지하는 알츠하이머병도 마찬가지다. 무기력하게 생활하면 참혹한 치매가 찾아올 수 있다. 어떤 습관이 치매 예방에 도움이 될까? “내가 고혈압? 믿을 수 없어”... 약 안 먹으면 치매 위
[많건부] 밥 먹을 때마다 '쩝쩝' 소리...유독 거슬리는 이유는?
[‘많건부’는 ‘많은 건강정보 부탁해’의 준말로 일상에서 궁금증을 불러일으키는 아리송한 건강상식을 풀어드리는 코너입니다. 건강을 위한 정직한 지식 코메디닷컴의 많건부, ‘많’은 ‘관’심 ‘부’탁드립니다.] 밥 먹을 때 쩝쩝 소리, 볼펜을 딸칵거리는 소리 등 유독 거슬리는 소리가 있습니다. 어디서든 쉽게 들을 수 있는 소리지만 누군가에게는 불쾌감을 넘어 스트
아침에 달걀, 점심-저녁엔 고기?... 완전 단백질 음식은?
오늘도 ‘근육 증진’을 위해 단백질 음식을 먹는 사람이 많다. 단백질은 근육 뿐만 아니라 몸속 장기, 뼈, 혈액 등 모든 신체 조직의 성장과 유지에 도움을 준다. 효소, 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질인 동시에 1g 당 4 kcal의 에너지를 만든다. 또 면역세포와 신경전달물질을 구성하며 수분과 산-염기 평형을 유지하는 역할을 한다. 이렇게
커피 하루 '이만큼' 마시면, 심혈관병 위험 커진다는데
카페인은 커피, 차, 콜라와 각종 탄산음료에 들어 있다. 커피 등 카페인을 매일 400mg 넘게 만성적으로 섭취하면 건강한 사람도 심혈관병에 걸릴 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 인도 다호흐 소재 지두스 의대 연구팀은 혈압이 정상이고 건강한 18~45세 남녀 92명을 대상으로 카페인과 혈압, 맥박, 심박수 등을 분석한 결과 이같이 나타났다고
대마초 중독성...청소년보다 '이 연령대'에서 더 높아
미국과 캐나다에서 대마초가 합법화됐을 때 가장 걱정되는 연령층은 청소년이었다. 성인들에 비해 상대적으로 자제력이 부족해 중독 위험이 컸기 때문이었다. 하지만 합법화 이후 정작 중독을 걱정해야 하는 연령층은 노인들이었다. 《미국의학협회저널 내과학(JAMA Internal Medicine)》에 발표된 연구에 따르면 캐나다에서 합법화 후 대마초 사용자가 가장 많
방울토마토-오이 듬뿍 넣어 콩국수 만들었더니... 몸에 변화가?
최고의 건강식품 중 하나가 콩이다. 오늘은 풋콩을 먹어보자. 풋콩은 콩의 어린 꼬투리를 다 자라지 않은 상태에서 수확한 것이다. 완전히 익으면 대두가 된다. 우리나라에선 풋콩 품종이 따로 개발되어 재배하고 있다. 밥을 지을 때 쌀과 함께 넣어 먹거나, 불린 콩으로 두유, 콩국수 국물 등을 만들어 먹기도 한다. 풋콩국수 어때요?... 면은 건강
화장실에서 ‘이 습관’ 꾸준히 실천했더니...췌장암, 대장암 증상은?
화장실은 배변 욕구만 해결하는 곳이 아니다. 내 몸 전체의 건강을 살피는 공간이기도 하다. 배변 습관의 변화, 대변-소변의 모양 및 색깔 변화, 출혈 여부 등으로 암 등 위험한 병을 일찍 발견할 수도 있다. 내 대변이 더럽다고 물 내리기에 급급하면 안 된다. 유심히 들여다 보는 것 만으로도 건강을 지킬 수 있다. 화장실에서 나의 배설물을 살피는
“더위에 피가 끈끈, 고지혈증에 혈전 위험”... 최악의 식습관은?
한국 지질·동맥경화 학회의 자료에 따르면 우리나라 고지혈증(이상지질혈증) 환자 수는 60대에 남녀 모두 절정을 이룬다. 특히 여성은 40대 22.1%에 불과했던 유병률이 50대 42.9%, 60대에는 56.9%로 치솟는다. 남자(40대 55.8%, 60대 57.7%)와 크게 다른 양상이다. 갱년기 호르몬의 변화, 식습관 변화 등이 복합적으로 영
"고양이 키우는 사람, 더 신경질적이다?"
고양이를 키우는 '캣맘(cat mom)', 개를 키우는 '독맘(dog mom)'에 따라 성향 차이가 있다는 사실을 아는가. 고양이를 키우는 사람들이 개를 키우는 사람들보다 더 신경질적인 성향을 보인다는 연구결과가 나왔다 호주 퀸즐랜드 제임스 쿡 대학의 심리학자 제시카 올리바 박사팀은 '개를 좋아하는 사람'과 '고양이를 좋아하는 사람'간 일관된 성격 차이가