정신건강
고기 구이 식사 뒤 배 먹었더니... 발암물질-혈관에 변화가?
오늘 환절기를 실감한다. 오랜 더위에서 벗어나 아침에는 쌀쌀함을 느낄 정도였다. 이런 환절기에는 감기에 걸리기 쉽다. 예전부터 기침이 나면 배를 먹는 경우가 많았다. 배는 식사 뒤 후식으로 많이 먹는다. 특히 구이 등 탄 고기 섭취 후 배를 먹으면 몸속에서 발암물질을 줄여준다. 요즘 제철인 배에 대해 다시 알아보자. 삼겹살 먹은 후 후식으로..
휴대전화 통화, 너무 많이 해도 썩 좋지 않아…이유는?
휴대전화로 주 6시간 이상 통화를 하는 사람은 통화를 거의 하지 않는 사람에 비해 뇌졸중∙심부전 등 심혈관병에 걸릴 위험이 21% 더 높을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 중국 광저우 남방의대(Southern Medical University) 연구팀은 영국 바이오뱅크 참가자 44만4027명의 데이터를 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 이들 참가자의
대장·간 왜 이리 많이 망가졌나... 너무 변한 식습관, 최악은?
오늘 밤도 배달 야식을 시킨다. 어김없이 기름진 음식이나 튀김 종류다. 20~30년 전만 해도 드물었던 풍경이다. 젊은 나이에 고지방-고열량 음식에 몸이 병들고 있다. 중년은 오죽할까? 지방간, 장 트러블 수준에서 더 악화되어 50~60대 간암, 대장암 환자가 늘고 있다. 과거 우리 할머니들은 기름진 야식을 즐기지 않았다. 불과 20~30년 사
“하루 딱 20초만 ‘이렇게’ 하라!”…가장 쉬운 스트레스 푸는 법이라고?
스트레스를 받거나 지쳐 있을 때 가족이나 친구가 따뜻한 포옹을 해주면 많은 도움이 된다. 사람을 위로하는 데 반드시 다른 사람의 접촉이 필요한 것이 아니라는 연구 결과가 나왔다. 《행동 연구 및 치료(Behavior Research and Therapy)》에 발표된 연구에 따르면 자기 연민적 접촉을 정기적으로 하면 스트레스와 불안을 완화할 수 있는 것으로
밤에 잠에서 깨도…‘이 시간’안에 다시 잠들면 정상?
숙면을 취하지 못하면 각종 병에 걸릴 위험이 높다. 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 인용한 종전 연구 결과를 보면 잠을 제대로 자지 못하면 10년 후 당뇨병, 심장마비(급성심근경색), 뇌졸중, 우울증 등 심각한 병에 걸릴 위험이 10% 더 높은 것으로 나타났다. 또한 40대 이후 수면에 어려움을 겪는 사람은 10년 후 기억력과 사고력에 문제가 생길
넘어져 다친 노인, 치매 검사도 받아야 하는 이유는?
떨어지거나 넘어져 다치는 일, 즉 낙상은 노인의 인지 기능 저하와 치매 위험 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 브리검 여성병원 외과 및 공중보건센터 연구팀은 “낙상과 치매 사이의 관계는 양방향 도로와 같다”며 “인지 기능 저하가 노인의 낙상 위험을 증가시킬 수 있으며 낙상 후 트라우마도 치매의 진행을 가속화할 수 있는 것으로 나타났다”고 밝혔
익숙한 식습관 하나 바꿨더니... 살 덜 찌고 위암 예방 효과까지?
요즘 ‘한 접시’ 식단이 소셜 미디어에서 유행하고 있다. 식사 때 밥, 반찬, 생채소 등을 한 접시에 모두 담아 먹는 것이다. 설거지 때 접시 하나만 세척하면 되니 가사 부담이 적다. 무엇보다 식사량을 직접 조절할 수 있고 반찬 등을 여러 사람이 각자의 젓가락으로 휘젓는 비위생 염려가 없다. 헬리코박터균 전염 우려가 적어 위암 예방에도 좋다.
식전-식후 운동, 어떤 것이 더 좋을까?... 혈당-체중 조절 돕는 운동은?
아침 운동이냐, 저녁 운동이냐... 운동의 효과를 더 높이려고 고민하는 사람이 있다. 운동을 하는 시간대의 중요성은 상대적으로 적다. 아침, 저녁 등 너무 강박적으로 생각하지 않은 것이 좋다. 그러나 당뇨병 예방-관리를 위해 혈당 조절에 신경 쓰는 사람이라면 식사 후 운동이 효과가 더 크다. 건강한 사람이라면 시간이 날 때마다 틈틈이 운동하는
"공기 차 부풀었다"...구토하고 배아프단 16세, 위 속에 있던 것은?
이틀간 구토를 하던 한 청소년의 위장에서 고무장갑이 발견되는 사례가 보고됐다. 이물질을 먹는 이식증을 앓고 있는 아이는 고무장갑 외에도 끈, 테이프 등을 계속 먹어온 것으로 전해졌다. 지난 8월호 임상사례보고저널(Journal of Clinical Case Reports)에 게재된 내용에 따르면 독일 빌레펠트대학교 베델 어린이센터 소아과 의료진은 자폐 스펙
과일-채소 갈아서 주스로 먹었더니... 뜻밖에 나쁜 식습관은?
음식을 잘 먹어야 건강을 지킬 수 있다. 영양소를 충분히 섭취해야 운동 효과가 높아진다. 채소-과일은 몸에 좋은 성분이 많아 즐겨 먹는 식품 중의 하나다. 일부러 시간을 내어 믹서기로 갈아서 주스 형태로 먹는 경우도 있다. 과일-채소, 어떻게 먹어야 효율을 최대로 올릴 수 있을까? 항상 주스, 즙으로?... 생과일-채소 그대로 먹어야 과일-채소