지중해식 식단 구성 요소 중 생선이 가장 좋고 두 번째는 채소
치매 낮추는 최고의 식품...단 한 가지만 꼽는다면?
걸리면 암보다 무섭다는 치매. 예방법은 없는 걸까. 보통 치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이 알츠하이머병이다. 그런데 연구에 따르면 일주일에 보통 강도의 운동을 150분정도 하면, 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
꾸준한 운동 외에 7시간 이상 숙면 취하기, 당분 함유 음식 줄이기, 스트레스 낮추는 정기적인 명상 등이…