불면증이 아니더라도 가끔씩 잠이 오지 않아 침대에서 밤늦도록 뒤척이며 고생할 때가 있다. 이런 경우에는 저녁 때 먹은 음식을 점검해 보자. 수면을 저해하는 음식을 먹지 않았는지 점검하면서 불면증 해결의 실마리를 찾을 수 있을 것이다. 미국의 ‘위민스 헬스’가 저명한 영양사인 셀리 레드먼드의 조언을 토대로 안락한 잠을…

공원에서 비둘기에게 먹이를 줘본 경험이 있다 해도 비둘기가 개나 고양이처럼 친근하게 느껴지진 않을 것이다. 그런데 예상 외로 비둘기는 사람의 얼굴을 인식할 수 있는 동물이다. 최근에는 물고기도 사람의 얼굴을 알아본다는 연구결과가 나왔다. 비둘기를 내쫓거나 먹이를 던져준다면 이 비둘기는 이 같은 행동을 한 사람의 얼굴을 기억한다. 이…

무더운 여름철 야외에서 오랜 시간 경기를 하는 운동선수나 훈련이 많은 군인들은 땀으로 배출되는 전해질을 보충해주기 위해 소금을 먹기도 한다. 여름철에는 일반인도 소금을 별도로 섭취해야 할까. 고혈압을 예방하려면 싱겁게 먹어야 한다는데 여름철엔 다소 짜게 먹는 것이 좋을까. 전문가들은 “일반인은 그럴 필요가 없다. 한국인은…

건강 전문가들은 종종 ‘음식일기’를 기록하라고 조언한다. 그런데 요즘처럼 스마트폰으로 누구나 사진을 찍을 수 있는 시대에 굳이 음식일기를 남길 필요는 없다. 5초만 투자해 사진을 찍으면 오히려 보다 선명하게 자신이 먹은 음식을 기록으로 남길 수 있다. 시각적 자극이 큰 만큼 식습관 패턴을 파악하기도 좋다. 그렇다면 한…

인간은 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있다. 특히 아기나 성장기의 청소년에게 수면은 음식과 운동만큼 중요한 요소다. 이와 관련해 미국수면의학회가 갓난아기부터 청소년까지 적정 수면시간에 대한 가이드라인을 발표했다. 미국수면의학회는 “잠을 충분히 자지 못하면 비만과 당뇨병 등을 비롯해 각종 질병에 걸릴 위험이…

세계보건기구(WHO)는 지난 2014년 하루에 당분을 25g 이하로 섭취하라는 새 권고안을 마련한 바 있다. WHO는 2002년 하루 당분 섭취량을 하루에 먹는 전체 열량의 10% 이하로 하라는 권고안을 제시했었으나 이를 5% 이하로 줄이는 권고안을 새로 내놓았다. 하루 섭취하는 열량의 5% 이하는 일반 성인 남성을 기준으로 약…

반려동물과 산책하다 ‘반려자’를 만날 확률이 높다는 보도가 나왔다. 영국의 온라인매체 피메일 퍼스트는 "독신자 중 45%가 반려견과 산책 중 낯선 사람과 긍정적인 대화를 경험한 적이 있다"고 소개했다고 성 전문 인터넷신문 속삭닷컴이 보도했다. 기사에 따르면 반려동물을 기르는 사람 중 55%가 자신의 삶에…

능력과 지능은 고정된 게 아니라 발전시킬 수 있는 개념이라고 믿을 때 아이들은 실패에도 크게 좌절하지 않는다. 오히려 실패를 통해 배움을 얻을 수 있다고 생각한다. 이를 두고 학자들은 ‘고정적 사고방식’이 아닌 ‘발전적 사고방식’을 한다고 말한다. 그렇다면 어떻게 해야 어린이의 발전적 사고방식을…

40-50대 중장년층이 치매를 예방할 수 있는 최고의 방법은 규칙적인 운동이라는 연구 결과가 나왔다. 반려견과 산책하는 것부터 등산까지 강도와 상관 없이 자신의 체력 수준에 알맞은 운동을 하면 인지기능 장애를 예방할 수 있다는 것이다. 호주 멜번 대학 연구팀은 “65세 이상 일수록 알츠하이머로 진단될 위험이 5년마다…

갈맷빛 등때기가 오월 물푸레나무처럼 싱그럽구나! ‘고등어는 봄에 제주도 성산포 근해로 몰려와서 남해안으로 북상한다. 남해를 거쳐 그 중 한 떼는 동해로, 한 떼는 서해로 올라간다. 그리고 9월에서 1월 사이에 다시 남쪽으로 내려간다. 약 40년을 주기로 서해로 올라가는 무리가 성해지면 동해로 올라가는 무리가 쇠해지고,…