건강한 생활은 튼튼한 심장을 기반으로 한다. 심장이 건강하면 전반적인 심신 향상에 도움이 된다. 그렇다면 심장 건강에 대해 그 누구보다 해박한 심장병 전문가들은 어떤 방식으로 심장 건강을 지키고 일상의 질을 높여나갈까. ◆ 단순한 방식으로 식사한다= 콜롬비아대학교 의과대학 심장학과 제니퍼 헤이스 교수는 미국 건강지 헬스를 통해 음식 성분표기를…

“결혼생활은 족쇄(ball and chain)” 라는 농담이 있다. 이 농담을 진지하게 받아들여서일까? 미국의 결혼율은 최근 40년 동안 70%에서 50%로 급격히 떨어졌다. 결혼은 장기간의 데이트나 동거 등 새로운 관습으로 대체되고 있다. 결혼에 대한 부정적 인식이 급격히 커지고 있는 것과는 달리 남성들이 결혼해서 생길 수…

고카페인 음료를 자주 마시는 학생의 학교 내 손상 경험률은 거의 40%에 육박한다는 연구결과가 나왔다. 중고생 4명 중 1명꼴로 학교에서 다쳐 병원 치료를 받은 것으로 나타났다. 동의대 간호학과 김묘성 교수팀이 제11차 청소년건강행태온라인조사(2104년4월)의 원자료를 근거로 중고생 6만8043명의 학교 내 손상 상태를 분석한 결과 이 같이…

사랑은 우울증에 걸린 배우자를 돕고 자신의 자존감도 높일 수 있는 묘약이다. 특히 우울증으로 힘들어하는 배우자에게 사랑을 더 많이 베풀면 큰 도움을 줄 수 있다. 캐나다 앨버타대학교 매튜 존슨 교수(인간생태학) 연구팀은 부부 1,407쌍을 대상으로 6년간 우울증·자존심 ·상호지원에 대해 설문조사를 벌였다. 이 연구…

하늘도 ‘사랑의 날’을 기다렸던 걸까요? 매섭던 날씨가 주말부터 시나브로 눅지더니, 오늘 밸런타인데이는 ‘사랑’이란 낱말과 어울리게 맑고 따뜻합니다. 사랑이 으레 그렇듯, 냉기가 완전히 사라지지는 않았지만….   우리나라에선 여성이 사랑하는 남자에게 초콜릿을 선물하는 날이지만, 서양에서는 고마운 누구에겐가 마음이 담긴 선물을 주는 날이지요. 사랑을 선물하는…

초콜릿으로 사랑을 고백하는 밸런타인데이가 14일로 다가왔다. 요즘의 밸런타인데이는 굳이 연인이 아니더라도 감사를 표하거나 친밀한 관계를 유지하기 위해 서로 초콜릿을 나누는 행사로 확장되었다. 이렇게 달콤함과 친밀함의 상징인 초콜릿은 우리 몸에 어떤 영향을 줄까? 미국 브라운대학 심혈관 및 대사건강 연구센터(2016)에 따르면 다크초콜릿과…

저녁 늦게까지 밝은 전깃불에 노출되면 잠을 푹 잘 수 없을 뿐만 아니라 체온 조절, 혈압, 혈당 유지에도 영향을 준다. 왜 그럴까. 미국 하버드대학 의대 브리검 여성병원 연구팀은 18~30세 건강한 지원자 116명을 선별해 두 그룹으로 나눈 뒤 5일 동안 저녁마다 각각 밝은 빛과 어스름한 빛에 노출시켰다. 그리고30~60분 간격으로 멜라토닌이…

소셜네트워크서비스(SNS)에서 자신의 정보를 업데이트하고 친구들의 사진을 보는 데 얼마나 많은 시간을 보내는가? 영국 켄트대학 인지과학 연구팀은 SNS 이용자들이 SNS에 투자하는 시간을 실제보다 과소평가한다는 사실을 발견했다. 손 안의 컴퓨터인 스마트폰의 발달은 우리 생활을 상상할 수 없을 만큼 편하게 만들어주었다. 이제 스마트폰이 없던…

걱정은 마음을 불편하게 만들지만 지극히 정상적인 현상이다. 적당한 걱정은 삶에 유용하게 작용한다. 주변을 경계하고 위험에 빠지지 않도록 돕기 때문이다. 그런데 병적일 정도로 지나친 걱정은 문제다. 과도한 걱정에 휩싸인 사람은 하루 종일 “어쩌지”라는 생각을 반복한다. 고통스럽고 괴롭다는 생각이 들면서도 걱정을 떨쳐내지…

냄새는 사람의 기분을 좌우하는 요소 중 하나다. 향기로운 냄새로 가득한 공간에 있으면 자신도 모르는 사이 마음이 편해지고 기분이 좋아지는 반면 불쾌한 냄새로 가득한 공간에서는 짜증이 나게 된다. 미국의 여성 잡지 아메리칸키가 기분을 좋게 하는 냄새를 내는 식품 4가지를 소개했다. ◆커피=옆에 사람이 들고 있는 커피 잔에서 나오는 향기만으로…