고혈압 진단을 받았을 때 가장 먼저 권고되는 사항 중 하나는 바로 소금 섭취량 줄이기이다. 그런데 고혈압 환자의 상당수가 이 같은 권유에도 불구하고 무분별하게 소금을 섭취하고 있다. 건강에 나쁘다는 걸 알면서 경솔하게 먹는 이유는 뭘까. 또 고혈압 환자가 소금 섭취를 줄여야 하는 이유는 무엇일까. 미국의 식사지침에 따르면 고혈압 위험률이 높은…

비타민D는 뼈의 발달과 성장, 유지에 필수적인 칼슘의 흡수에 중요한 역할을 하는 성분으로 대부분은 햇빛을 통해 얻는다. 하지만 햇볕을 오래 쪼이면 자외선으로 인해 피부 노화가 촉진되고 피부암이 발생하는 문제가 있다. 그렇다면 햇볕에 노출되는 시간은 어느 정도가 적당할까. 스페인 발렌시아대학교 연구팀이 2003~2010년 사이에 각 계절별로 한…

몸이 건강한 사람의 손톱은 하루 평균 0.1mm 정도씩 자란다. 아래부터 맨 위까지 전체가 다 자라는 데는 6개월 정도가 소요되는데 겨울보다는 여름에 빨리 자라며 발톱보다는 4배 이상 빨리 자란다. 이런 손톱 속에 우리 건강을 알 수 있는 힌트가 있다. 어떤 힌트들이 있는지 알아보자. -- 갈라지면 혈액순환 의심! 우리 주변에서 유난히 손톱이 잘…

왜 시금치나 브로콜리는 많이 먹지 않으면서 케이크나 감자튀김은 물리치지 못할까. 바로 당분, 소금, 지방에 끌리기 때문이다. 특히 여성들은 남성들보다 음식에 중독되는 일이 많다. 그 이유는 평소 체중 조절을 위해 덜 먹고 절제하다 갑자기 폭식을 하기 쉽기 때문이다. 미국 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴이 여성들이 특히 끊기 어려운 음식들을 소개하며…

최근 콜레스테롤에 대한 관심이 높아지고 있다. 지방 성분의 일종인 콜레스테롤이 전혀 없으면 생명을 유지할 수 없지만 정상 수치보다 높을 경우 동맥경화, 심장병 등 심혈관질환이 발생할 수 있다. 고콜레스테롤 진단을 받고도 방치하면 중년 이후 각종 혈관 질환으로 고생하며 삶의 질이 급격히 악화되게 된다. 그렇다면 우리 몸에서 콜레스테롤은 왜…

쌀쌀한 날씨를 뒤로 한 살랑이는 바람은 어느 새 봄의 시작을 알리고 있다. 봄이 되면 추위에 떨었던 우리 몸도 적응을 하느라 평소보다 2배 이상의 나른함을 느끼게 된다. 이럴 때 봄나물을 섭취하면 입맛도 돋우고 건강도 챙길 수 있다. 봄나물 중에서도 '봄의 여왕'이라 불리는 냉이를 주목해보자. 들이나 밭에서 자라는 냉이는…

건강식품 위주로 적당히 먹고 꾸준히 운동을 하면 체중 조절에는 어느 정도 성공할 수 있다. 하지만 축 처진 뱃살은 좀처럼 빠지지 않는다. 미국의 여성생활 잡지 위민스 헬스가 이런 뱃살을 완전히 뺄 수 있는 3가지 요령을 소개했다. ◆유산소운동=유산소운동을 할 때 인터벌 트레이닝을 하면 뱃살을 빼는 데 큰 도움이 된다는 연구가 있다. 달리기나…

똑같은 음식을 먹어도 다른 사람보다 더 살이 찌게 하는 유전자가 있다는 사실은 잘 알려져 있다. 최근 이런 비만 유전자를 가진 사람은 잠을 적게 잘 경우에도 체중이 증가한다는 연구결과가 나왔다. 영국 글라스고대학 의대 연구팀이 학술지 ‘임상영양학’에 발표한 내용에 따르면, 유전적으로 비만하기 쉬운 사람이 권고 수면시간인…

호두가 남성의 생식능력을 높여주며, 특히 바삭바삭한 호두 스낵은 정자의 운동성·형태·활력 등 품질 개선에 도움이 되는 것으로 나타났다. 영국 매체 데일리메일은 미국 델라웨어대 페트리샤 마틴-델레온 박사팀의 연구 결과 이같이 나타났다고 보도했다. 연구팀은 두 그룹의 생쥐들에게 9~11주 동안 호두 성분이 풍부한 먹이를…