탄탄한 몸매를 만들기 위해 복근 강화운동을 비롯해 근력운동을 열심히 하면서 단백질 식품만을 섭취하는 경우가 많다. 그런데 이와 관련해 이런 운동을 한 다음에 무조건 굶거나 뻑뻑한 닭 가슴살만을 먹을 게 아니라 커피나 초콜릿도 함께 먹으면 근육 강화에 좋다는 연구결과가 있다. 호주 가르반 의학연구소 연구팀에 따르면 운동 후 탄수화물과…

실업으로 겪는 스트레스가 중년 여성과 남성에서 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일본 오사카대학 연구팀이 학술지 ‘뇌졸중학’에 발표한 내용에 따르면, 한 번 이상 실업 기간을 겪은 사람들은 허혈성 뇌졸중, 뇌출혈이 생길 가능성이 그렇지 않은 사람에 비해 증가하는 경향이 있었다. 실업은 한 사람의…

식사를 할 땐 천천히 오랫동안 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 건강전문가들이 있다. 이 같은 방법이 건강에 보다 유익하다는 이유다. 최근 전문가들은 칼로리 소모에도 보다 효과적이라고 주장한다. 고대 인도의 전통의학인 아유르베다조차 7000년 전 이미 이 같은 식사법을 권유했다. 천천히 음식을 씹는 방식이 건강하고 튼튼한 소화기관을 만든다고 본…

식물 기르기 활동에 지속적으로 참여한 초등학생들의 공격성이 완화됐다는 연구결과가 나왔다. 농촌진흥청이 서울 망우초등학교 학생 33명(실험군 19명, 대조군 14명)을 대상으로 주 1회씩 4학년(2015년) 1학기에 10회, 5학년(2016년) 1학기에 10회 연속으로 식물 기르기 활동에 참여시킨 결과 이 같이 나타났다. 연구 결과, 식물…

국내 시판 중인 100% 천연 주스 중 항산화력이 가장 높은 것은 블루베리 주스와 포도 주스 등 보라색 주스라는 연구결과가 나왔다. 항산화력은 노화의 주범인 활성산소를 얼마나 효과적으로 제거하느냐를 보여주는 지표다. 한남대 식품영양학과 민혜선 교수팀이 시판 중인 100% 천연 과채 주스 14종의 항산화 활성(항산화력)을 비교 분석한 결과 이…

살을 빼는 데 도움이 되는 식사법은 여러 가지가 있다. 이중에서 실천하기가 쉬운 방법이 한 가지 있다. 밝은 곳에서 식사를 하는 것이다. 미국 사우스 플로리다 대학교 연구팀은 “밝은 공간에서 식사를 하게 되면 비교적 건강한 식단을 주문할 확률이 높다”며 이 같이 주장했다. 연구팀은 미국 내 160개 대중 레스토랑을…

도시의 녹지 공간은 모든 연령층에 유익한데 특히 노인들의 정신적 웰빙을 증강시키는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 요크대학교 환경연구소 연구팀은 도시 속 녹지 공간이 노인들의 뇌 활동에 어떤 영향을 주는지 연구를 실시했다. 연구팀은 65세 이상의 노인들을 대상으로 휴대용 측정기를…

결혼한 후에는 커플 간의 성관계 횟수나 성적 열정이 차츰 감소하는 현상은 문화를 막론하고 보편적으로 나타난다. 하지만 노년에도 끈끈한 부부관계를 유지하고 성적인 활력을 가진 사람도 많다. 진실은 뭘까? 미국 베일러대학교 사회학과 연구팀에 따르면 결혼한 지 50년이 지난 후에는 성관계 횟수가 증가한다고 한다. 미국 노년층의 성생활 통계를 보면…

자신의 허리둘레를 키로 나눈 값이 0.5 이상인 사람은 0.5 미만인 사람보다 대사증후군에 걸릴 위험이 2배 이상 높다는 연구결과가 나왔다. 0.5를 넘으면 고중성지방혈증-높은 공복 혈당을 가질 가능성도 더 커진다. 인하대병원 가정의학과 이연지 교수팀이 국민건강영양조사(2010-2012년)에 참여한 과체중 성인 남녀 3925명을 대상으로…

아침에 회사로 출근하는 것조차 스트레스가 된다면 건강에도 문제가 될 수 있다. 다행히 이런 상황을 탈피해 기분을 전환시키고 생산성을 향상시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 미국의 인터넷 매체 치트시트닷컴이 직장에서 행복해지는 비결 5가지를 소개했다. ◆긍정적 사고방식을 가져라=행복이라는 것은 운보다는 선택의 문제다. 행복하게 일하려면 행복하게…