운동은 제2형 당뇨병을 다스리는 중요한 방법 중 하나다. 그렇다면 당뇨 환자는 어떤 방식으로 운동해야 할까. 운동이 중요하다고해서 새벽 5시에 일어나 공원을 달리고 피트니스센터에서 무거운 운동기구를 들고 근력운동을 해야 하는 건 아니다. 정원 가꾸기, 강아지 산책시키기, 춤추기처럼 자신이 꾸준히 즐길 수 있는 신체활동을 한다면 성공적인…

여성은 밝게 미소 짓는 표정의 남성보다 우수에 차거나 말수가 적은 남성에게 더 매력을 느낀다는 연구결과가 나왔다. 캐나다 브리티시컬럼비아대학교 심리학과 연구팀은 1000명의 성인 남녀에게 다양한 표정을 담은 수 백 장의 이성 사진을 보여주고 어떤 이성이 가장 성적으로 끌리는지 물었다. 사진 속의 이성은 활짝 웃는 모습부터 고개를 거만한…

나이가 들어가면서 몸도 변해가는 것을 느끼게 된다. 전혀 생각하지 않았던 부위를 다치기도 하고 갑자기 활력이 떨어지기도 하며 체중이 쉽게 증가한다. 회복력도 예전 같지가 않다. 세월을 거꾸로 되돌릴 수는 없다. 하지만 나이가 들어감에 따라 건강관리와 운동 방법을 변화시키면 노화를 지연시킬 수 있다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 치트시트닷컴이…

성적 충동을 일으키고 남성성을 과시하게 유도하는 남성호르몬 테스토스테론은 남성을 지나치게 자신만만하게 만들어 때로 나쁜 판단을 하도록 만든다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아 공과대학 공동 연구팀은 남성을 두 집단으로 나누어 한 집단에는 테스토스테론을 투여하고 다른 집단에는 가짜 약을 투여했다. 그런 다음 모든 참가자에게 문제를 주었다.…

사랑이 중독 수준이라면 어떤 변화가 올까? 잠을 제대로 자지 못하고 먹는 것에는 관심이 없고 오직 연인과의 다음 만남에만 신경을 곤두세운다면 사랑 중독으로 의심할 수 있다. 영국 옥스퍼드대 신경윤리센터 연구팀은 “모든 시간을 파트너와 함께 보내길 원하며 강박적으로 생각하고 행동한다면 사랑 중독 증상”이라며 이 같이 밝혔다.…

등산하기에 좋은 계절이다. 하지만 가벼운 등산이라도 무리할 경우 무릎은 물론, 척추 건강에 무리를 줄 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 등산은 허리근육을 강화해주고 요통도 예방해주며 척추 뼈를 바르게 고정시켜 만성 척추신경질환 치료에 도움을 준다. 또 근지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는데 효과적이며 정신적 만족감을 얻을 수 있어 우울증…

어제 봄비가 내리더니, 모처럼 미세먼지 농도가 뚝 떨어졌습니다. 그동안 몸이 근질근질했던 아마추어 마라토너들, 신발 끈 동여매겠네요.   미국의 여성 마라토너 페냐 크라운은 “마라톤은 부작용 없는 약”이라고 했습니다. 걷거나 달리는 것은 인류 최고의 보약이랍니다. 미세먼지가 가라앉을 때마다 운동화 신고 나오세요. 처음에는 살짝살짝 걷기부터 시작해야겠지만,…

잠자리에 들 때까지 밝은 전깃불에 노출되면 잠을 푹 잘 수 없을 뿐만 아니라 체온 조절, 혈압, 혈당 유지에까지 영향을 주는 것으로 나타났다. 밤이 되면 사람의 뇌에서는 멜라토닌이 분비된다. 멜라토닌은 수면과 기상 사이클을 조절하고 혈압과 체온을 낮춰 주기에 불면증, 암, 고혈압 치료제로도 쓰이는 호르몬이다. 미국 브리검 여성병원 연구팀은…

요즘 같은 환절기에 감기 걸린 분들이 많습니다. 워낙 흔하고 이맘때쯤이면 한 번씩 걸리기에 대수롭지 않게 생각하죠. 하지만 너무 오래 앓으면 일에도 건강에도 심각한 지장이 생깁니다. 일단 감기에 걸리면 흡연자는 되도록 금연하시고요, 밤늦게까지 깨어 있으면 잘 안 나아요. 손 잘 씻고 물 많이 드시고요, 약 먹으나 안 먹으나 낫는 시간은…

생리는 여성의 건강을 확인하는 중요한 지표다. 건강한 여성의 정상적인 생리 주기는 28일 정도이며 생리 기간은 2~7일 정도다. 이런 정상 생리 범주를 벗어나거나 아예 생리가 시작되지 않을 때, 앞의 것을 생리불순, 뒤의 것을 무월경이라고 한다. 구체적으로 생리주기가 21일 미만으로 짧아졌거나 40일 이상 생리주기가 길어질 때가 생리불순이다.…