케일, 치아씨드, 블루베리 등은 건강에 좋은 슈퍼푸드로 널리 알려져 있다. 그런데 이런 식품 외에 새로운 슈퍼푸드가 속속 등장하면서 이목을 집중시키고 있다. 영국 일간 데일리메일이 새롭게 각광을 받고 있는 슈퍼푸드 5가지를 소개했다. ◆블랙커런트=베리류와 비슷한 블랙커런트는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부해 근육 회복과 지방을 태우는데 좋은…

세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g이내로 제한하라고 권고하고 있다. 하지만 짜게 먹는 식습관을 가진 사람들이 여전히 많은 상태다. 소금의 주 성분인 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압, 비만, 노화, 심장질환 등의 원인이 되는 만큼 주의가 필요하다. 다행히 소금을 많이 먹으면 우리 몸은 이상 신호를 보내 나트륨 섭취량을…

스승의 날인 오늘은 어제에 이어 강한 봄바람으로 낮에도 선선한 날씨가 이어집니다.   하지만 교수, 교사뿐 아니라 유치원 교사도 선물이 제한된답니다. 개인적으로 선생님에게 카네이션을 달아주는 것과 돈을 모아서 선물하는 것도 ‘김영란 법’ 위반이지요. 대신 아이들이 손으로 정성들여 쓴 편지는 해당하지 않습니다.   스승의 날이 아이들만의 날일 수는 없겠죠?…

모유 수유 시 아기가 한쪽 젖만 먹는다든지, 젖을 빠는 힘이 약해 제대로 수유가 되고 있는 지 한번쯤 가질 수 있는 걱정거리다. 또한 수유로 인해 유두 쪽에 상처가 생기는 사람도 경우도 있기 때문에 모유수유 전에는 반드시 확인해야 할 몇 가지가 있다. 1. 한쪽 젖만 먹으려는 아기 신생아가 태어날 때부터 한쪽 젖을 잘 먹지 않으면 아기의 신체에…

하루 이틀 기분이 슬프다고 해서 우울증이 있다고 말할 수는 없다. 우울증이 있으면 극도의 피로감과 헤어날 수 없는 슬픔이 동반돼 평소 좋아하던 것들을 즐길 수조차 없게 된다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 우울증은 상당히 일반적인 것으로 미국의 경우 성인 26%가 우울증 증상이 있다. 하지만 우울증은 지나치게 단순화해서 볼 증상이…

눈꺼풀 피부가 어두운 색이나 멍든 것처럼 변하고 눈 밑 지방이 튀어나와 그늘이 지는 증상을 말하는 다크서클. 눈밑이 거뭇하고 탄력을 잃게 되면 나이도 들어 보이고 어둡고 피곤한 인상을 주게 된다. 흔히들 나이가 들면 생기는 것으로 알고 있지만 최근엔 20대 젊은층에서도 피로누적으로 생긴 다크써클 때문에 고민하는 이가 많다. 다크서클 환자들을 많이…

햇빛 속의 자외선은 인체에 이로운 점이 많다. 햇볕을 많이 쬐면 우리 몸의 갈색지방이 활성화돼 지방을 태우게 되므로 체중 조절에 도움이 된다. 갈색지방은 남성보다 여성에게 많다. 또한 햇살은 비타민D의 합성을 돕는다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진시켜 골다공증 뿐 아니라 심장병, 다발성경화증, 파킨슨병 등을 예방한다. 뇌 인지능력을…

규칙적인 운동이 신체건강 뿐 아니라 정신건강에도 좋다는 사실은 잘 알려져 있다. 그런데 정신건강을 위해 꼭 헬스클럽에 가거나 비싼 운동 장비를 살 필요는 없을 것 같다. 단지 가볍게 걷기만 해도 정신건강을 증진하는 데 도움을 준다는 연구가 나왔다. 미국 코네티컷대학교 연구팀은 건강한 성인 419명을 실험 참가자로 모집해 운동 강도와 삶의 질…

노화는 피할 수 없는 생명의 숙명이지만 그래도 최대한 늦추는 방법은 있습니다. 많은 연구에 따르면 앉아서 생활하고 신체활동을 전혀 안하는 것은 세포 노화를 촉진시킨다고 합니다. 반대로 많이도 아니고 하루 1시간 정도 달리기하는 신체활동은 세포 노화를 막아준다고. 그 밖에도 심혈관 건강을 좋게 하는 등 부수적인 효과도 있지요.

운동은 제2형 당뇨병을 다스리는 중요한 방법 중 하나다. 그렇다면 당뇨 환자는 어떤 방식으로 운동해야 할까. 운동이 중요하다고해서 새벽 5시에 일어나 공원을 달리고 피트니스센터에서 무거운 운동기구를 들고 근력운동을 해야 하는 건 아니다. 정원 가꾸기, 강아지 산책시키기, 춤추기처럼 자신이 꾸준히 즐길 수 있는 신체활동을 한다면 성공적인…