한 주간의 스트레스 이번 주말에 다 푸셨나요? 아마 다시 또 한 주가 시작된다는 사실에 더 스트레스를 받고 계실지도 모르겠어요.   그럴 때 한번 편안히 앉아 눈을 감고 명상을 해 보세요. 명상은 스트레스를 줄여주고 자신을 돌아보게 하는 효과가 있습니다. 시간이 가는 것을 천천히 느끼며 내 몸과 정신에서 일어나는 변화를 지켜보는 거예요. 늘 바쁜…

벌써 봄이 끝나고 여름이 시작된 것 같은 날씨입니다. 한낮 최고 기온이 28도로 올라간다고 하네요. 때 이른 더위에 건강 조심하셔야겠습니다. 해가 쨍쨍한 낮에는 되도록 외출하시지 마시고요, 야외에서 운동하신다면 1시간 이상 길게 하지 않는 게 좋습니다. 계속 물을 마셔서 수분 공급하는 것은 필수입니다.

벌써 봄이 끝나고 여름이 시작된 것 같은 날씨입니다. 한낮 최고 기온이 28도로 올라간다고 하네요.   때 이른 더위에 건강 조심하셔야겠습니다. 해가 쨍쨍한 낮에는 되도록 외출하시지 마시고요, 야외에서 운동하신다면 1시간 이상 길게 하지 않는 게 좋습니다. 계속 물을 마셔서 수분 공급하는 것은 필수입니다.

연구에 따르면 전반적으로 행복한 느낌을 가져야 각종 질병에서 심장을 보호할 수 있다. 미국 하버드대 연구팀은 12개 이상의 연구를 개인의 낙천적인 성향, 개인적 만족, 일반적인 신체 건강 등과 심혈관계 질환을 비교해 살펴보았다. 그 결과, 행복한 사람은 과음이나 흡연 등 건강에 나쁜 습관을 갖지 않아서 자연히 튼튼한 심장을 지킴으로써 심혈관계…

묽은 변은 건강에 이상이 있다는 신호일까. 꼭 그렇지만은 않다. 변의 상태는 사람마다 제각기 다르다. 정상적인 변이 무엇인지 한 마디로 정의 내리긴 쉽지 않다. 위장병전문의 레리 굿 박사는 미국 건강지 프리벤션을 통해 “사람마다 각기 다른 형태의 변을 본다”면서 “어떤 사람은 물기가 많은 변을 보지만 크게…

호두, 잣, 아몬드 같은 나무견과류가 대장암 재발 및 사망 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴 대나파버 암연구소 연구팀이 2017년 미국임상종양학회에 발표 예정한 내용에 따르면, 대장암으로 수술이나 항암치료를 받은 환자가 일주일에 나무견과류 60g 정도를 섭취하자 대장암 재발과 사망 위험이 감소하는 효과가 있었다.…

5월에 폭염주의보가 내려졌다. 기상청은 19일 오전 10시 대구와 경북 영천-경산-청도-고령 등 5개 시군에 폭염주의보를 발령했다. 건조한 날씨에 햇볕이 강하게 내리쬐면서 기온이 섭씨 33도 가까이 오르는 지역이 늘고 있다. 다른 지역도 서울 27도, 강릉 31도 등 여름 더위가 예상된다. 폭염이 이어지면 건강을 위해 노약자들은 외출을 자제하고…

음식은 뇌가 온전한 기능을 할 수 있도록 돕는 조력자다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 기억력과 집중력이 향상되기도 하고 떨어지기도 한다. 미국 의료포털 웹엠디에 따르면 건강한 뇌를 유지하기 위한 몇 가지 현명한 식사 습관이 있다. ◆ 눈빛 초롱 ‘카페인’= 지능지수를 높이거나 똑똑해지도록 만드는 마법 같은 음식은 없다.…

누군가의 진짜 나이를 알고 싶다면, 목을 보면 된다는 말이 있다. 얼굴이 동안이더라도 깊이 패인 목주름은 그 사람의 나이를 알려주는 척도가 된다. 목은 쉴 새 없이 움직이는 부위로, 얼굴의 피부보다도 유분과 수분이 적고 자극에 민감하다. 평소 아침저녁으로 얼굴과 함께 스킨 케어를 함께 해 주고, 자외선 차단제도 목까지 발라주는 것이 좋다.…

하루 한 잔 분량의 맥주와 청량음료를 물로 바꾸면, 체중 감소에 큰 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 스페인 나바라대학교 연구팀이 포르투갈에서 열린 2017년 유럽비만학회에서 발표한 내용에 따르면, 맥주나 청량음료를 하루 한 잔 마신다고 가정할 때 이를 물로 바꾸면 비만 위험이 최고 20% 감소하는 효과가 있었다. 연구팀은 비만과…