여성들은 나이가 들어가면서 남성보다 훨씬 큰 신체 변화를 겪는다. 이 때문에 중년에 접어든 여성들은 건강한 노후를 위해 먹는 음식부터 신경을 써야 한다. 미국 시사주간지 유에스 뉴스 앤드 월드 리포트가 나이가 들어가면서 여성에게 최고로 좋은 식품 5가지를 소개했다. ◆비타민D 강화우유=여성은 나이가 들어가면서 햇볕으로부터 비타민D를…

한 주간의 스트레스 이번 주말에 다 푸셨나요? 아마 다시 또 한 주가 시작된다는 사실에 더 스트레스를 받고 계실지도 모르겠어요. 그럴 때 한번 편안히 앉아 눈을 감고 명상을 해 보세요. 명상은 스트레스를 줄여주고 자신을 돌아보게 하는 효과가 있습니다. 시간이 가는 것을 천천히 느끼며 내 몸과 정신에서 일어나는 변화를 지켜보는 거예요. 늘 바쁜…

보디빌더처럼 몸매 관리를 철저히 해야 하는 사람이 아니라면 칼로리가 지나치게 낮은 식단을 고수한다거나 마라톤 수준의 강도 높은 운동을 해서는 안 된다는 연구결과가 있다. 연구에 따르면 매주 조금씩 작은 변화를 실천하는 사람들이 궁극적으로 다이어트에 성공할 확률이 높다. 가령 매일 먹던 탄산음료를 이틀에 한 번으로 줄인다거나 하루 5분 더 걷는…

과식은 비만의 주범일 뿐 아니라 위장 장애 및 복통, 구토의 원인이 되기도 한다. 건강, 피트니스 정보매체 피트슈가닷컴이 과식을 초래하는 습관 3가지를 소개하며 이런 나쁜 습관을 빨리 개선하라고 조언했다. ◆아침 식사 거르기=아침 시간을 절약하거나 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 아침식사를 생략하는 사람들이 많다. 하지만 아침을 거르면 그 다음…

“사탕을 자꾸 먹으면 이가 전부 썩을 거야. 그래도 엄마는 먹어도 괜찮지.” 어린 자녀를 둔 부모는 혹시나 아이에게 이처럼 모순된 말을 하고 있진 않을까 걱정하게 된다. 저명한 아동 심리학자 진 피아제에게 이런 점을 문의한다면 피아제는 아이가 8세가 될 때까진 괜찮을 것이라고 답할 것이다. 그런데 최근 연구결과는 피아제의…

사랑하는 사람과 헤어지는 것은 무엇과도 비길 수 없는 고통이다. 동시에 헤어짐은 전보다 더 성장하도록 돕는 발판이 되기도 한다. 그런데 어떤 사람은 더 강해지고 성숙해지는 반면, 어떤 사람은 똑같은 실수를 반복하고 우울해 한다. 헤어지는 일에도 더 나은 방법이 있는 걸까? 많은 심리학자는 잘 헤어져야 이별에서 깊은 통찰을 얻을 수 있다고…

부부나 연인들의 의사소통이 원활하면 남성 파트너의 발기기능 개선에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 성 전문 미디어 속삭닷컴은 오스트리아 빈 대학교 의과대학 연구 결과를 인용해 “남성의 발기력 회복에는 호르몬 치료보다는 연인 또는 부부 간의 의사소통이 개선된 것에 힘입은 바 크다”고 밝혔다. 연구팀은 20-30년 간…

아토피는 ‘이상한’ 또는 ‘부적절’한 뜻의 그리스어에서 유래된 단어로 음식물이나 흡입 물질에 대한 알레르기 반응이 유전적으로 발생한 경우를 말한다. 아토피 피부염은 아토피 질환의 대표적인 증상으로 가려움을 주 증상으로 하는 만성 습진이다. 피부가 건조해지고 각질이 생기며 심한 가려움증이 나타나는 게…

더운 계절에는 수박만큼 각광을 받는 식품도 드물다. 신선하고 달콤한 맛과 진한 색깔은 식탁을 풍성하게 한다. 수박에는 이러한 풍미 외에 건강에 좋은 효과도 많다. 수박 한 컵은 46칼로리에 불과하지만 비타민C와 A 하루 필요량의 20%와 17%가 들어있다. 전문가들은 “수박은 소화 건강에 좋은 식이섬유와 혈압을 조절하는 데 도움이…

맞벌이를 하는 부부들은 어린 자녀와 충분한 시간을 보내지 못한다는 사실에 죄책감을 느낀다. 그런데 최근 발표된 논문이 이러한 죄책감을 덜어줄 것으로 보인다. 아이의 놀이방 생활이 향후 인지기능 향상에 도움이 된다는 실험 결과가 도출됐다. 국제행동발달저널(International Journal of Behavioural Development)에…