봄이 움트는 절기 우수(雨水), “우수 뒤에 얼음 같이, 우수 경칩에 대동강 풀린다”는 말처럼 얼음 녹이는 온기 불어 전국이 어제보다 2~5도 높습니다.   서울은 아침 영하 2도, 낮 영상 7도. 어제 ‘이상화의 눈물’로 가슴을 찡하게 만들었던 평창은 아침 영하 6도, 낮에는 영상 8도입니다. 다행히 미세먼지 많지 않습니다.   아직 봄은 오지…

올해는 '개띠의 해'다. 하지만 최근 사람이 개에게 물려 사망하는 등의 사건이 발생하면서 산책 나온 반려견이 곱지 않는 눈길을 받기도 한다. 야외 활동 시에는 인식표, 목줄, 입마개를 착용시키는 등 안전 조치를 철저히 취해야 한다. 이렇게 관리를 잘하면 귀엽고 충직한 반려견은 주인에게 웃음을 가져다 줄뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 도움이 된다.…

대상포진은 수두 바이러스가 보통 소아기에 수두를 일으키고 나서 몸속에 잠복 상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병이다. 대상포진은 피부를 찌르는 것 같은 극심한 통증을 동반한다. 하지만 대상포진을 어느 정도 막을 수 있는 백신이 있어서 대상포진에 대해 정확히 알고 있으면 예방과 치료에 큰 효과를 거둘 수 있다. 이와 관련해…

스켈레톤 속도만큼 쑤~욱, 설 연휴가 지나가버렸네요. 연휴 마지막 날 아침은 춥지만 오후에는 눅집니다. 평창은 아침 영하 12도로 시작하지만 낮엔 영상 3도까지 올라갑니다.   어제 최민정이 기어이 금 소식을 알렸고 컬링에서 남녀 대표 팀이 종주국 영국을 물리쳤습니다. 쇼트트랙에서 4위를 차지한 김아랑이 최민정을 축하하는 모습, 밀려 넘어지고도 완주해…

당뇨병 환자에게 운동은 혈당을 효과적으로 떨어뜨릴 뿐 아니라 당뇨 합병증의 발생을 감소시킨다. 당뇨병 환자에게 운동은 반드시 해야 하는 필수조건이다. 1. 본인에게 맞는 강도 운동에는 가벼운 운동, 중간 강도 운동, 고강도 운동이 있다. 가벼운 운동은 준비 운동의 성격으로 5~10분 정도 맨손 체조, 천천히 걷기 등이 좋다. 중간 강도…

다이어트에 왕도는 없다. 하지만 약간의 노력으로 효율을 높일 수는 있다. 설 연휴가 끝나가면서 새해 첫날 계획했던 다이어트를 다시 이어나가려는 사람이 많다. 연휴에는 마음 놓고 실컷 먹었지만 이젠 봄맞이를 해야 할 때다. 체중 감량은 노력한 만큼 보상이 따른다. 인생에서 이처럼 투자한 만큼 정직한 결과물을 얻을 수 있는 부분도 드물다.…

연휴는 생활 리듬이 크게 변화하는 시기로 신체적, 정신적 후유증이 남는다. 특히 명절이면 기승을 부리는 도로 정체는 운전자의 건강을 위협한다. 장거리 운전은 신체에 많은 부담을 준다. 밀폐된 자동차 실내는 추운 겨울철 히터로 인해 두통, 피로, 근육 긴장, 혈액 순환 장애 같은 증상이 나타날 수 있다. 노인들의 경우 장시간 앉아 있다 보면…

운동 과학자는 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. '프리벤션닷컴'이 연구 결과를 토대로 체중을 줄이고 탄탄한 몸매를 만드는데 효과적인 운동 6가지를 소개했다. 1. 유산소 운동 미국스포츠의학회에 따르면 그동안 해오던 유산소 운동에 다른 형태의 운동을 하나만 추가하면 신진대사를 24시간 동안 증진시킬 수…

대부분의 사람은 건강하게 100세 장수를 누리면서 미래의 세계를 보고 싶은 소망을 갖고 있다. 이런 목표를 이루려면 어떻게 해야 할까. '액티브비트닷컴'이 기대 수명을 늘리는 방법 5가지를 소개했다. 1. 자주 움직여라 실내에서 가만히 앉아 있으면 트럭에 부딪칠 확률은 줄일 수 있다. 하지만 긴 안목에서 보면 앉아 있기를 좋아하면 건강에 좋지…

여성 운동선수가 미디어로부터 '미묘한 차별(마이크로어그레션)'을 받고 있다는 연구 결과가 있다. 마이크로어그레션(microaggression)은 아주 작은 것을 의미하는 '마이크로(micro)'와 공격성을 의미하는 '어그레션(aggression)'의 합성어로, 강도 높은 공격이 아니라 상대방에게 은근한 모욕감을 주거나 기분이 상하도록 만드는…