20세 이하 월드컵 축구대회의 열기가 뜨겁다. 남성들이 특히 좋아하는 축구와 관련해 우울증이 있는 젊은 남성에게는 축구가 효과적인 치료 방법이 될 수 있다는 연구결과가 있다. 아일랜드 더블린대학교 연구팀은 축구와 인지행동 치료를 혼합한 프로그램이 젊은 남성들의 우울증 개선에 도움이 되는지 우울증을 겪고 있는 18~40세 젊은 남성 104명을…

'약 안 쓰고 아이 키우기' 이른바 자연주의 육아를 표방하는 이들이 화제입니다. 이들이 가장 거부감을 일으키는 것은 예방 접종입니다. 현대 과학의 산물인 백신에 의존하기보다는 질병에 걸려서 자연스럽게 면역을 획득하는 게 훨씬 더 좋은 방법이라는 주장입니다. 하지만 이런 주장을 곧이곧대로 들으면 큰일 납니다. 감기 바이러스처럼 1년에도 수차례 우리 몸을 …

직장인이나 학생 중에는 책상 위에 엎드려 낮잠을 자게 되는 경우가 많다. 그러나 이러한 습관은 척추에 부정적 영향을 주고 목과 허리 건강을 망치는 요인이 될 수 있어 주의가 필요하다. 엎드려 자는 습관은 다리 꼬는 자세와 함께 좋지 않은 자세로 꼽힌다. 엎드려 자게 되는 경우 목은 한쪽 방향으로 돌아가게 되는 경우가 많은데, 이 경우 척추의…

다이어트에 본격적으로 나서려면 결심을 단단히 해야 한다. 그런데 이런 다이어트를 가장 왕성하게 시도하고 또한 성공할 수 있는 여성의 나이는 28세인 것으로 나타났다. 이는 사회 활동이 활발한 시기에 좋은 몸매를 유지하려는 욕구가 다른 연령대에 비해 강하기 때문으로 분석됐다. 한 조사기관이 30세 이상의 여자 3000여명을 대상으로 언제…

얼마 전 지방의 한 대학병원에서 만 106세 어르신이 탈장수술을 받았다는 보도를 읽은 적이 있습니다. 저희 병원에서도 103세, 100세 어르신을 수술해드린 바 있어 더욱 관심이 갔습니다. 환자분께서는 7년 전 재발한 탈장으로 극심한 고통을 받다가, “하루를 살아도 좋으니 탈장의 고통에서 벗어나고 싶다”며 수술을 받으셨다고…

Probiotics, 우리말로는 유산균 또는 프로바이오틱스라고 하는 이 단어는 이제 초등학생들도 알고있다. 이게 모두 홈쇼핑 ‘덕분’이라 하겠다. TV를 켜면 “아직도 프로바이오틱스를 안 들고 계신가요?” “우리 회사 제품은 살아 움직이는 생균만을, 그것도 수억마리 정도가 아니라 수십억 마리,…

엄격한 칼로리 제한 없이 맛있게 식사하면서 건강까지 지킬 수 있는 방법은 없을까. 지중해식 식단을 유지하면 탄수화물과 지방이 든 음식을 먹으면서도 건강상 혜택을 누릴 수 있다. 지중해식 식단은 허리둘레를 조절하고 머리를 좀 더 기민하게 굴리는데 도움이 된다. 만성질환의 위험률도 낮출 수 있다. 스페인, 그리스, 이탈리아 사람들의 전통 식사법인…

달거나 기름진 음식은 맛도 좋지만 무엇보다 먹는 동안 기분이 즐거워진다. 하지만 식사를 마치고 난 뒤 불쾌한 기분이 동반된 포만감이 찾아오고 죄책감이나 후회 같은 부정적인 감정이 생길 수 있다. 이처럼 일시적으로 기분을 좋게 만드는 것이 아니라 마음을 안정적이고 편안한 상태로 이끄는 식품은 없을까. 건강정보 매체 자료를 토대로 달달한 사탕보다…

작은 자극에도 민감하게 반응하는 아기 피부. 요즘처럼 황사와 미세먼지가 심한 계절에는 트러블이 잘 일어나 부모의 마음을 속상하게 한다. 아기의 깨끗하고 뽀얀 피부를 잘 유지하고 튼튼한 피부장벽이 자리 잡게 하려면 바로잡아야 할 오해 5가지를 배워보자. ◆아기는 보습이 필요하지 않다?=아기도 보습이 필요하다. 아기 피부는 피부 장벽이 완성되지…

친구와 싸웠다거나 연인과 다툼이 있었다면 심박동수가 빨라지고 심리적으론 불안 상태에 이르게 된다. 이럴 때 행복했던 기억을 떠올리면 진정효과 덕분에 마음이 한결 차분해진다는 연구결과가 나왔다. 심지어 물리적인 고통을 부분적으로 덜어내는 효과까지 있다. 스트레스를 받고나면 마음이 쉽게 진정되지 않는다. 이럴 땐 친한 사람과 수다를 떨며 화를…