과체중이나 비만은 암 발병률을 높이는 위험 요인이다. 연구에 따르면 전체 암환자의 9%가 비만의 직접적인 영향을 받아 암이 생긴다. 다행인 것은 비만은 예방 및 개선이 가능하다. 이미 돌이킬 수 없을 만큼 암이 진행됐을 땐 체중 조절이 큰 의미가 없겠지만 예방 차원에선 체중 조절이 상당히 중요하다. 그렇다면 과체중이나 비만의 영향을 많이 받는…

휴가기간 여행을 떠나 휴식을 취하면 스트레스가 해소된다. 휴가기간 휴식은 스트레스 수치 조절과 면역 기능 강화 등에 효과가 있다는 보고가 있다. 휴양지 휴가와 명상이 함께 했을 땐 효과가 배가된다. 미국 아이칸 의대 연구팀은 유전자 활성과 혈액지표, 휴가기간과 휴가 한 달 후 웰빙 상태 등을 분석했다. 그리고 휴가가 일으키는 긍정적인 효과가…

설사나 메스꺼움, 위경련 등의 증상과 함께 배에 탈이 나면 일상생활을 하기 힘들다. 배탈이 나면 죽 같은 음식을 먹는 경우가 많다. 죽 이외에도 배탈 증상을 누그러뜨리고 위장에도 좋은 음식이 있다. ‘셰이프닷컴’이 이런 음식 5가지를 소개했다. 1.흰쌀밥 위가 뒤죽박죽인 상황일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게…

요즘같이 무덥고 열대아가 찾아오는 한 여름에는 피곤이 쌓이고 낮에 잠이 쏟아지기 일쑤죠. 특히 직장인들의 경우 업무 몰입도가 가장 높은 오전 시간에 척추와 근육에 집중적으로 피로가 누적되기 쉽습니다. 피로가 쌓이다 보면 그 피로가 만성적인 피로로 발전할 수 있기 때문에 그때그때 피로를 풀어주는 것이 좋답니다. 국제 학술지 인지저널(Journal…

무덥고 습한 여름철이면 유독 손목 통증을 호소하는 사람들이 많은데요. 관절이 높은 습도와 낮은 기압의 영향을 받아 내부 압력이 높아지게 되고 신경을 자극하기 때문이죠. 이런 손목 통증을 손목건초염이라고 합니다. 손목에 통증이 있다면 자가진단으로 확인할 수 있습니다. 자가진단 방법으로는 힘줄을 눌렀을 때 아프고 육안으로 부기가 확인되는 경우 건초염을 의심해볼…

일반적으로 장염은 여름과 겨울에 많이 발생한다. 보통 세균이 직접 장내에 침입하는 세균성 장염과 폭음, 폭식, 갑작스러운 찬 음식 섭취, 매운 음식에 대한 알레르기 반응이 원인인 비 세균성 장염으로 나뉜다. 음식은 장염의 주요 원인이다. 하지만 최근에는 음식이 원인이 아닌 장염 발생률이 높아지고 있다. 실제 병원을 찾은 장염 환자…

또 한 주의 끝인 주말이 찾아왔네요. 무더위는 주춤한 한 주였지만 여름휴가가 끝을 향하고 있어 아쉬움이 큽니다.   이럴 땐 주말동안 스트레스를 풀어보세요. 주말 스트레스를 풀려면 아이러니하게도 휴일이 스트레스와 우울증을 유발할 수 있단 사실을 인지해야 한다고 하네요. 미국 카니시우대학의 몰 교수는 주말에도 양육, 집안일, 재정상태 등으로부터 자유로울 수…

불면의 고통은 당해 본 사람들만이 안다고 한다. 그러나 무얼 먹느냐에 따라 잠을 더 잘 잘 수도 있다. ‘허프포스트’가 잠을 부르는 음식을 소개했다. 1.바나나 칼륨과 자연 근육이완제인 마그네슘이 풍부하다. 수면 촉진 아미노산인 트립토판을 함유하고 있는데, 이것은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로…

어린이나 청소년들 사이에서는 지나친 게임중독이 문제가 되고 있지만 나이든 사람들에게는 오히려 건강에 도움이 되는 것으로 나타났다. 미국 노스캐롤라이나대학교 연구팀은 63세의 고령자 140명을 대상으로 비디오게임을 평소에 하는지 여부를 묻고, 할 경우 얼마나 자주 하는지도 조사했다. 연구팀은 대상자들을 ‘일주일에…

전체 인구의 30% 이상이 잦은 복부팽만감으로 불편을 느낀다는 미국 다트머스-히치콕 의료센터의 최신 연구결과가 있다. 식습관과 월경전증후군이 주범인 것으로 보인다. 그런데 복부팽만감이 종종 심각한 질환을 의미할 때도 있다. 복부팽만감이 만성적으로 나타나면서 다음과 같은 증상들이 함께 나타난다면 건강 이상 신호로 받아들이고 병원 검사를 받아야…