통증 완화, 감기 퇴치...생강차 효과 5
요즘 같이 일교차가 심할 때는 생강차 한 잔이 좋다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는 열을 내는 성분을 함유하고 있다. 이런 성분 때문에 생강은 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 향상시키는 효능이 있다.
하지만 생강을 많이 먹으면 위액이 과다 분비돼 위 점막이 손상될 수 있으므로 위가 약한 사람은 생강차로 만들어 먹는 게 좋다. '초프라닷컴'이 소개한…
코로나19
대장암 걸려도 사망률 감소하는 법 (연구)
대장암에 걸렸어도 식습관을 개선하면 사망률을 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났다.
미국암학회(ACS) 연구팀은 대장암 판정을 받은 2801명을 대상으로 식습관 등의 자료를 분석했다.
ACS는 암 예방을 위해 과도한 지방과 고 칼로리 음식을 피하고 적색육(붉은 고기)이나 가공육 대신 과일, 채소를 더 많이 먹을 것을 권장한다. 이와 함께 1주일에…
가을 우울증 예방법 3
오늘(22일)은 한 주를 시작하는 월요일. 날씨는 대체로 맑다가 낮부터 흐려지겠다. 미세 먼지 농도도 전국 ‘보통’ 수준. 일교차는 10도 정도로 오늘처럼 클 테니 옷차림에 신경 쓰자.
가을에 찾아오는 복병 가운데 하나는 우울증. '가을 타는' 경미한 우울증을 잡을 수 있는 세 가지 방법.
첫째, 운동.
운동을 하면 기분을 좌우하는…
아침 운동 vs. 저녁 운동, 최상의 선택은?
운동은 아침에 하건 저녁에 하건 건강에 장점이 있다. 문제는 내게 맞는 운동 시간대다. '허프포스트'가 소개한 아침과 저녁 운동의 장점을 알아봤다. 여기에 자신의 생활 패턴을 대입해 본인에게 적합한 운동 시간대를 찾아보자.
1. 아침 운동, 에너지 높인다
아침 운동은 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 화학물질을 분비시킨다. 이른 아침 운동을 하고…
키 줄고, 뇌 쪼그라들고...스트레스가 낳는 무서운 변화 5
스트레스도 적당히 받으면 좋은 점이 있다. 긴장감을 형성해 무기력해지는 것을 막기 때문이다. 하지만 과도한 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 건강을 위협한다.
스트레스가 누적되면 일상생활이 흐트러지고 면역력이 떨어지며 각종 질병에 노출될 가능성이 높아진다. '프리벤션닷컴'이 스트레스가 유발하는 기묘한 신체적인 변화 5가지를 소개했다.
1.…
[베스트 닥터] 김선환 고려대 안암병원 교수
미국 의사의 '사부님', 대장암 복강경-로봇 수술 권위자
"회의가 믿음으로, 절망이 소망으로, 어둠이 빛으로, 설움이 기쁨으로."
고려대 안암병원 김선환 교수(60)의 연구실 책장에는 이 글귀가 수놓인 작은 액자가 있다. 30대 여성 장애인 환자가 선물한 것이다. 재작년 휠체어를 타고 처음 진료실 문을 연 환자는 좀체 말을 하지 않았다. 얼굴엔 이렇게 쓰여 있었다. "하느님, 장애에다가 암까지!"
김…
일교차 크면 관절통 심해지는 이유
오늘(21일)도 완연한 가을 날씨. 가을 햇살이 좋아서 나들이 가기 좋겠다.
다만 일교차가 매우 크다. 서울의 경우 아침에 8도까지 떨어졌다가 낮에는 21도로 뛰겠다.
이렇게 일교차가 클 때는 관절염이 심해진다. 기온이 낮으면 관절 부위의 혈류량이 감소해서 근육과 인대가 수축하고 관절이 뻣뻣해져 통증이 심해진다. 더구나 날씨가 추워지면 외부로…
우울증의 4가지 종류...완벽한 여성의 우울증은?
며칠 동안 슬픈 상태가 지속된다고 해서 우울증이라고 말할 수는 없다. 우울증이 있으면 극도의 피로감과 헤어날 수 없는 슬픔이 동반돼 평소 좋아하던 것들을 즐길 수조차 없게 된다.
우울증은 상당히 일반적인 것으로 미국의 경우 성인 약 26%에게서 우울증 증상이 있다. 하지만 우울증은 지나치게 단순화해서 볼 증상이 아니라는 게 전문가들의 견해다.…
혈압, 정상 수준으로 유지하는 방법 3
혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말한다. 일반인의 정상적인 수축기 혈압(최고 혈압)은 120, 확장기 혈압(최저 혈압)은 80이다. 혈압이 정상 범주에 속하지 않을 때 고혈압 혹은 저혈압이라고 부른다.
고혈압은 수축기 혈압이 140 이상이거나 확장기 혈압이 90 이상인 경우다. 저혈압은 수축기 혈압이 100 이하이거나…
[세계 골다공증의 날] 무서운 골다공증, 죽을 수도 있다
초고령 사회 진입과 맞물려 주의가 요구되는 질병 중 하나가 바로 골다공증이다. 현재 국내 골다공증 환자는 300만 명 이상으로 추정된다. 대한골대사학회와 국민건강보험공단 공동 연구에 따르면, 국내 50세 이상 인구에서 골다공증 유병률은 22.4%, 골다공증의 전 단계인 골감소증 유병률은 47.9%로 나타났다.
단순하게 뼈에 구멍이 생기는 질환으로 알고…