비타민 C는 신체에 꼭 필요한 영양소지만 우리 몸이 스스로 만들 수 없어 외부에서 보충해야 한다. 다행히 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식, 영양제, 음료 등에 함유돼 있다. 마음만 먹으면 충분히 섭취 가능한 상황이지만 아이러니하게도 우리나라 성인 10명 중 7명은 비타민 C 섭취가 부족한 것으로 나타났다. 질병관리청이 발표한…

나이가 들어가면서 술은 ‘친구’가 아니라는 새로운 연구 결과가 나왔다. 가벼운 음주조차도 노인의 암 사망률 증가와 관련이 있으며, 다른 건강 문제가 있는 사람들에게서 암 사망률 증가가 가장 두드러졌다는 것이다. 스페인 최고의 국립종합대인 마드리드 자치대 연구팀이 60세 이상의 성인 13만5000여명을 12년 동안 추적한 이 연구는 또한 가볍거나 적당한…

불안은 흔한 감정이다. 시험이나 면접을 앞두고, 혹은 인생에서 중요한 사건을 마주해야 하는 등 살면서 크고 작은 불안을 느낄 일은 많다. 불안감이 들 때 술 한 잔의 힘을 빌려 마음을 가라앉히려는 사람들이 있지만, 실제로 술은 불안을 없애는 데 도움이 되지 않는다. 불안을 해소하는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까. 영국 매체…

방송인 최화정(63)이 동안 미모를 위한 나이트 루틴을 공개했다. 최근 최화정의 유튜브 채널인 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘방송 최초 공개하는 최화정의 젊어지는 나이트루틴 (+리얼카메라)’라는 제목의 영상이 공개됐다. 영상에서 최화정은 가운을 입고 욕조에 앉아 “나는 반신욕을 좋아하고 사우나도 좋아한다. 반신욕을 꾸준히 일주일에 2~3번 하면…

3개월 만에 19kg를 뺀 여성이 화제를 모으고 있다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 로렌 해밀턴은 3개월 동안 19kg 감량에 성공했다. 한때 108kg까지 체중이 불어나기도 했던 로렌은 올 1월부터 다이어트를 하기로 결심했다. 자신만의 방법을 찾고 꾸준히 실천한 로렌은 12주간 19kg를 빼고 약 89kg에 도달했다. 이후에도 다이어트를 지속했던…

우울증은 전 세계적으로 장애의 주요 원인이며 2030년까지 전 세계 질병 부담의 가장 큰 원인이 될 것으로 예상된다. 우울증은 약물 치료가 일반적인데 사우나와 반신욕 등으로도 증상을 완화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《뇌, 행동 및 면역(Brain, Behavior, and Immunity)》에 발표된 연구에 따르면 사우나와 같은 전신…

불면증이나 열대야(밤 최저 기온 25℃ 이상)로 잠을 설치는 사람이 적지 않다. 이럴 때 비교적 구하기 쉽고, 썩 비싸지 않은 음식의 힘을 빌어 숙면을 취할 수 없을까? 미국 건강의학매체 ‘웹엠디(WebMD)’에 따르면 평범한 음식 가운데서도 멜라토닌 성분이 많이 들어 있는 것을 잘 골라 먹으면 잠을 푹 자는 데 도움이 될 수 있다. 멜라토닌은 뇌의…

아나운서 출신 방송인 최은경(51)이 50대라 믿기 어려운 복근을 공개했다. 최근 최은경은 소셜미디어에 “땀이 무진장 났다, 상쾌하다”는 글과 함께 한 장의 사진을 공개했다. 사진 속 최은경은 운동이 끝난 뒤 짜릿해 보이는 표정으로 단단한 복근과 군살없는 몸매를 뽐내고 있다. 앞서 최은경은 몸매 관리를 위해 웨이트, 줄넘기 등을 하는 것으로 알려졌다.…

한창 건강하던 20대 남성이 친구들과 축구를 하던 중 갑자기 사망했다. 가족들의 그의 사망 6주기를 맞아 돌연심장사에 대한 인식을 높이고자 영국심장재단(BHF)을 통해 자신들의 이야기를 공유했다. 영국 일간 더선이 보도한 바에 의하면, 더비셔주 드론필드에 살던 톰 헨슨(23)은 2018년 7월 친구들과 축구를 하던 중 갑작스러운 심장마비를 겪었다.…

식물성 지방이 동물성 지방보다 건강에 좋다는 사실은 오래 전부터 알려져 왔다. 구체적으로 얼마나 더 좋을까? 40만 명 이상을 최대 24년 동안 추적한 대규모 연구 결과, 조기사망 위험과 물론 심장병 사망 위험을 크게 줄여주는 것으로 나타났다. 최근 《미국의학협회저널 내과의학(JAMA Internal Medicine)》에 발표된 중국 미국…