혈관건강

우리나라 사람은 세계보건기구(WHO)의 하루 소금 섭취 권장량(5g)의 2~3배 먹고 있어

고지혈증은 초기에 차단해야 생명을 위협하고 몸의 마비 등을 불러오는 심뇌혈관병 위험을 줄일 수 있다.

뇌세포의 대사 기능 활성화... 신경 안정, 집중력-기억력 증진

채소-과일에는 소금(나트륨) 배출에 좋은 칼륨이 많아 몸속에서 짠 성분을 줄여 혈압 관리에 좋다.

채소-과일이 좋은 이유... 식이섬유 많아 혈당 내리는 효과

견과류의 아플라톡신(Aflatoxin B) 곰팡이는 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소가 간암을 일으키는 1군(Group 1) 위험 요인으로 분류.

수수 + 팥 같이 먹으면 콜레스테롤 억제, 노폐물 제거

살빼는 방식과 비슷... 소식, 운동으로 체중 줄이면 지방간 감소

고혈압, 신장병 등의 예방-조절을 위해 국물의 짠 성분 조절해야

건강을 위해 소금은 먹어야 한다. 다만 우리나라 사람들은 세계보건기구(WHO)의 권장량(하루 5g)의 2~3배를 먹는 게 문제다.

위중하지 않은 ‘작은’ 뇌경색이라도 무시하면 안 된다. 철저히 관리해서 재발이나 치매 위험을 차단해야 한다.

배추는 식이섬유가 많아 고기를 먹어 늘어난 포화지방, 콜레스테롤을 줄여준다.

질병관리청의 혈관질환 예방 지침에도 콩류를 적정량 먹을 것을 권장하고 있다. 혈관 염증 예방에 도움을 받을 수 있다.

포화지방산과 반대의 작용을 하는 불포화 지방산이 풍부한 등 푸른 생선(고등어, 참치 등)과 중성지방을 줄이는 식이섬유가 많은 채소류 충분히 먹어야

혈압을 내리는 효과, 학습-기억력 향상에도 기여

50세 이상은 신체적 건강 문제가 발기 부전에 더 큰 영향

비타민 C도 많아 항산화 효과로 면역력, 피부 건강에 도움

기름진 음식 줄이고 통곡물, 생선, 견과류 등 불포화 지방 많은 음식이 도움

암 발생 늘어나는 연령대, 국가암검진 등 정기 건강 검진 중요

건강 수명 위협하는 치매 예방 위해 일기 쓰기, 외국어 배우기 등이 도움