음식

근육이 자연 감소하는 중년은 근력 운동 중요... 고기, 달걀 등 단백질 음식도 먹어야

양배추는 혈전 생성 억제… 간 속의 지방을 줄이는 데 기여

정부는 상추·시금치·닭고기와 깻잎 등에 대해선 수급 불안이 해소될 때까지 최대 30% 할인 지원

탈모 약 먹었더니 성 기능 감퇴?... 발기부전 치료제 동시 복용 가능

아침 7~8시, 저녁 6~7시 식사... 간헐적 단식 효과

기초 대사량의 차이 때문에 살 빠지는 정도 달라질 수 있어

식사 전 생채소를 먼저 먹으면 포만감으로 밥을 덜 먹는 효과가 있다. 또 다른 음식과 섞여 혈당을 천천히 올리고 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다

안전한 발 뒤꿈치 운동... 자주 걷기만 해도 근력 유지에 도움

달걀은 영양소의 보고... 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A-D-E 등

대장 게실증-게실염 증가세... 예전의 채소 위주 식습관으로 돌아 갸야

콩-견과류는 불포화 지방산이 많아 혈액을 정화하는 게 기여

단 맛, 과자의 유혹... 공장 거친 가공식품 절제해야

근육 많으면 음식으로 들어온 열량 잘 사용. 남은 열량이 지방으로 쌓일 확률이 적어 당뇨병 등 만성질환 예방-관리에 좋아

60세 이후 병이 없어도 노화로 근육이 줄어 매년 평균 0.5% 정도 체중 감소

들깨(들기름)은 불포화지방산이 많아 몸속 염증 완화

콩으로 만든 된장은 단백질이 풍부해 근육을 지키는데 도움이 된다.

보리차, 몸속에서 저분자 지방산으로 분해되어 간에서 콜레스테롤의 합성을 억제

음식 관련성이 높은 위암, 대장암에 비해 유방암, 난소암 등은 호르몬 관련성으로 40~50대 환자가 많다.

살림 도맡고 지원한 남편에게 우승 공 돌려

친숙한 과일 사과도 혈관 보호. 뇌졸중 예방에 좋아