다이어트

운동 효과... 줄어든 체중을 그대로 유지하는 데 더 효과적

수박은 얼마나 빠른 속도로 혈당을 올리는 지를 살피는 혈당지수(GI)가 72로 높다

생채소와 과일에 혈관 염증 예방에 올리브유를 넣어 먹으면 더욱 좋다.

콩 음식... 혈압 조절, 칼슘 손실 억제, 골다공증 예방과 치료

뇌경색 5년 이후 재발률 19~42%... 1년 이내 재발 위험 높아

혈당 빨리 올라가면 살 찌는 이유가?... 인슐린이 지방 축적

탄수화물도 먹어야... 하루 에너지의 65% 이내지만, 50%대까지도

건강에 좋은 채소·과일도 가격 때문에... 효능 알면서도 구입 망설여

푸른 잎 채소-브로콜리 등 십자화과 채소... 방광암 위험 절반 낮춘다

사과, 바나나, 강낭콩, 보리... 포도당 천천히 흡수해 혈당 조절 효과

기본적으로 식사량을 줄이고 몸의 움직임(운동)을 늘리면 체중이 감소한다. 매 끼니마다 소식하고 칼로리가 낮은 음식으로 바꿔야 한다.

복숭아(41)는 사과(36) 토마토(30)와 함께 혈당을 천천히 올리는 음식에 속한다. 다만 당 함량이 높은 편이기 때문에 1개 정도만 먹고 과식은 피해야 한다. 복숭아 알레르기가 있는 사람은 조심해야 한다.…

뇌졸중 증상을 더위 후유증으로 착각?... 몸의 한쪽 부분 힘 없고 어지러운 경우, 심한 두통 등

우유 영양소+ 유산균 효과... 혈중 콜레스테롤 조절, 피부 미용에 도움

채소-과일의 암 예방 효과... 항산화제, 식물생리활성물질, 식이섬유

마늘, 몸에 좋지만 냄새 걱정?... 마늘장아찌, 사과-상추가 도움

혈관 막혀서 통증 생길 때까지 증상 없어... 피의 흐름에 문제, 뇌졸중 위험

호박씨, 중성지방과 콜레스테롤 줄여 혈액-혈관 건강에 기여

밥보다 후식(과일-채소) 먼저 먹는 게 좋은데... 실천이 문제

고기 먹을 때 옆의 상추, 양파 섭취... 포만감+중성지방 감소 효과