오래 앉아 있으면, 몸에 생기는 나쁜 변화 9 하루 종일 의자에 앉아서 일하면, 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까? 시간이 없어서 중간에 운동도 못하고, 신체 활동이 거의 없이 온종일 앉아있는 사람도 많다. 그런데 엉덩이를 의자에 붙이고…
항상 졸린 ‘만성피로’가 진짜 위험한 이유 5 회사일과 집안일 등 각종 스트레스로 만성피로를 호소하는 사람들이 많다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 피로감이 극심하다면 건강에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 만성피로 증후군이 지속되면…
비만을 부르는 뜻밖의 나쁜 식습관 5 나이 들수록 비만이 위험한 것은 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문이다. 대사적으로는 고혈당, 고혈압, 고지혈증이 발생할 수 있고, 심혈관 및 호흡기 질환, 관절 질환, 지방간 등이 동반될…
부상은 막고 건강은 챙기는, 등산 주의사항 7 햇볕이 강한 한낮에는 반팔을 입을 정도로 기온이 올라가고, 아침저녁에는 기온이 뚝 떨어지는 등 일교차가 심한 계절이다. 이런 시기에 야외활동을 하려면 각별한 주의가 필요하다. 요즘 주말에 산을…
나이 들수록 위험한 ‘내장지방’ 줄이는 방법 5 불룩하게 뱃살이 나올수록 ‘내장지방’이 건강을 위협할 수 있다. 내장지방은 그 자체로 몸 속 염증을 키우고 심혈관 질환 등 각종 질병의 위험을 높이기 때문에, 나이 들수록 각별히 주의해야…
혈압과 혈당 조절까지… 슈퍼푸드 호박씨의 효능 호박씨는 크기는 작지만 영양소를 가득 품은 슈퍼푸드이다. 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등을 쉽게 섭취할 수 있다. 특히 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 조절해서 심장 건강에…
사망원인 2위… ‘심장병’ 이상 징후와 예방법 5 돌연사 위험이 높은 ‘심장병’은 암에 이어서 한국인 사망원인 2위다. 불시에 갑자기 사망하는 경우 평소 혈관 건강이나 심장병을 앓고 있던 분들이 많다. 협심증, 심근경색 등 심장병은 돌연사의…
콧물, 재채기… ‘봄철 알레르기’ 증상에 좋은 식품 5 꽃샘 추위가 물러나고 전국에서 벚꽃 축제가 한창이다. 하지만 봄철마다 콧물, 재채기, 가려움으로 고생하는 사람들이 있다. 바로 ‘봄철 알레르기’로 고생하는 이들이다. 가장 흔한 면역 반응인…
갱년기 증상 방치하면 건강에 치명적 자식이 장성해 얽매여있던 육아에서 벗어날 때쯤이면 엄마들은 자신과 싸움을 시작한다. 남편도, 아이도 쉽사리 이해하기 힘든 이 시기는 보통 4~6년 정도 지속된다. 바로 폐경 이후 갱년기다.…
이상하게 살이 찐다? ‘체중 증가’ 부르는 약물 6 식사량과 운동에 변화가 없는데도 이상하게 살이 찐다면, 복용 중인 약부터 체크해봐야 한다. 일부 약물은 잠재적 부작용으로 ‘체중 증가’를 가져올 수 있다. 특히 체중 증가에 영향을 미치는…
다이어트 해도… ‘살 안 빠지는’ 뜻밖의 이유 4 나이 들어 자꾸 불어나는 뱃살과 나잇살을 보면서 다이어트를 결심하곤 한다. 배고파도 조금만 먹고 힘들게 운동도 계속 하지만, 체중에는 거의 변화가 없다. 아무리 다이어트를 해도 살이 안…
졸리고 피곤하고… ‘이 약물’ 4가지가 원인 이상하게 졸리고 피곤한데, 과로나 수면 장애처럼 뚜렷한 물리적 이유는 없다. 이렇게 계속 지속되는 졸음과 피로는 반드시 원인을 찾아야 한다. 우리가 먹는 약은 건강을 위해서지만, 일부 약물은…
40대 중년부터, 심장 건강 망치는 나쁜 습관 4 40대부터 건강 관리에 소홀하면, 중노년의 건강한 삶이 위협받을 수 있다. 특히 나이가 들면서 심혈관계 건강이 중요해진다. 심장 질환의 위험 요인은 40대부터 높아지기 시작한다. 비만,…
피를 맑게 하고 면역력 증진… 봄철 ‘쑥’의 효능 4 날씨가 포근해지는 봄철, 가장 눈에 띄는 봄나물이 바로 ‘쑥’이다. 봄이면 강변이나 산책길에서 쉽게 발견되는 쑥은 국화과의 쑥속에 속하는 다년생 식물로, 식용과 약용으로 쓰인다. 그런데 쑥은…
잠이 모자라면 생기는 6가지 위험 잠이 부족하면 온갖 문제가 생긴다. 수면 부족은 비만과 연관되어 있을 뿐만 아니라 심장병, 당뇨, 유방암 등과도 밀접한 관련이 있다. 건강정보 사이트 ‘프리벤션’은 수면 부족이 가져올 수 있는…
과일도 살찐다? 당분 적고 영양 풍부한 과일 4 달달한 음료 한잔에 피로가 싹 가시고 에너지 충전이 되고 한다. 과연 하루 당분 섭취는 얼마까지 제한해야 할까? 당분 섭취량은 하루 총 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 한다.…
만병의 원인… 몸속 만성 염증 줄이는 방법 4 우리 몸의 면역체계는 부상을 당한 부위에 백혈구를 보내는 것으로 반응한다. 또한 치유 과정을 돕기 위해 일시적으로 격렬한 염증 반응을 일으키기도 한다. 이렇게 치유 과정 중 발생하는 염증은…
이어폰도 문제? 청력 손상시키는 나쁜 습관 5 출퇴근 시간이나 카페에서도 이어폰으로 음악을 듣는 사람들이 많다. 그런데 이어폰을 끼고 큰소리로음악을 자주 듣는다면 청력 손실에 영향을 미칠 수 있다. 시끄러운 공사 현장과 교통 소음까지 귀를…
배만 유독 볼록… 중년 뱃살 어떻게 줄일까? 팔다리는 가는데 배만 유독 볼록 튀어나온 중년 뱃살은 특히 건강에 악영향을 끼친다. 허리를 둘러싼 지방은 몸의 주요 장기 주변에도 축적되는 내장 지방으로 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병 등 각종…
망고, 체리, 아보카도… 수입 과일의 건강 효능 4 요즘 마트의 과일 코너를 찾으면, 탐스런 수입 과일이 눈에 띈다. 망고, 체리, 아보카도 등은 이젠 우리에게 친숙한 수입산 과일로 자주 맛보게 된다. 물론 체리와 망고는 국산도 있지만, 시중…