평소 혈압과 콜레스테롤 수치 살펴서 예방해야
생애 후반에 여성들이 겪는 변화로 46세 이전에 조기 폐경을 경험하는 여성들은 심장마비나 뇌졸중을 겪을 가능성이 그렇지 않은 여성들에 비해 2배 높다는 연구 결과가 나왔다.
미국 앨라배마 대학 연구팀은 2509명의 여성을 대상으로 건강 자료를 분석했다
케일, 시금치, 달걀, 살구, 고구마 등
인간의 몸에서 건강을 따질 때 눈은 매우 중요하다. 나이가 들면서 노화의 증상을 가장 민감하게 느끼기 때문이기도 하고, 건강이 나빠지면 가장 불편을 많이 겪기 때문이기도 하다. 눈의 건강을 위해서는 루테인, 오메가3 지방산, 리코펜과 같은 영양분을 잘 챙기면
하루에 6~8잔 나눠마셔 갈증 없게 대비를
비도 오지 않은 가운데 연일 무더위가 이어지고 있다. 무더위가 계속되면 일사병이나 열사병, 탈진 같은 열파와 관련된 증상을 겪을 수 있다. 지구촌 전체가 더위로 몸살을 앓는 가운데, 미국의 폭스 뉴스는 21일 여름철 열파를 견디는 가운데 건강을 지키는 방법
하루 1큰술만 먹어도 사망률 28% 낮아져
올리브유는 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데, 최근 정확하게 얼마나 좋은지를 알려주는 연구 결과가 나왔다. 건강에 직접적인 효과를 얻기 위해서는 많이 먹을 필요도 없다, 하루 2큰술(약 30g)이면 충분하다.
그동안 올리브유가 심장에 미치는 영향을
물마시고 손으로 얼굴을 문질러라
아침에 일어나서 무엇을 하느냐에 따라 그날의 나머지 시간을 즐겁게 보낼 수 있고 남이 보기에 활력 차게 보일 수도 있다. 적절한 움직임과 좋은 음식은 하루의 바쁜 일정을 헤쳐 나가는데 필요한 집중력, 원기를 제공하고 긍정적인 생각도 갖게 해준다. 최근 미국 건강생활잡
바나나· 건포도· 초콜릿 우유· 카페인 음료 등
체육관에서 힘들게 운동을 하고 나면 스포츠 음료를 찾게 되는 경우가 많다. 특히 몸에 흡수가 빠르다는 기능성 음료에 손이 가는데, 건강에 신경을 쓰는 사람이라면 잠시 생각해볼 필요가 있다. 어쨌든 스포츠 음료들은 평균 45g에 100칼로리에 해당하는
정크푸드 버리고 근력운동 하도록
몸무게 줄이기란 남성들에게는 더욱 힘든 일이다. 다이어트를 하면 덜 먹어야
하므로 컨디션도 나빠진다. 꾸준히 운동을 하는 것도 지루하고 지친다. 최근 미국
남성잡지 애스크멘(Askmen)은 몸무게를 지키려는 남성들에게 권하는 10가지 요령을
소개했다.
1. 정크
먼저 깨닫고 서로에게 하나씩 고치도록 거래
우리들은 모두 남에게 다소 거슬리는 습관을 몇 가지 가지고 있다. 그런데 신기하게도
자신은 의식하지 못한다. 그러나 함께 사는 사람이 그렇다면 확실히 신경을 건드린다.
심해지면 잔소리가 이어지면서 자칫 둘의 관계에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 미국
고함치지 말고 인신공격 하지 말 것 등
사람들 사이에 원만한 관계를 유지하는 것은 갈등이 전혀 없을 때 가능하다기보다
그 갈등을 푸는 방법을 두고 합의해 나가는 과정을 통해 이뤄진다고 하겠다. 당신이
관심을 갖고 있는 사람과 싸우는 방식을 두고 일정한 ‘교전규칙’을 만들어 두는
것은 갈등을 일
시금치· 두부· 땅콩 등, 다른 영양분도 많아
채식주의를 둘러싸고 일어나는 가장 큰 논란 중 하나는 육류를 건너뛰게 됨으로써
부족한 단백질을 어떻게 해결하느냐는 것이다. 이상적인 단백질 섭취량은 대체로
몸무게 1kg에 0.8~1.0g으로 산정되고 있다. 단백질은 성장은 물론 근육 생성, 면역체계,
