허리가 아프면 일상생활이 힘들어지고 만성 피로에 시달리게 된다. 허리 통증도 다양한 원인이 있지만, 기본적으로 ‘잘못된 자세’에 원인이 많다. 일상생활 속에서 무언가 잘못된 자세로 장기간 생활을 지속하다 보면, 언젠가는 척추에 부담이 가고 허리 통증이 시작된다. 지금이라도 잘못된 자세를 바로 잡고,
근육을 유지하고 늘리는 데, 꼭 필요한 영양소가 바로 ‘단백질’이다. 충분한 단백질 섭취는 근육 유지는 물론 면역력 유지에도 도움을 준다. 일반적으로 우리 몸은 체중 10kg당 하루 약 8~10g의 단백질이 필요하다. 단백질 필요량은 개인의 체중과 근육 운동량에 따라 달라진다.
 
면, 밥, 빵은 누구나 좋아하는 탄수화물 대표 음식이다. 탄수화물은 단맛을 내는데, 우리는 이런 단맛에 이미 길들여져 있다. 탄수화물의 단맛은 니코틴이나 마약처럼 쾌감 중추를 자극해 기분을 좋게 만든다. 탄수화물 음식을 먹으면 일시적으로 도파민 분비가 증가하기 때문이다. 하지만 체중 감량을
채식 열풍이 여전히 거세다. 비건(완전 채식)은 아니더라도, 육류를 제외한 채식 중심으로 먹겠다는 초보 채식주의자들도 많아지고 있다. 그런데, 채식은 무조건 몸에 좋을까? 채식의 건강상 이점은 누구나 잘 알고 있지만, 준비 부족으로 시작한 ‘채식의 부작용’에도 주목해야 한다.
커피도 더 건강하게 진화하는 중이다. 최근 이름도 생소한 버섯 커피, 강황 커피, 에그 커피, 비타민 커피가 주목받고 있다. 이런 특수 커피는 특별한 건강 효능이 있다고 하는데, 과연 건강에 얼마나 좋을까? 향긋한 오리지널 커피의 맛과 향은 거부하기 힘들지만, 몸에 좋다면 특수 커피도 마셔
채식 위주의 식사가 중년 건강과 다이어트에 좋은 이유는 많다. 하지만 진짜 채식을 시작해도 중년 건강에는 문제가 없을까? 최근 건강을 위해 채식에 도전하는 중년의 초보 채식주의자도 증가하는 추세이다. 하지만 20, 30대의 젊은 채식주의자와 달리, 중년에는 채식으로 부족해지기 쉬운 영양소에
운동도 열심히 하고 저칼로리 식사를 꾸준히 하는데도 체중 변화가 거의 없다면 자신의 생활습관을 다시 점검해봐야 한다. 도대체 무엇이 문제일까? 식사량은 줄였지만, 아직도 정제된 밀가루와 당분 섭취량이 많은 것은 아닌지, 체지방을 태울 만큼 운동 강도가 충분한지 등등 체크 리스트는 많다. ‘
현대인의 만병은 운동 부족 때문이라고 한다. 스마트폰과 각종 전자기기의 발달로 활동량이 대폭 줄어들었기 때문이다. 그래서 ‘운동’의 중요성은 더욱 강조된다. 실제로 몸이 힘들고 피곤하더라도 운동을 하면 건강상의 이점이 훨씬 많다. 그런데 운동보다 ‘휴식’이 꼭 필요한 순간도 있다. 운동만큼
찬바람이 불면 유독 머리숱이 많이 빠지는 것 같다. 나이 들면 어쩔 수 없이 탈모가 심해지면서 풍성했던 머리숱도 줄어들게 마련이지만, 요즘에는 젊은 세대에도 탈모가 증가하고 있다. 잦은 헤어 스타일링과 염색, 샴푸 등으로 두피가 약해지기 때문이다.
사실, 탈모를 예방하려면
물은 많이 마실수록 좋다는 믿음으로 매일 물을 몇 리터씩 규칙적으로 마시는 사람들이 있다. 그런데 정말 물은 무조건 많이 마실수록 좋을까? 그리고 커피와 차가 이뇨 작용으로 체내 수분을 빼앗아간다는 주장도 있다. 이처럼 수분 보충과 관련된 다양한 정보와 오해들이 넘쳐난다. 하지만, 하루 수
