스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하다 보면 거북이처럼 목이 앞으로 나오게 되는 ‘거북목 증후군’에 걸리기 쉽다. 하루 종일 모니터로 일하는 직장인이나 게임 마니아들도 C자 형태인 목뼈가 일자 형태로 변형되기 쉽다. 일자 목은 머리 무게를 양쪽 어깨로 분산시키지 못하기 때문에, 목뼈에 무리를
이번에는 반드시 살을 빼겠다고 무조건 밥을 굶거나 원푸드 다이어트를 고집하면 부작용이 생길 수 있다. 자칫 건강을 해치거나 살이 빠졌다가 다시 찌는 요요현상이 나타날 가능성이 크기 때문이다. 체중 감량을 위해서는 총 섭취 열량을 줄여 소식하는 것이 핵심이다. 또한 단 음식은 줄이고 식이섬유
손발이 꽁꽁 얼어붙는 한겨울 매운 생강차 한 잔이면 몸 속까지 따뜻해진다. 제철 생강은 건강 효과가 뛰어나다. 생강은 원래 배탈이나 설사를 치료하고 소화를 도와주는 기능이 탁월하다. 생강의 매운 성분인 진저롤과 쇼가올이 강한 살균작용을 하기 때문이다.
겨울철 생강은 몸을 따
기온이 영하로 떨어지면서 뜨거운 국물부터 찾게 되는 계절이다. 김이 펄펄 나는 국물이나 뜨거운 커피를 후루룩 마시다가 자칫 입을 데이기 십상이다. 입안은 예민하고 지방층이 거의 없어서 화상을 입었을 때 더욱 고통스럽다. 구강 화상은 보통 3~4일 가량이면 대개 회복되지만, 적절하게 관리하지
추운 날씨에 연말 모임과 술자리가 많아지면서 면역력이 떨어지기 쉬운 연말 시즌이다. 모임이 많아지면 과식과 과음이 잦아지고 그만큼 우리 몸도 지치고 피로해지면서 각종 질환에 노출되기 쉽다. 피로는 풀어주고 겨울 면역력은 올려주는 영양만점 12월 제철 음식을 알아본다.
◆ 가
자신은 모르지만 밤새 요란한 소리로 민폐를 끼치는 ‘코골이’는 수면무호흡증을 동반하는 경우가 많다. 이 때문에 숙면을 취하기 어렵고, 옆 사람의 수면까지 방해해 함께 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데, 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지
성격이 좋아 보이는 사람은 더 건강해보이는 측면이 있다. 성격이 좋다는 것은 긍정적인 면을 포함하고 있는데, 낙관적인 태도가 작용해 표정과 자세도 더 건강해 보이기 때문이다. 실제로 성격에 따라 어느 정도 신체 건강상태도 달라진다. 특히 성격은 식습관, 운동습관, 수면습관 모든 것에 영향을
유달리 식욕이 폭발하면서 계속 먹을 것을 찾게 되는 이상한 날이 있다. 식탐은 늘고 포만감은 들지 않는 날, 결국 몸무게가 확 늘어나는 우울한 날 이다. 이럴 때 식탐을 잡아주는 음식은 없을까?
관련 연구에서, 포만감을 오래 유지하면서 식탐을 막아내 체중 감량에 도움을 주는
같은 나이라도 더 젊어 보이는 사람은 역시 ‘동안 피부’ 덕이다. 나이 들수록 탱탱한 동안 피부를 가진 사람들이 부러워진다. 주름살 없는 탱탱한 얼굴 피부야 말로 건강과 아름다움의 첫번째 조건이다. 돈이 많이 드는 피부과 시술이나 수술보다도 더 중요한 것은 역시 생활습관이다. 젊어 보이는
항상 ‘피곤하다’는 말을 달고 사는 사람들이 있다. 과로나 수면 부족 등 눈에 띄는 상황이 아닌데도 불구하고 매일 피로감이 심각하다면, 그건 뭔가 다른 문제가 있다는 신호이다. 만성피로는 그대로 방치하면 일상생활이 무기력해지고 사회생활이나 건강 전반에 악영향을 끼치게 된다. 항상 피로를 달
