여성건강

방울토마토·채소 볶아 먹었더니, 피·혈관의 변화가?

아스파라거스의 아스파라긴산은 특유의 씁쓰름한 맛의 주성분으로 신진대사를 촉진해 몸속에서 단백질 합성을 도와 피로감 해소에 도움

뼈 건강과 인지기능의 관계가.. 좋은 음식은?

방이나 병실에서 오래 누워 지내면 햇빛에 의해 생성되는 비타민 D 결핍, 뼈 건강 악화될 수 있어. 비타민 D는 몸속에서 칼슘의 흡수 도와 골밀도 증진에 도움.

키위 꾸준히 먹었더니, 독소 배출·노화에 변화가?

칼로리 낮고 다양한 영양소가 들어 있는 건강 다이어트 식품. 특히 살을 빼면서 비타민 E를 섭취할 수 있는 식품 중 하나.

현미 꾸준히 먹었더니, 혈액·혈관에 변화가?

현미는 백미에 비해 탄수화물이 적고 단백질, 섬유질 등 영양소 더 풍부

같은 ‘위암’인데 생존율 차이가.. 왜? 96% vs 5.6%

위암 예방법은 많이 알려져 있어. 실천이 문제. 짠 음식, 탄 음식을 절제하고 헬리코박터 균을 조심해야. 발암물질이 많은 담배를 끊고 간접흡연도 피해햐.

‘맛 없는’ 귀리, 쌀과 섞었더니, 콜레스테롤 변화가?

귀리의 지방산 가운데 75~80%가 몸에 좋은 불포화 지방산. 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘려 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등 혈관병 예방에 도움.

뇌졸중 위험 높이는 ‘이 기분’은?

생명 위협하고 큰 후유증 남는 뇌졸중 예방 중요... 고혈압, 금연, 당뇨병, 심방세동, 고지혈증에 신경 써야

아침에 딸기·요구르트 먹었더니, 혈액·뼈에 변화가?

딸기의 당도 의식해야... 아침 공복에는 위산 제거 위해 물 마신 후 요구르트 먹어야

보리밥 꾸준히 먹었더니, 콜레스테롤의 변화가?

몸에 좋은 보리도 신장이 안 좋은 사람은 조심해야. 칼륨의 함량이 일반 쌀밥보다 많아 콩팥 기능이 떨어진 경우 칼륨의 배설이 줄어 고칼륨혈증 악화 위험

‘맛 없는’ 브로콜리 오래 먹었더니, 암 억제 효과가?

면역력 증진, 폐-피 건강, 혈압 조절... 비타민 C, 레몬의 2배