여성건강

아침 걸렀더니 ‘이 위험’이.. 어떤 음식이 좋을까?

아침을 거르는 여성은 공복 혈당이 높아질 위험이 18%, 혈중 콜레스테롤 수치가 증가할 가능성은 19% 높아

들깨 꾸준히 먹었더니 혈액·혈관에 변화가?

들깨는 오메가 계열 지방산인 리놀렌산이 가장 많아 고혈압, 알레르기성 질환을 일으키는 에이코사노이드 합성 억제

신장 건강 해치고 살찌는 위험한 생활 습관은?

높은 온도에서 고기나 생선 바짝 구우면 발암 물질인 HCAs(헤테로사이클릭아민) 생성

갱년기 여성이 특히 조심해야 할 식품 5가지

폐경을 한 여성이 매일 한 잔의 술을 마실 경우 유방암 발생 위험도가 30% 증가한다는 연구 결과가 있다

혈관병 예방 위해 ‘염증’ 관리 필수.. 줄이는 음식은?

항염 성분이 많은 채소-과일과 불포화 지방산을 꾸준히 먹는 게 염증 예방에 도움이 된다. 채소-과일은 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 효과가 크고, 불포화 지방산은 혈관을 깨끗하게 돕는 기능이 있다.

곤드레 자주 먹었더니 혈액 순환에 변화가?

과거 흉년에 먹었던 단백질 식품... 근육 유지, 뼈 건강, 장 청소 효과

중년이 혈당 조절 못하면 ‘이 병’ 위험 3배, 음식은?

혈당 관리 어떻게?... 포화 지방 덜 먹고 vs 채소-과일 많이 먹고

강낭콩 꾸준히 먹었더니 체중-혈관에 변화가?

식이섬유도 풍부해 콜레스테롤 직접 낮추는 효과

대장·위·유방암 위험 높이고 살찌는 나쁜 식습관은?

술(알코올)은 매우 중요한 유방암 위험 요인이다. 알코올 섭취가 10g 증가할 때마다 9~11% 정도 유방암 위험이 높아진다.

가지 꾸준히 먹었더니 혈관의 변화가?

가지는 기름에 볶으면 혈액 건강에 좋은 불포화 지방산과 지용성 비타민인 비타민 E 흡수에 도움이 된다